“十人九胃”早已不是說說而已。據(jù)估計，現(xiàn)代社會近85%的人都有胃痛、胃脹的困擾！而通常情況下，若癥狀較輕，很多人抱著忍忍就好了的心態(tài)；癥狀較重，則選擇服用胃藥，雖然短時間內(nèi)會見效，但之后胃痛依舊會出現(xiàn)，反反復(fù)復(fù)，嚴(yán)重影響生活。

出現(xiàn)胃痛、胃脹，說明你的胃已經(jīng)處于“亞健康”狀態(tài)，可能還沒有病變，但若是不及時調(diào)理養(yǎng)護(hù)，則離胃潰瘍、胃炎等也不遠(yuǎn)了，長此以往可能還會癌變。

常見的胃痛、胃脹，到底怎么才能緩解呢？

很多不良的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致胃痛、胃脹的重要原因，遏制住胃病發(fā)展，首先就要少做傷胃的事。

當(dāng)食物進(jìn)入胃部會刺激胃腸蠕動，分泌胃酸、膽汁等消化液，使血液集中到消化系統(tǒng)中，引起體溫上升。

但天氣熱時不少人貪涼，在吃飯時喜歡配著冷飲，會讓胃部驟冷驟熱，刺激肌肉組織神經(jīng)收縮，像是在熱水中放入冰塊一樣，立刻就產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)胃脹、胃痛。

一般情況下，吃飯時喝水不會有問題，但由于流質(zhì)食物在胃里排空較快，而大腦反應(yīng)較慢，所以飲水過量時就會產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感。特別是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸飲料、酒水等，都容易引起腹脹、呃逆、反酸、胃絞痛。

進(jìn)食太急太快，會吞咽大量空氣，又由于咀嚼不充分，咽下去的食塊較大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽還會加重胃部消化負(fù)擔(dān)，引起脹痛、惡心、反胃。

吞咽食物時食管打開而氣管暫閉，但是如果邊吃邊聊、邊笑，不但吞咽的空氣更多，還更容易引起打嗝、岔氣，使食物殘渣滑入氣管，造成嗆咳、哽噎，甚至是窒息。

豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類等富含膳食纖維的食物，以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，在消化時都會產(chǎn)生大量氣體，最好不要一次性食用過多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出現(xiàn)脹氣。

【建議】容易脹氣、積食的人，可以在餐前半小時內(nèi)適量服用健胃消食藥物，或者在餐后半小時內(nèi)食用一些熟山楂、白蘿卜湯等，都可以助消化。還可以圍繞肚臍按順時針輕輕揉腹，有利于促進(jìn)腸胃蠕動、加快排氣。

中醫(yī)認(rèn)為，常有胃脹、胃痛是脾胃不和的一種表現(xiàn)，我們可以用一些簡單的方法來調(diào)養(yǎng)。

適合胃火比較重的人，比如經(jīng)常打嗝、感到堵和脹、口干口渴、舌苔黃厚膩、大便不暢或大便干燥、小便黃。

【組成】蒲公英10克、羅勒（九層塔）6克、荷葉6克、八月札15克

蒲公英清熱解毒，荷葉升清化濁，八月札行氣化濕和胃，羅勒有芳香化濕，前面三味中藥有苦味，羅勒回味甘甜，可以中和口感。

【制作方法】單煎八月札15克，20分鐘后取汁500毫升，之后用煎得的水沖泡另外三味藥，代茶飲，白天喝，太陽落山后不宜服。

【禁忌】脾胃虛寒人群、孕婦禁用。

適合有胃炎癥狀的人，比如胃部疼痛、燒灼感、脹滿、打嗝兒、燒心、口干舌干等癥狀。

【組成】百合20克、山藥15克、黃精15克、蘆根20克

百合潤肺；山藥健脾；黃精補(bǔ)腎；蘆根清熱生津，此羹適合大多數(shù)人食用，健脾胃，平補(bǔ)不上火！糖尿病患者和高尿酸血癥的人都適用。

【制作方法】蘆根水煎20分鐘后取汁500毫升，放入其余三味藥，水沸后小火熬制40分鐘。如果血糖沒有問題的人，可以加入適量的藕粉和冰糖，增強(qiáng)口感，藕粉具有清熱養(yǎng)陰的作用。建議早餐食用。

【禁忌】脾胃虛寒，有畏寒肢冷者、大便溏泄的人慎用。