不少中老年朋友經(jīng)常覺得腿腳不靈便，爬山、跑步時間久了就膝蓋疼痛，或者下蹲困難，甚至一些經(jīng)常運(yùn)動的年輕朋友，也會有這種膝關(guān)節(jié)疼痛的體驗(yàn)。
一般的膝關(guān)節(jié)疼痛，我教大家一個方法，找到我們膝蓋后面的一個委中穴，有些人會鼓個筋包，你輕輕地揉一揉，慢慢給它揉開，揉開后膝關(guān)節(jié)的疼痛就會緩解很多。如果沒有緩解，你還可以再找找我們的髕骨，也就是我們膝蓋前面的一塊能夠移動的髕骨，有些膝關(guān)節(jié)增生很厲害的人，它的髕骨跟脛骨融在一起，沒有辦法移動了，這時候要找到髕骨周圍很痛的地方，慢慢地揉，一點(diǎn)一點(diǎn)揉開，慢慢揉到不痛，再找其它地方揉到不痛為止。用這種方式慢慢調(diào)一調(diào)，膝關(guān)節(jié)疼痛就會好轉(zhuǎn)很多。
如果還得不到改善的話，我教大家一個外敷的方法。 用桑枝、桂枝、絡(luò)石藤、伸筋草，羌活，這5味藥30克，煎一盆水，煎好了以后兌醋半斤，就是我們平時用的米醋，先用蒸騰的水蒸氣熏我們痛的膝蓋，熏好了以后用毛巾沾水熱敷膝關(guān)節(jié)，這兩個方法對輕癥的膝關(guān)節(jié)疼痛都可以好轉(zhuǎn)消失，要是重癥膝關(guān)節(jié)疼痛的話，若是用這個方法治療了一個星期都沒好轉(zhuǎn)，就要找專業(yè)的醫(yī)生去治療了。
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