中醫(yī)一直以來都很注重養(yǎng)生，中醫(yī)認為，養(yǎng)生，養(yǎng)“陽氣”才是關(guān)鍵，養(yǎng)生治病首要的任務(wù)是要“扶陽”。處于亞健康狀態(tài)下的現(xiàn)代人都80%都陽氣不足。

什么是“陽氣”？陽就是人身體內(nèi)所具備的能量，而“陰”則是指人的身體，陰陽須相合，人才能健康、體質(zhì)好。人隨著年齡生長，陽氣會逐步衰減，若如果身體失去了陽氣便成空殼，便會迎來生命的盡頭?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日！”陽氣這東西，就如同天空中的太陽，若失去太陽，天地將會全部陷片黑暗，萬物停止生長，四季運行也會戛然而止。養(yǎng)護陽氣，就是養(yǎng)生！我們一定不能損害自身的陽氣。

陽氣有其升降規(guī)律，生于春，旺于夏，秋天慢慢收斂，冬天進入冬眠，人的生物鐘本質(zhì)上是根據(jù)陽氣規(guī)律來運轉(zhuǎn)的，白天相當于春夏，夜晚相當于秋冬。

說到此處，你大致也能略想到一二個養(yǎng)護陽氣、預(yù)防其損傷的方法了吧？

養(yǎng)陽氣第一法：作息規(guī)律

夜班者大多是陽氣不足者，天天忙到凌晨兩三點的作息規(guī)律極不健康，且與陽氣升降出入的規(guī)律背道而馳！試想，凌晨兩三點陽氣本來就微弱，你再不睡，而且還在進行體力或腦力的勞動，勢必會讓本就少之又少的陽氣消耗得更快。所以，你才會時常會沒精神，你會時常感到疲憊而困乏。長此以往，陽氣一直不充足，無論你睡多長時間，醒來還是會感覺困倦和疲憊的。

所以，一定不要生物鐘紊亂，盡可能作息規(guī)律，養(yǎng)護你體內(nèi)珍貴的陽氣。

養(yǎng)護陽氣第二法：勞逸結(jié)合

不要試圖做大量的劇烈運動，也不要操勞過度，這兩個行為都會加速陽氣的損耗，因為當你在運動或操勞過度的時候，體內(nèi)的陽氣也在騷動不安，不斷向外發(fā)散，就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說“陽氣者，煩勞則張”。如果你過度操勞，容易引發(fā)內(nèi)傷，從而引起發(fā)熱。以靜養(yǎng)生、勞逸結(jié)合是最好的，特別是在深夜和秋冬時節(jié)，此時陽氣較少，都潛藏起來了，要以“靜養(yǎng)”為主。

養(yǎng)護陽氣第三法：少食生冷

喝冷飲吃寒涼食物會引起拉肚子，這是我們不少人日常都有過的體驗吧？夏季陽氣雖旺盛，但此時陽氣過多而在不斷散發(fā)，散發(fā)的陽氣堆積在體表，體內(nèi)的陽氣含量此時遠遠少于體表的陽氣。體內(nèi)陽氣衰弱，抵御疾病的能力自然就下降，此時再食生冷食物，更容易引發(fā)身體不適。

所以切勿貪涼！真的有損陽氣！

看到此處你一定會問：“不損陽氣的方法我知道了，但一旦我不小心損失了陽氣，該如何去補呢？”用艾灸通達五臟六腑，十二經(jīng)脈，溫熱之氣由肌表通達經(jīng)絡(luò)，循環(huán)全身，實屬補陽之上策。中醫(yī)推薦四穴：會陰、命門、長強和陽腰關(guān)。

會陰穴：任統(tǒng)于前，主一身之陰

《針灸大成》里面有提到：“督由會陰而行背?！睍幯ㄅc任督相連相通，溫熱之氣可在此通全身，溫腹暖背，在全身循環(huán)往復(fù)，對緩解前列腺問題及婦科疾病，有一定幫助。

長強穴：健行不息之謂強

長強穴為我們?nèi)須庋h(huán)的第一要穴，人體氣血循環(huán)好壞與否取決于它離。各個督脈都從它起始，陽氣自此啟發(fā)，并流通身體每一處。

長強位在我們身體哪個部位呢？尾骨端與肛門連線的中點即使長強穴，作為督脈的起始穴，常常按摩，可補陽氣、活氣血，對身體很有幫助。

腰陽關(guān)：陰陽相交之點

若你通了陽腰關(guān)，陽氣就暢通無阻了。陽腰關(guān)屬于陽氣的“關(guān)口”。每當你一入冬就感到后背、后腰發(fā)涼，不如試試按摩或艾灸陽腰關(guān)。陰陽兩點交會于陽腰關(guān)，陽腰關(guān)不通，陽氣將受阻而無法上行，畏寒的問題想自然迎刃而解，就得靠陽關(guān)穴暢通無阻。

命門穴：腎陽藏身之地

你是否經(jīng)常腰膝酸軟？你是否是易浮腫體質(zhì)？若你是女性，你是否宮寒？這些都可能是腎陽虛。有上述癥狀的人群日常手腳冰涼，此時需溫腎補陽。命門在背后正中線，腰部兩腎之間，時長艾灸這個地方，對手腳冰涼、宮寒等問題有所改善哦。

希望這篇文章對喜歡養(yǎng)生的小伙伴有所幫助！

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