什么是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)？最直觀的就是：吃得下，排得出。然而事實(shí)證明，這并不容易。

在我們身邊，有很多人反映自己有反酸、燒心的情況，剛吃完飯就感覺(jué)有酸水涌上喉嚨，有時(shí)候晚上還更嚴(yán)重。這到底是為什么呢？

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經(jīng)常反酸燒心的原因是什么？

這種情況大部分是由于胃酸過(guò)多，胃腸道消化功能失去了平衡。

原因有很多，比如飲食習(xí)慣不合理，經(jīng)常吃過(guò)多的肉類，油膩的食物吃太多，或者是經(jīng)常不規(guī)律的飲食習(xí)慣，饑一餐飽一餐的，這樣都會(huì)出現(xiàn)腸胃的慢性疾病，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。

另外，有些人工作壓力太大，精神狀態(tài)過(guò)于緊繃，大腦皮層功能就會(huì)混亂，胃酸分泌也會(huì)失去平衡。

胃酸過(guò)多會(huì)有什么危害？

如果胃酸分泌過(guò)多，那最直接的情況就是反酸，若是胃酸分泌過(guò)多逆流到新心臟，那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃疾病。

胃酸分泌過(guò)多，也容易導(dǎo)致消化不良，因?yàn)槲覆坷镱^是酸性的液體，這種如果分泌太多就容易出現(xiàn)胃液反噬的情況，胃就有一種灼燒的感覺(jué)。

經(jīng)常胃酸分泌過(guò)多，對(duì)食欲的影響也是很大的，試想一下，剛吃進(jìn)去一口美食，突然間反酸，那接下去估計(jì)就不想吃了。

想要吃飯吃得香，并且有好的消化能力，那就要特別重視腸胃的保養(yǎng)，如果經(jīng)常反酸、燒心那一定要重視起來(lái)。

解決反酸、燒心，這些方法不能少！

第一：飲食一定要有規(guī)律，暴飲暴食，或者三餐不定時(shí)都是不可以的，暴飲暴食容易把胃撐大，也容易引起肥胖，而三餐不定時(shí)，這會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃液反噬，就容易反酸燒心。如果自己工作真的很忙，建議平時(shí)帶點(diǎn)餅干或者可以墊肚子的食物，以免低血糖或者空腹太久。

第二：選擇合適的食物，反酸燒心的人一般都是胃腸道功能比較差的，這時(shí)候就不能吃太多肉類或者高油脂和高糖分的食物，清淡飲食是最好的方法，另外有很多不好消化和容易脹氣的食物也少吃，比如糯米粥、地瓜、芋頭或年糕?？梢赃x擇面條，燕麥粥等主食，各種蔬菜都行，水果盡量不要吃太多高糖分的，比如榴蓮、荔枝、龍眼等。

第三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高胃腸道的消化功能，每天晚上吃完飯，半個(gè)小時(shí)以后可以出去散一下步，或者平時(shí)約幾個(gè)朋友爬山都可以的。若是感覺(jué)自己還是有反酸的情況，那就少吃多餐，每一次吃少一點(diǎn)，然后增加吃的次數(shù)。

最后要提醒各位小伙伴，經(jīng)常反酸、燒心，而且晚上的情況會(huì)更嚴(yán)重，那就不要再吃夜宵了，若是怕餓，那就晚上盡量早點(diǎn)睡。當(dāng)然了，情況嚴(yán)重的還是要及時(shí)接受醫(yī)生的診治。