我是來自珠海郁金香陽光會的會長，已經(jīng)康復(fù)六年了。

曾經(jīng)，因為身心不夠成熟，生活習慣不夠健康，對人對事不夠?qū)捜?，?dǎo)致中度抑郁癥兩年有余，在廣州曾經(jīng)三次住院，累計7個月，每月住院費用近萬元。每次住院都是我自己提出來的，目的是想解決失眠的痛苦，躲進醫(yī)院逃避現(xiàn)實，尋找同類，尋求慰藉。

回頭看看，我認為住院吃藥的治療效果很小，但費用很高。對我來說，住院唯一的好處就是讓我見識了各種精神疾病患者: 自閉、強迫、精神分裂………  出院后，讓我對病痛、親情、生命和人生有了進一步的認識：人世間有太多的遺憾和無奈，看開了、放下了、自己活好了，才是對家庭和社會最有意義的事。

三次住院后，我的抑郁癥沒什么好轉(zhuǎn)。后來，我隱居在家?guī)讉€月，極致的痛苦令我慘無人形。

散步讓我走出了黑暗。

由于內(nèi)心深處不甘心就這樣無聲無息地死去，我逐漸開始把希望寄托在自己身上，后來終于我邁開了關(guān)鍵的一步，走出家門，外出散步，并堅持了下來，然后堅持上班，再后來抑郁癥竟不藥而愈。

我的體會是：抑郁癥的康復(fù)方法是簡單的、多樣的，但過程是復(fù)雜的、艱辛的。熬過黑暗，就是黎明，希望就在前方，真的。

我住在海邊，當時，每天晚上我逼著自己必需去海邊散步，雖然內(nèi)心是多么的不情愿和懶惰。散步時，我什么都不想，也不與路人的目光正面接觸，只顧我行我素地行走。中間我會停下來休息一會，拉伸身體，并與星空對話。

有時，我會找個空曠的地方，像軍人一樣地站立著，兩腿立正，繃直身體，仰望天空，注視著星空強化著內(nèi)心的信念：我要堅持，我正一天天地強大著，我一定會好起來的！

就這樣每天堅持散步，我的身體一天天好起來，內(nèi)心的苦悶也一點點地消散著。  出門散步逐漸變得輕松，曾經(jīng)混沌麻木的頭腦也開始活躍清晰起來。 堅持散步三個月后，飲食起居慢慢有了好轉(zhuǎn)，身體狀況也有好轉(zhuǎn)，郁悶的心境逐漸消退，快樂的感覺重新被喚醒，我看到了希望。于是我越走越自信，越走越快樂，身心在散步中逐漸強大起來，后來，出門散步竟變成了一種習慣和享受。破舊的戰(zhàn)車一旦發(fā)動起來，就越走越順暢，半年后，抑郁癥不藥而愈。

我曾經(jīng)在抑郁的沼澤里苦苦掙扎了兩年，然后在最嚴重、瀕臨絕境的時候，竟然從一個簡單的散步開始逐步走出抑郁。

堅持散步三個月后，飲食起居慢慢有了好轉(zhuǎn)，身體狀況也有好轉(zhuǎn)，混沌的頭腦開始清晰，郁悶的心境逐漸消退，快樂的感覺重新被喚醒，我重新看到了希望。于是我越走越自信，越走越快樂，身心在散步中逐漸強大起來，半年后抑郁癥竟然康復(fù)了！

外出運動有一個關(guān)鍵點: 循序漸進。不要把自己身體搞垮了，從做輕松的運動開始，這樣才有可能堅持下去，堅持一段時間后，就會變成輕松快樂的運動習慣，然后一切都會慢慢好起來。我知道腦子停不下來的感受，很辛苦，這是抑郁癥某個階段的軀體癥狀，這時需要你多些外出，多些接觸和感受大自然，通過適當?shù)倪\動，步入良性循環(huán)，一切都會逐漸好起來的。

抑郁嚴重時，我堅定地認為我的腦力已經(jīng)嚴重受損且無法逆轉(zhuǎn)復(fù)原，當時覺得自己與瘋子傻子無異，比他們強一點的地方就是我還有自我意識，還能自己吃飯、洗澡。

這種情況持續(xù)了很長一段時間。現(xiàn)在我已經(jīng)完全恢復(fù)，我感覺腦力并不比以前差，甚至可以說考慮問題更周到全面了，動作、思維甚至更加敏銳了。

當我嚴重抑郁癥時，我無法聽取別人的勸說和鼓勵，找不到任何可以幫助我的人。我極度絕望，默默地承受著，身邊也沒有發(fā)現(xiàn)康復(fù)的實例，網(wǎng)絡(luò)康復(fù)的個別實例我又懷疑?，F(xiàn)在熬過來后，知道抑郁癥是完全可以康復(fù)的，但走出抑郁癥要靠自己去悟，找到適合自己的方法，這需要耐心和不死的意志。

如今，我會經(jīng)常思考這個問題：運動治療抑郁的方法一開始我就知道，為什么折騰了兩年，讓家人和自己都受盡痛苦的折磨后、幾近絕望時才艱難地付諸行動？

現(xiàn)在我的解釋是：抑郁癥的痛苦令我急于求成，我當時急于脫離抑郁失眠的痛苦，急急忙忙地嘗試著各種方法，希望一蹴而成。

通過堅持散步疾走，堅持工作，融入生活，我自2011年康復(fù)至今狀態(tài)穩(wěn)定: 不卑不亢，平淡自信，時常反省，保持謙遜寬容。

修心的路

首先，得了抑郁癥，的確不是什么好的事情，但凡事都有正反兩面，就看你是否會去轉(zhuǎn)換。正所謂塞翁失馬，焉知非福？

抑郁癥會讓你被迫放下很多東西，它會讓你去思考生活的意義，它會讓你認清生命的本質(zhì)，它會改變你追求完美的個性，它會讓你學(xué)會接納不完美的世界，讓你接受和欣賞不完美的自己和他人，它會讓你變得更加寬容、豁達、睿智、溫情、自信和熱愛生活。

其實康復(fù)的方法很簡單，就是融入工作生活中，就是思想加行動。 關(guān)鍵是要去做，要修煉身心，令自己成長起來。

我認為身心是互通的，嚴重抑郁癥時，可以先從鍛煉身體入手，再逐步進入身心同修的狀態(tài)， 從修身開始來帶動修心。

抑郁癥的時候不要太強調(diào)意志，應(yīng)該去接受病時意志薄弱的自己，但一定要有底線，要時刻提醒自己不該死，不能死，要沉得住氣，要有化繭成蝶的志向和耐心。

退一萬步來說，人的本能是抗拒死亡的，所以死亡也不是一件容易的事，所以不必過于擔心，其實，人都是不甘心死亡的。

“快樂”兩個字倒過來看，意思是指樂是很快的，轉(zhuǎn)瞬即逝，因此當我們感覺愁苦時，要清醒地認識到，這是客觀規(guī)律，是下一個快樂來臨時的必然累積過程，我們需要耐心地去承受苦難，這是修心的過程，沒人可以幸免。

共同戰(zhàn)斗

康復(fù)后，我長期在全國各大抑郁癥平臺隨緣助人，積極參加線下活動，得到了大家的認可。 去年10月份，在杭州，我參加了當?shù)氐挠艚鹣泔垐F活動，與何季穎，豐信子等志愿者和抑友見面聚餐，相談甚歡，就這樣，我進入了郁金香陽光會 這個大家庭。

所有 郁金香陽光會群里的家人們，無論病著的還是康復(fù)的，其實大家都在抑郁的戰(zhàn)壕戰(zhàn)斗過，所以我們都是同一個戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友，更能相互理解和體諒，更應(yīng)互相幫助，互相鼓勵，堅持抗戰(zhàn)，直至勝利！

相信，沒有哪一種痛是單為你準備的。人，只要活著，就有希望！

殷炳蓮，筆名涵香，郁金香陽光會特聘記者。70后，山東省諸城市作協(xié)會員，21世紀新銳作家網(wǎng)新銳之星，郁金香公益聯(lián)盟成員。

 

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