虛心實腹，是老子的話。虛心，這個很好理解。道家講虛心，佛家講空心，古人說謙虛使人進(jìn)步，我們現(xiàn)在說空杯心態(tài)。民間說，凡事不往心里去。我的文章《空心的東西長得快，成長的速度，取決于你的虛心程度！》、《虛心的秘密：心大事就小，心小事就大！》等，講的就是這個。

虛心、空心，就是心里的東西很少，幾乎沒有，心的空間很大，很能包容，這種情況下，不但學(xué)習(xí)能力強，接收能力強，而且情緒少，能量消耗得少，精力旺盛，不容易累。我們現(xiàn)在人，剛好與此相反。

實腹，就是你腹部要很充實，有充足的氣。我們說這人很踏實、務(wù)實，腳踏實地，為什么能如此，就因為他是實腹。因為他的腹部，他的下丹田很有能量。這種人，走路很沉穩(wěn)，一步一個腳印。腳踏實地，它不是比喻。它是實在的描述。有些人，走路打飄，這就不是腳踏實地。

我在《空有一身智慧，就是做不到，因為下丹田太弱！》一文里寫過，下丹田的能量，主要與地氣、地球能量共振、感應(yīng)。下丹田能量足的人，你就能更好的理解地球的生存規(guī)則。你自然的就能腳踏實地，你自然就很踏實。

實腹很重要。練功的人，要氣沉丹田，首先練下丹田，就是為了充實下丹田的力量。這是基礎(chǔ)。有些人，尤其是身體不太好的年輕人，感覺相對靈敏，但能量又不足，可以感覺到同房以后，腹內(nèi)空空的，像是饑餓感，但單純吃東西，又不能解決，這就不是實腹了，泄氣了。這種情況要減少同房。

這個腹內(nèi)空空的感覺，剛好反襯了，實腹的重要性。女性宮寒的問題，痛經(jīng)的問題，都是腹部能量不足。做艾灸的，為什么喜歡在腹部作文章，因為腹部能量容易不夠。執(zhí)行力差，沒什么行動力，免疫力下降的人，都跟下丹田能量不夠緊密相關(guān)。

為什么強調(diào)虛心實腹，因為心不虛，腹不實，是我們最容易出現(xiàn)的問題。大部分人，都有這個問題。禪宗把這個叫做空腹高心，常說的心比天高，命比紙薄，也是這個原因。一說什么都知道，一看什么就覺得自己學(xué)會了，一去做，就一塌糊涂。

虛心，側(cè)重于心理，實腹，側(cè)重于生理，虛心實腹，就是生理和心理的合一，身心合一，性命雙修。也可以說是知行的合一。虛心，可以無限去虛，最后是證悟空性。實腹，可以無限去實，最后是練得金丹。一粒金丹吞入腹，始終我命由我不由天。虛心實腹，可以說是佛道雙修。

實，不是道，虛，也不是道。道，是虛+實+二者關(guān)系。虛實，是相互轉(zhuǎn)化的。虛心很重要，實腹同等重要。理論上說，只要心虛了，心理耗的能量少了，氣自然就沉下去了，慢慢的就可以實腹了。不要過多思考，接受一切，就是在干這個事。

不過，這個不一定好掌握。大家喜歡找感覺，跟著感覺走。練氣是有穩(wěn)定感覺的，練心也有感覺，但不容易穩(wěn)定。堅持練氣，一定會有些成就，多少而已，不一定會有大成，但只要肯堅持，健康長壽是可以做到的。單純?nèi)ゾ毿?，希望獲得究竟的解脫，但你又?jǐn)[脫不了肉體，難度系數(shù)要大很多。所以我的文章，一般建議是，《讓自己變強的一般步驟：先練氣，再修心！》

讀者中，有不少靜坐念佛的，念了很長時間，一靜坐下去，就可以坐忘，自己的身體不在了，融化在虛空中了，但是他們的身體，仍然不好。這種情況，虛心練得不錯，實腹，則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要好好練下丹田。