進入6月份，就正式進入夏天了，氣溫一天比一天高，消暑解渴就成了人們共同的追求，水果是夏天必不可少的消暑食物。 

走進水果店，各種水果琳瑯滿目，讓人挑花了眼。其實，吃水果是非常有講究的，最好是吃當季的水果，而且要能夠消暑解渴，對于那些特別注意身體和容顏的小姐姐來說，最好是熱量低，含有花青素，可以在享受美味的同時，還能保持好身材，美容養(yǎng)顏。 

有這樣的水果嗎？當然有的，6月份的當季水果，以下幾種可以多吃！ 

櫻桃。  現(xiàn)在正是櫻桃大量上市的時候。櫻桃含有大量的鈣、磷、鐵等微量元素，鐵含量是蘋果的25倍左右，維生素A和胡蘿卜素是葡萄的5倍，特別是花青素的含量非常高。花青素是一種天然的抗氧化物質。 

更可貴的是，櫻桃的熱量并不高，對于要保持身材的小姐姐來說，是完全不用擔心的。 

櫻桃成熟后，非常飽滿圓潤，顏色深紅，像一顆顆紅寶石，一看就可以勾起食欲。咬上一口，滿口的櫻桃香味，清爽的感覺充滿口腔，夏天的暑氣不翼而飛。 

桑葚。  6月份的當季水果，不得不提桑葚。桑葚是近年來的水果明星，不僅是因為它超級好吃，更重要的是桑葚所含有的營養(yǎng)價值。民間形象地稱之為“黑參”，足見桑葚的魅力。 

桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、鈣、維生素b1 、b2和維生素c。而它的整體營養(yǎng)是蘋果的6倍，葡萄的4倍。 

桑葚由于水潤多汁，而且皮薄，所以保鮮比較困難。在大多數(shù)情況下，一般將其制作成果干，也就是桑葚干，這樣保存期更長，而且味道不受影響。 

桑葚干可以直接吃，也可以用來泡水喝。泡水能夠將桑葚干的營養(yǎng)充分釋放出來，吸收也更好。長期喝不僅可以補充營養(yǎng)，而且可以美容養(yǎng)顏。 

荔枝。  “日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。東坡先生千年前的一句感嘆，讓荔枝火了幾千年。當然，荔枝這么受歡迎，并不僅僅是一句詩這么簡單，而是因為它確實鮮美無比。 

現(xiàn)在正是荔枝上市的季節(jié)，這鮮美的水果，受到了很多人的喜歡。荔枝的味道清甜，甘美清新，齒頰留香。對于荔枝，不要說營養(yǎng)了，光是味道就可以征服大多數(shù)人。 

當然，荔枝雖好，可不要多吃。一般情況下，每天食用量不要超過10個。 

哈密瓜。  說到哈密瓜，不得不提新疆?？梢哉f哈密瓜是新疆的名片之一。6月份是新疆哈密瓜正式上市的季節(jié)。哈密瓜又稱香瓜，它有一種特別濃郁的甜香味，成熟的哈密瓜顏色金黃，讓人垂涎欲滴。 

哈密瓜的營養(yǎng)也是非常豐富的，特別是鐵元素比雞肉高出3倍，比牛奶高17倍。 

西瓜。  西瓜是6月份必不可少的當季水果。西瓜水分非常充足，可以有效補充人體由于天氣炎熱所導致的水分流失。同時，西瓜還含有豐富的維生素、礦物質。 

在炎熱的夏天，將西瓜放到冰箱冷藏一下，在口渴時吃上一片，解渴又消暑，真是爽爆了。 

吃水果就要吃當季的，以上這幾種水果正是吃的時候，大家不妨多買一些吃，消暑解渴，好吃又營養(yǎng)。