有這么一句話：穴位是最天然的藥物?！端目傃ǜ琛房梢哉f(shuō)凝結(jié)了古人的生活智慧，歷經(jīng)時(shí)間的考驗(yàn)，我們就來(lái)細(xì)細(xì)品味一下它們的魅力吧。
四總穴歌，它的口訣如下：
肚腹三里留，
腰背委中求，
頭項(xiàng)尋列缺，
面口合谷收。
這首歌訣出自明代的《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個(gè)穴位。這4個(gè)穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實(shí)、寒、熱皆可選用。
稍微熟悉穴位的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)有意思的現(xiàn)象，就是每個(gè)穴位所負(fù)責(zé)的位置，都離穴位本身比較遠(yuǎn)，足三里在膝關(guān)節(jié)周圍，負(fù)責(zé)肚腹；委中穴在膝關(guān)節(jié)窩，負(fù)責(zé)腰背；列缺在手腕附近，負(fù)責(zé)頭和頸椎；合谷穴在虎口附近，負(fù)責(zé)面部和口腔。
還有另外一個(gè)有意思的現(xiàn)象，這四個(gè)穴位所負(fù)責(zé)的并不是單一的某種病癥，而是負(fù)責(zé)一大片。比方說(shuō)合谷穴，牙疼你能找他，嗓子發(fā)炎你能找他，有了口腔潰瘍你還能找他！也就是說(shuō)，面口出了問(wèn)題，都能請(qǐng)他出來(lái)幫忙！
正因?yàn)檫@四個(gè)穴位的覆蓋面很廣泛，四總穴歌才被人們一直推崇，這四個(gè)穴位也是人體的一種潛能，這種潛能的激發(fā)不需要什么外界手段，完全依靠自己來(lái)挖掘，請(qǐng)記住，好身體都是自己養(yǎng)出來(lái)的。
1.肚腹三里留：足三里穴
輕松取穴：足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，位于小腿外前側(cè)，犢鼻下3寸。
從字面上不難理解：凡是肚子、腹部的問(wèn)題，都可以找足三里來(lái)解決。在民間，也一直流傳著“常拍足三里，勝吃老母雞”的諺語(yǔ)，因?yàn)槠漯B(yǎng)生功效實(shí)在強(qiáng)大，人們習(xí)慣把它稱為“人體第一要穴”。
在人體諸多穴位當(dāng)中，如果推選一個(gè)最簡(jiǎn)單、最有效的穴位，非足三里莫屬了。
對(duì)于常見(jiàn)的胃疼、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等腸胃病癥，足三里的效果非常明顯；同時(shí)還能增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
操作方法：
1、拇指按揉
足三里對(duì)拇指按揉的要求比較高，不是簡(jiǎn)單的揉一揉、按一按就可以了。
足三里，其實(shí)叫“足三理”也很合適；“理”就是管理、調(diào)理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
理上：胃部，處在肚腹上方，按摩的時(shí)候要由下往上使勁；
理中：腹部，處在肚腹中間，按摩的時(shí)候往內(nèi)按揉就可以；
理下：小腹，位于肚腹下方，按摩的時(shí)候往由上往下使勁。
遵循這樣的規(guī)律，足三里的“肚腹”功能就能徹底發(fā)揮出來(lái)，現(xiàn)實(shí)中很多人發(fā)現(xiàn)足三里對(duì)肚腹沒(méi)什么作用，基本上都是按摩方法沒(méi)有掌握到位。
為什么中醫(yī)常說(shuō)“肚腹三里留”呢?
這句話其實(shí)是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃腸道疾病，幾乎所有胃腸道疾病都可以通過(guò)針灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，通過(guò)按摩、針灸足三里穴治療的疾病超過(guò)30余種，涵蓋了內(nèi)科、婦科、兒科，還有安眠、止痛等作用。
俗話說(shuō)：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，說(shuō)明足三里穴還有很好的保健強(qiáng)壯功效，非常適合身體虛弱、抵抗力低下的人。
2.腰背委中求：委中穴
輕松取穴：委中穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，位于腘窩正中。
我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢粤粜挠^察，沒(méi)有腰背痛的人，在趴下之后，委中穴是有稍稍凹陷的；
大多數(shù)腰背有問(wèn)題的朋友，在趴下之后，委中穴上會(huì)有一個(gè)凸起或者條索狀物，這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)理委中穴，疏通膀胱經(jīng)，從而消除腰背上的問(wèn)題；
但是，在臨床上，也經(jīng)常遇到一些有腰背疼，但是委中穴卻沒(méi)有凸起的朋友，這就“求”不來(lái)了。遇到這種情況，就需要活學(xué)活用從膀胱經(jīng)入手了，只要在腰背部沿著膀胱經(jīng)進(jìn)行刮痧就可以，刮出紫斑來(lái)，膀胱經(jīng)的氣血就疏通了。
操作方法：
委中穴非常適合“以指帶針”，用拇指進(jìn)行按壓，效果就會(huì)很明顯，一次按壓不低于10分鐘。
3.頭項(xiàng)尋列缺：列缺穴
輕松取穴：列缺穴既是手太陰肺經(jīng)上的穴位，亦是八脈交會(huì)穴(通于任脈)，位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，兩手虎口交叉時(shí)，一手食指尖下筋骨凹陷處便是。
“列缺”在古代指閃電，“列”是分開(kāi)，“缺”指破裂，一道閃電猶如把天空一分為二，所以稱之為列缺。
巧合的是，列缺穴的解剖位置正好位于兩條肌腱(肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱)之間；另外，列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是從這里開(kāi)始走入大腸經(jīng)，一分為二，貫穿于兩條經(jīng)絡(luò)之間，正好應(yīng)了列缺之名。
1.對(duì)于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱引起的頭疼、頭暈很有幫助；
2.對(duì)于咽喉病癥很有幫助，比如嗓音沙啞、咽喉腫痛等；
3.對(duì)于支氣管炎、哮喘、止咳化痰很有幫助。
操作方法：列缺穴可以采取“以指帶針”的方法，但是在按揉過(guò)程中，力度要適中，不要用大力、
4.顏面合谷收，虎口牙不痛！
不管古人還是現(xiàn)代人，形容一個(gè)的臉，總喜歡加上顏色形態(tài)，比如某某人臉黑臉白，紅光煥發(fā)，印堂發(fā)黑，面色浮腫，面若桃花等等。
古人可不是外貌協(xié)會(huì)，之所以用顏色形容，是因?yàn)橐粋€(gè)人臉上的顏色，形態(tài)，不光在于表現(xiàn)外貌，更重要的它能夠體現(xiàn)一個(gè)女人的健康。
顏面收合谷，是說(shuō)一個(gè)人的臉色健康，可以通過(guò)艾灸合谷穴進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，由差的臉色轉(zhuǎn)變?yōu)椤０^痛、面痛、面腫、目赤腫痛等，都可以通過(guò)按壓合谷穴來(lái)進(jìn)行治療。
合谷穴還有一種說(shuō)法，叫“面口合谷收”，說(shuō)明口腔上的問(wèn)題，口腔潰瘍，牙疼，牙齦發(fā)炎也可以找它。比如拔牙，我們知道合谷又叫虎口，有句成語(yǔ)叫“虎口拔牙”，實(shí)際上的意思是說(shuō)，古代人拔牙時(shí)，通過(guò)刺激合谷穴，能夠有效減輕拔牙時(shí)的疼痛。
需要注意的是，孕婦不要按摩此穴！
操作方法：
1.合谷穴比較適合艾灸法，采用艾條距離合谷穴2-3厘米的位置熏灸，至皮膚發(fā)紅即可。
2.平時(shí)可以采取“以指帶針”用拇指按揉，一次不低于5分鐘。
四總穴，分布在我們的四肢，每個(gè)穴位左右各一個(gè)。它們雖分布在四肢，卻對(duì)我們的腑臟、背部、頭頸起著不同的作用；而針對(duì)的問(wèn)題，也是我們生活中常見(jiàn)的小毛病，所以實(shí)用性是非常強(qiáng)的。這四個(gè)穴位，平時(shí)還可以作為保健穴，沒(méi)事的時(shí)候就多按按，多灸灸，把它當(dāng)成一種良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)對(duì)我們身體有著積極的影響。
那么除了四總穴之外，再給大家介紹一個(gè)穴位吧！不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)成語(yǔ)：“病入膏肓”。
這個(gè)成語(yǔ)源于《左傳》中的一段典故。晉景公患了病，太醫(yī)經(jīng)過(guò)診斷，對(duì)景公說(shuō)：“病入膏肓，藥物已無(wú)濟(jì)于事，無(wú)法治?！焙髞?lái)景公不治而亡。于是后人常用“病入膏肓”來(lái)指病重難治。
藥王孫思邈后來(lái)評(píng)論時(shí)說(shuō)：“時(shí)人拙，不能求得此穴，所以宿疾難譴，若能用心方便，求得灸之，無(wú)疾不愈矣。”
孫思邈所指的“此穴”就是膏肓穴。藥王孫思邈的意思是：這些人醫(yī)術(shù)低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都會(huì)好！
這個(gè)穴位真的那么神奇嗎？一起來(lái)看看。
打開(kāi)膏肓穴，百病都難藏
歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損。
膏肓這個(gè)穴位比較隱蔽，針不方便扎進(jìn)去，手也難以按到，想要活動(dòng)膏肓，最好的方法就是通過(guò)艾灸和自我鍛煉。
膏肓穴
取穴方法：膏肓穴是人體膀胱經(jīng)上的一個(gè)大穴，在后背肩胛骨旁。取穴時(shí)，病人坐位，雙手交叉緊抱雙肩，肘關(guān)節(jié)貼近胸前，將肩胛骨打開(kāi)，從大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁開(kāi)三寸處。
艾灸膏肓穴，可以把最深層的風(fēng)寒濕毒瘀血灸出來(lái)。
艾灸膏肓穴的療效很明顯，也會(huì)讓人很愿意去做：艾灸三兩天肚子會(huì)咕咕響，氣很足；
體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼。還有的可能會(huì)發(fā)汗或嗝氣。
如果灸一個(gè)星期，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)用，說(shuō)明身體很干凈。
艾灸方法：最佳方法當(dāng)然是直接懸灸或者隔姜灸；如果艾友們自己艾灸不方便，那么可以在這里扣上竹制艾灸盒，左右各艾灸30分鐘，一周3次，做做保健灸。
運(yùn)動(dòng)膏肓穴，除去一身疾
由于膏肓穴位比較隱蔽，刮痧滲透不進(jìn)去，手也無(wú)法按到，最好的刺激方法除了艾灸，還有鍛煉！且古醫(yī)書(shū)中也曾有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴，除一身疾”的說(shuō)法。
雙肩旋轉(zhuǎn)法
防治心、肺疾病
兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側(cè)的“風(fēng)市穴”，以肩為軸，雙肩一起往前轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這就是在“開(kāi)膏肓”；然后，仍舊以肩為軸，兩肩往后轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這就是在“合膏肓”。
也可用下面的旋轉(zhuǎn)法“開(kāi)合膏肓”，方法就是，把雙手放在肩膀上，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，先向前旋轉(zhuǎn)，然后向后旋轉(zhuǎn)。
這個(gè)動(dòng)作可以把膏肓活動(dòng)開(kāi)，充分松開(kāi)肩背部，長(zhǎng)期練習(xí)，能有效解決肩背痛的問(wèn)題；而反復(fù)的前后拉伸又能使胸腔得到擴(kuò)張，這也能有效防治心、肺疾病。
像扇子一樣開(kāi)合
肩背疼痛明顯減輕
把后背像扇子那樣打開(kāi)和收緊，可讓周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一樣向前打開(kāi)，停一會(huì)兒，再慢慢挺胸，收緊后背，往后擠壓脊柱。如此反復(fù)幾遍。
兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然后用力向后拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側(cè)膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復(fù)原姿態(tài)。
后拉時(shí)深吸氣，回收時(shí)呼氣，動(dòng)作在水平面緩慢進(jìn)行，動(dòng)作到位，使背后有酸脹、出汗的感覺(jué)。
這個(gè)動(dòng)作可打開(kāi)和擠壓膏肓，做完幾次后，人會(huì)感覺(jué)周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。
“反拳捶脊”
疏通血脈
具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開(kāi)，又叫振髓法。
久坐后可依此法經(jīng)常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。
這些方法既可益壽延年，還對(duì)肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。
