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師父詳談古派針灸的學(xué)習(xí)要訣

 lvlin6000 2020-06-15

學(xué)員:師父,想請教您,左側(cè)的手腳小指,無名指和中指指尖麻脹,怎么處理?

師父:你得把患者的情況說出來。沒有辯證的案例,是沒有多大的意義的。

學(xué)員:這個是我弟媳,生了個女兒,剛剛八個月,開始是左手指之間麻脹,今天左側(cè)三個腳趾也開始麻脹。

師父:所以我們讀古人的書,到了臨床,就很困難了。因?yàn)楣湃藢懙綎|西,沒有個頭,沒有個尾巴,沒有前提。

比如說,古人說,腰背委中求,一句話,你怎么用?腰背到痛,用委中求嗎?對,也不對。都要在實(shí)際情況下辯證分析的。

學(xué)員:生孩孩子之后,一般都是氣虛和血虛。麻,是氣過不去了。

師父:是的,反映的部位主要是在指尖上。乳汁怎么樣?夠不夠?夠小朋友吃嗎?手肘痛不痛?

學(xué)員:身體的其他部位沒有任何不適,現(xiàn)在主要反映在指尖上麻和脹。

師父:第幾個左手指痛呢?小指無名指和中指?乳房有結(jié)節(jié)嗎?

學(xué)員:左側(cè)手腳都是這三個腳趾。

師父:有沒有發(fā)生過急性乳腺炎?

學(xué)員:沒有聽講,有這些疾病。

師父:小手指,和小腳趾都是太陽經(jīng)的循行;手太陽和足太陽,你找一下大杼哪里有沒有痛?頸椎哪里有沒有痛?

學(xué)員:因?yàn)槲覀儾蛔≡谝黄穑乙獑栠^才知道

師父:大杼是手足太陽之會,如果那里堵了,涉及兩條太陽經(jīng)。

學(xué)員:大椎穴是針是灸?

師父:大椎是督脈和六條手足陽經(jīng)之會,堵了,你用針法就麻煩點(diǎn)了,用罐法。

比如富貴包,就是在大椎的堵。大椎一堵,各種麻煩就來。

學(xué)員:所有富貴包都是大椎堵了嗎?

師父:是的,富貴包是大堵點(diǎn)。

什么是交匯穴呢,就是兩條經(jīng)脈同時經(jīng)過一個地方。等于是兩條馬路同時經(jīng)過點(diǎn)交叉口,紅綠燈的地方。如果交叉口給堵了,兩條馬路都不好走了。

所以我們研究經(jīng)脈的時候,要研究這些特殊的地方的。

學(xué)針灸,開始的時候,要研究經(jīng)脈,然后研究穴位。

研究經(jīng)脈第一要研究經(jīng)脈的位置,然后研究經(jīng)脈的特性。研究穴位也是一樣,先研究位置,然后研究穴性。

研究經(jīng)脈的位置,你們 通過在自己的身上畫經(jīng)脈。

把經(jīng)脈的位置了然于胸。

病人來了,你可以馬上了解病位是那條經(jīng)脈通過的。然后再研究這條經(jīng)脈受堵之會,會產(chǎn)生什么樣的影響。這個就是我們說的經(jīng)脈辯證。

師父詳談古派針灸的學(xué)習(xí)要訣

從手太陰肺經(jīng)談基礎(chǔ)班經(jīng)絡(luò)學(xué)習(xí)

比如說,我們看看靈樞經(jīng)的第十篇。

肺手太陰之脈,起于中焦,下絡(luò)大腸,還循胃口,上膈屬肺,從肺系橫出腋下,下循臑內(nèi),行少陰心主之前,下肘中,循臂內(nèi)上骨下廉,入寸口,上魚,循魚際,出大指之端;其支者,從腕后直出次指內(nèi)廉出其端。

是動則病肺脹滿,膨脹而喘咳,缺盆中痛,甚則交兩手而瞀,此為臂厥。是主肺所生病者,咳上氣,喘渴,煩心,胸滿,臑臂內(nèi)前廉痛厥,掌中熱。氣盛有余,則肩背痛,風(fēng)寒汗出中風(fēng),小便數(shù)而欠。氣虛則肩背痛,寒,少氣不足以息,溺色變。為此諸病,盛則瀉之,虛則補(bǔ)之,熱則疾之,寒則留之,陷下則灸之,不盛不虛,以經(jīng)取之。盛者,寸口大三倍于人迎,虛者,則寸口反小于人迎也。

這個是講肺經(jīng)的部分,先講肺經(jīng)的循行。從哪里開始,經(jīng)過哪里,終結(jié)在哪里。

下面是講肺經(jīng)出現(xiàn)問題的時候,反應(yīng)在身體所出現(xiàn)的狀況。

一組長濟(jì)南楊秀花:手太陰肺經(jīng),從胸走手,”肺手太陰之脈,起于中焦,下絡(luò)大腸“手太陰肺經(jīng)他起于中焦,向下絡(luò)于我們的大腸,然后還循到了胃口,上隔屬于肺。

大家已經(jīng)看到,發(fā)現(xiàn)我們的經(jīng)脈的一個屬絡(luò)關(guān)系了。肺經(jīng)起于我們中焦,中焦者脾胃,我們的飲食腐熟消化的部位- - 脾胃。

師父:秀花講了脾胃。

首先我們先明白中焦的位置,就是我們胃部的那個地方。起于中焦,就是胃的中間的地方,中脘。

一組長濟(jì)南楊秀花:最近我這里有一位80歲老人犯了鼻炎,我給她艾灸了中脘穴,印堂穴,三次,今天已經(jīng)好了。

師父:這個就是應(yīng)用了,為什么灸中脘,鼻子炎就會好呢?

一組長濟(jì)南楊秀花:患者脾虛,胃寒。

師父:對 。鼻炎的患者,是胃的寒氣,沿著肺經(jīng)上了鼻子了。大家明白了這個道理了嗎?為什么是胃經(jīng)而不是肺經(jīng)?

如果是肺經(jīng)受寒了,結(jié)果不一樣了,你看。肺經(jīng),。。。氣虛則肩背痛,寒,少氣不足以息,溺色變。。。。。。。

所以我們在臨床上治療鼻炎,尊從靈樞經(jīng)的這一段。從胃和大腸的寒氣來解釋。

巨靈青島李強(qiáng) :肺臟附麗與背,當(dāng)肺經(jīng)虛弱時,陽虛而氣化不行,脈道會閉塞不通而發(fā)生疼痛,同時兼有寒冷。小便數(shù)而欠,腎經(jīng)之脈,上入肺中,肺為水上之源,有通調(diào)水道下屬膀胱的作用。肺經(jīng)脈氣盛實(shí),傳邪與膀胱,而見小便數(shù)而欠。

師父:小便數(shù)而欠。。。。這一句是什么意思?

巨靈青島李強(qiáng):肺主氣,本經(jīng)氣虛,經(jīng)病及臟,則肺氣虛,宗氣不足,故呼吸少氣,甚至短氣不足以行。

師父:李強(qiáng),悠著點(diǎn),你這個橘子汁太濃了,得加點(diǎn)水沖淡一下。

巨靈青島李強(qiáng):次數(shù)多而不暢,一般是淋證。

師父:所以我們學(xué)習(xí)針灸,一開始,就是先要學(xué)習(xí)經(jīng)脈的循行,然后學(xué)習(xí)經(jīng)脈的各種特性。

到你們學(xué)經(jīng)脈 ,學(xué)到李強(qiáng)的那個水平,你就對經(jīng)脈了如指掌了。

穴位呢,也是一樣。

那么基礎(chǔ)班我們學(xué)些什么呢。我們巨靈針灸的基礎(chǔ)班的任務(wù)有兩個:

第一個,重中之重,就是要學(xué)習(xí)經(jīng)脈的循行,把經(jīng)脈循行的大致部位在身體上畫出來,這樣就可以了。其他關(guān)于經(jīng)脈的知識,我們以后在中級班和高級班再慢慢的學(xué)。

第二,肺經(jīng)的輸穴的刺法。我們每條穴位選一到二個穴位,讓大家學(xué),我們帶大家學(xué)會刺穴位。

你們?nèi)绻瓿闪诉@兩個任務(wù),基礎(chǔ)班的任務(wù)就完成了。你就可以進(jìn)入中級班繼續(xù)學(xué)習(xí)了。這個時候你會很奇怪。哎,我還有那么多的穴位沒有學(xué)呢。我連其他很多的穴位都不懂呢,我還不懂辯證呢,還不懂那么多的基礎(chǔ)知識呢,我怎么就可以上中級班和高級班呢?

這個正是我們巨靈針灸教學(xué)的過人之處。

從膽經(jīng)濕疹再論古中醫(yī)的學(xué)習(xí)

師父:膽經(jīng),和肝經(jīng),五行屬木。這個思路我們一定要習(xí)慣。

前幾天有同學(xué)問,小白怎么學(xué)中醫(yī)?我說學(xué)中醫(yī),最關(guān)鍵是要改變思維方法。

怎么去改變思維方法呢,就是換腦子。這個是一條捷徑。為什么要改變思維方法呢?

因?yàn)榇蛐陆逃詠?,我們所受到的教育,是西方的教育,?shù)理化等等的邏輯思維。成了我們唯一的思維方法了。這個教育的思維方法有什么好處呢,讓我們與世界發(fā)展同步。這個教育的思維方法,也砍殺了我們的傳統(tǒng)的思維方法。

而中醫(yī)的思維邏輯,與西方傳過來的思維方法不是一樣的。這個是我們學(xué)習(xí)中醫(yī)的難關(guān)。要過這個難關(guān),首先是要過思維方法的這一關(guān)。

這一關(guān),首先就是陰陽,然后就是五行了!

當(dāng)你真正的明白了陰陽五行的道理之后,你去研究臨床上怎么去給病人治病,你就覺得一切都變得簡單。再也不受西方醫(yī)學(xué)的干擾了。

肝膽木。木其中一個性質(zhì),就是風(fēng)。如果把木歸為一個系統(tǒng)。這個木的系統(tǒng)里頭都有什么呢?

巨靈青島李強(qiáng)

風(fēng),酸,角,春,青

目,筋,平旦

怒,呼,握

肝膽

師父:我們中國人的思維,是把天地宇宙萬物中具有同一類的性質(zhì)的事物都?xì)w入一個系統(tǒng)里頭了,在人的身體里頭,情志里頭,都?xì)w類了。

巨靈青島李強(qiáng):類比思維,推衍思維,五行一大筐。

師父:對,當(dāng)我們看到他的膽經(jīng)上出了疹子了。我們說他的木出了問題了。

巨靈青島李強(qiáng) :為什么木會出問題呢?木的系統(tǒng)包括哪些呢,肝膽,風(fēng)等等,同氣相求木最容易感受風(fēng)邪,風(fēng)的特點(diǎn)是什么,善動。動則為風(fēng),膽木為少陽火。

師父:先講木系統(tǒng)。木的系統(tǒng),里頭有什么呢?你想,木的系統(tǒng)該有什么。你不去看中醫(yī),你就用最平常的知識去觀察。

觀察自然。先從自然上面來講。我們學(xué)中醫(yī),不能從哲學(xué)上去開始學(xué)習(xí)。

中醫(yī)到了后來,都是秀才們寫書。秀才們寫的醫(yī)書,都跑到哲學(xué)的高度去了。

人家說秀才學(xué)醫(yī),籠中抓雞。

傳承文化,就是要原汁原味的繼續(xù)下去就是了。比如我們吃川菜,如果我們吃火鍋的時候,往鍋里倒點(diǎn)可口可樂,好像就不太對題了。傳承針灸也是一樣。一定要從中華文化的 傳承思維方法上去思考,才會學(xué)懂中醫(yī)。

我們中醫(yī),把宇宙萬物的所有的事物,都分為五個大類,五個大系統(tǒng),五個大框子:木火土金水。

木系統(tǒng)——我們把木系統(tǒng)放到大自然里頭,不要光從哲學(xué)的角度去看,先從大自然去看。這個木,跟什么有關(guān)系呢。

你當(dāng)然想到春天。春天的時候,萬木生長。這個是自然的一個標(biāo)志。春天的時候,刮的是什么風(fēng)啊。東風(fēng)。對比冬天才會刮北風(fēng)。

南風(fēng)是什么時候的季節(jié)呢——夏季。

哎。你看一系列的事情就來了。一個木字,可以聯(lián)系那么多的事情。這個就是我們中國人的思維方法。

木,春,東,風(fēng),聯(lián)系起來了。還有木跟生長聯(lián)系起來了,春天的時候,地底下的暖氣上升到了地面,地下的種子發(fā)芽了。

這個種子發(fā)芽的力量,大得你想象不到。

種子發(fā)芽的力量大到什么程度呢。

巨靈青島李強(qiáng):破土而出!

師父:對,土那么的結(jié)實(shí),這個芽也要把土拱開來。你去觀察一下自然的力量,那個是不可思議的。所以,木,有多了一個性質(zhì),生發(fā)。

你看到這個木的升發(fā)受到壓抑的時候,他會怎么樣啊,他會發(fā)怒。所以這個木,又多了一個性質(zhì),怒。這個大自然的怒,在春天的時候,發(fā)生出來,就是打雷了。雷鳴了。春雷,我們巨靈針灸還有雷法的。

疫情嚴(yán)重的時候,我給大家講了雷法保護(hù)自己。

我們到了中級班要講五行舌診。然后到高級班就講看舌下針了。

我們身體上也有五行。身體上的五行我們先講木。臟腑里頭具有木的性質(zhì)的。是我們的肝膽。這個發(fā)現(xiàn)是非常的了不起的。所以我說我們學(xué)中醫(yī),首先要換腦子。

要把我們的腦子,換做中國文化的腦子。要習(xí)慣用陰陽五行的方法去思考問題。然后才能學(xué)好中醫(yī)。

怎么樣去換腦子呢,泡,泡群。不斷的泡群,慢慢的你就潛移默化的換了腦子了。

所以你們要學(xué)針灸,不要想著你學(xué)一個月的課程,花一萬幾千去學(xué)一個短期課程,學(xué)一個什么道家全息針法,你就能學(xué)會治病。

你這樣想的話,你就受騙了。中醫(yī)不是這樣學(xué)的,針灸不是這樣學(xué)的。

學(xué)針,要有熱情的。要有耐心的,要有毅力的。要有恒心的。最關(guān)鍵的,是一種不退的熱情。

當(dāng)然你要想趕緊學(xué)點(diǎn)本事好掙錢。這個不難。你學(xué)好了基礎(chǔ)班,到中高級班去,有足夠,足夠多的項(xiàng)目讓你學(xué)。你就憑任何的一個項(xiàng)目,學(xué)好來,你都可以掙錢。

比如,我昨天在中級班講了巨靈針灸治腰痛(腰椎間盤突出癥),我們的思路是絕對與人不同的,從靈樞來的思路。你認(rèn)真的去學(xué)。你學(xué)好了。你就好好的治腰突,你也能掙錢。

我每次回國,跑到中醫(yī)院去看人怎么治腰,怎么治脖子,都很感慨。用了西醫(yī)的思路去研究中醫(yī),哪里是個出頭。

比如說脖子的毛病,頸椎病??吹接腥擞脿恳弊拥姆椒ㄈブ晤i椎病。還是在中醫(yī)院看到的。他們也發(fā)現(xiàn)問題了。發(fā)現(xiàn)頸椎之間空隙不夠,椎骨之間相互摩擦,所以相互壓迫著痛了。

所以醫(yī)院里頭用牽引的方法,強(qiáng)行把錐體之間的距離拉大。他們沒有想到,錐體之間的距離,是由筋引起的。比如說,你騎自行車。自行車的鏈條拉得太緊了,你騎車就很費(fèi)力。

這個時候,你就需要去調(diào)節(jié)一下鏈條兩端的距離,放松一下鏈條就好了。筋拉的太緊了,椎體之間的距離就短了,你放松一下筋,椎體之間的距離就加大了。就這么簡單!

這個是非常淺顯的道理。學(xué)中醫(yī)的人,學(xué)了十幾二十年的中醫(yī)了,都懂得肝主筋。就是沒有深入思考。筋和椎體之間的距離的關(guān)系。于是用牽引的方法去治療頸椎病,結(jié)果是頸椎沒有治好,筋的問題又來了。

我們巨靈針灸,去養(yǎng)筋啊。養(yǎng)筋必須養(yǎng)肝。把肝血養(yǎng)好來了,筋也就放松了。就這么簡單。有的小女孩月經(jīng)來的時候,腹股溝哪里拉緊的痛,痛的走不動的。也是因?yàn)楦窝膯栴},筋拉得太緊了。

我們看看靈樞經(jīng)。經(jīng)脈第十篇:

肝足厥陰之脈。。。。。是動則病腰痛不可以俯仰。。。厥陰肝經(jīng)是動則病,腰痛,不可以俯仰。為什么腰不可以俯仰呢,筋太過的緊了。明白了嗎?

養(yǎng)肝的最佳方案是什么?。。。。在高級班講到氣血標(biāo)靶的時候,你就明白了。

我們講到木的性質(zhì)的時候,講到了肝木,膽木,你去自己看中醫(yī)書,你看不明白的。為什么看不明白呢,因?yàn)閷憰娜瞬慌R床。不臨床的人寫書,沒有親身體驗(yàn)的。只從哲學(xué)的角度去研究中醫(yī),沒有什么太大的實(shí)用價值的。

我們再倒回去看這個案例,膽木的問題。

問診:男,62歲,身體兩側(cè)經(jīng)常性的起紅疹,癢,有半年之久,最近兩個月比較頻繁了,膝蓋以下膽經(jīng)和膀胱經(jīng)按壓疼的厲害,舌的兩側(cè)有齒痕。我應(yīng)該怎么幫他,請教恩師和同學(xué)們 。

師父詳談古派針灸的學(xué)習(xí)要訣

所以我們基礎(chǔ)班,非常重要的一個需要掌握的知識,就是要能再身體上畫經(jīng)脈。

這樣我們才可以判斷出問題出在那條經(jīng)脈上。

膽經(jīng)出了風(fēng)疹了,還是紅色的。你說這個是什么問題呢?

巨靈青島李強(qiáng):紅色有熱,癢為風(fēng)、風(fēng)熱,祛風(fēng)瀉熱。

師父:這個疹子,是出現(xiàn)在皮膚上的對吧。這個疹子不是出現(xiàn)子啊骨頭,也不出現(xiàn)在筋,也不出現(xiàn)在肉,出在皮膚。

皮膚是肺所主的。

肺主皮毛。這個膽木的陽氣,反應(yīng)到皮毛上了,是什么個意思???你去把一下他的脈。

巨靈青島李強(qiáng):木火刑金。

師父:右寸會出現(xiàn)肝的脈的。金本來是克木的。

好了,我們現(xiàn)在講到五行的相生相克了。

肝的脈是什么脈???弦脈對不對?。勘磉_(dá)肺的脈上出現(xiàn)了弦脈了。木的火,上到肺金哪里去了,所以我們治這個毛病的思路,是不是就來了?

思路都給你們了,你們還不懂治的話,你就得去中高級班學(xué)習(xí)了。

你還得問一下,病人的出生年月??此錾臅r候的五運(yùn)六氣的情況,看他所稟賦 的五行里頭,有什么特征。

人在自然之中,怎么不受自然的影響呢?

大自然的五行轉(zhuǎn)化,時刻招呼著我們身體上的五行呢。

這個我們以后再慢慢討論了,一下子講的太多。吃多了不好消化。我現(xiàn)在就給大家一個印象,一個思路,一個想法。

你想想看,我們中醫(yī)發(fā)展了數(shù)千年。怎么可能就不博大精深呢?

一個積累沉淀了幾千年的文明,你想想要有多少的豐厚。

你在對比一下西方文明,從電子開始到我們手上的電腦,也就是一百多年啊。

我們看到的 中華文明,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止你所能想象到的那些。

1957年,是丁酉年。丁為火,酉為陰金。

為火雞之命。

陽明燥金司天。

木弱,金強(qiáng),土氣來復(fù)。

外涼內(nèi)熱,肝膽內(nèi)郁,消化不良,氣虛氣短,是這一類人的體質(zhì)特征。

這一類人善解人意,善于與人交流溝通,(也要注意溝通過度,尤其。。)但是情緒過于敏感,容易生悶氣。尤其要注意情緒糾結(jié)。

哎。我們?nèi)菀妆煌庀嗨曰蟆?/p>

看到木火跑到皮膚了。覺得是木欺負(fù)了金了。不去想金把木的能量吸收過來了。

今年是庚子年,金運(yùn)太過。這人本身是木弱金旺。

他身體的金氣拼著命去捶打木了。

木弱,肝血虛。

肝血虛的時候,會出現(xiàn)什么情況啊。

木的風(fēng)行就旺了起來了。

這個木 的風(fēng)行,行到哪里去了?就看這個人本身的氣質(zhì)怎么樣了。

肝風(fēng)內(nèi)動,可以動到頭上去。沿著陽明火一下子就上了頭,他的這個沿著肺金跑到皮膚哪里去了。

所以你給他治。要怎么樣呢?

瀉行間?

木本來就弱了你去瀉它做什么。你起碼要考慮到瀉風(fēng)字輩的穴位啊。

風(fēng)池啊,風(fēng)府啊,風(fēng)門啊,翳風(fēng)穴之類的。

重慶--唐:風(fēng)市可以用嗎,師父?

師父:可以用啊。風(fēng)疹一般都可以用曲池,風(fēng)市配合谷的。咦,都給你們套了出來了

重慶--唐 :師父,給我分析一下吧。

師父:因?yàn)槭墙鹉镜膯栴},所以我們得從肺金上考慮,加一個合谷。為什么用合谷穴呢。要講到穴性的問題了。

合谷疏風(fēng)解表。風(fēng)木跑到表上去了。所以先用合谷疏風(fēng)解表,這個時候你也可以用大杼,大杼主表;曲池清熱;然后把這個 疏風(fēng)解表清熱的功能,引導(dǎo)到膽經(jīng)里頭去。用一個導(dǎo)航,這個導(dǎo)航就是風(fēng)市。

這個是我們的氣血標(biāo)靶的配穴法,先治標(biāo),急則治標(biāo)。先把風(fēng)疹消下去了,再去調(diào)理他的肝血。然后補(bǔ)肝血。

怎么補(bǔ)肝血呢,我不在這里講了。

以后到你們?nèi)チ烁呒壈嘌獨(dú)庋獦?biāo)靶的時候,你們就明白了。

當(dāng)然用到五運(yùn)六氣針法,就一針。不用討論那么多的麻煩了。

當(dāng)身體的五行應(yīng)時太過與不及的時候,調(diào)理身體的五行就可以了。

重慶--唐 :如果前面的沒講,我會用風(fēng)池和血海治療,袪風(fēng)養(yǎng)血。

師父:可以。思路是一樣,有先后之分。

重慶--唐 :但是前面講的誤導(dǎo)我了。

師父:沒有誤導(dǎo)。這個思路是要你從自然的五行與身體的五行之間平衡,這個是五運(yùn)六氣針法的思路。但是我又不想一下子就把五運(yùn)六氣的針法講出來了 。

如果在臨床上,為了快點(diǎn)見效,就先給他的肚臍眼拔罐;從膽經(jīng)的小腿哪里刮痧,把膽經(jīng)的瘀毒給刮出來。再灸血海。

重慶--唐:一般這種風(fēng)疹血海效果很好?

師父:你看她說,小腿哪里的膽經(jīng)和膀胱經(jīng)有壓痛。紅疹,癢,有半年之久,最近兩個月比較頻繁。。。。半年前是什么時候,是不是庚子年開始的時候。為什么最近這兩個月頻繁了?

夏季

補(bǔ)肝血,你用針補(bǔ)血海,比如灸補(bǔ)血海。

灸了一個血海,還得有一個標(biāo)靶。

比如你去扶貧,一個村子五百人,也只有幾家是窮的,你把錢給一個村子的人平分了。最窮的那幾家,也得不到太大的好處。如果你把扶貧的錢引導(dǎo)到了最窮的那幾家,才是真正的扶貧。灸血海補(bǔ)肝血的道理也是一樣。

最后的關(guān)鍵,還是要調(diào)理好他的體質(zhì),而要調(diào)理好他的體質(zhì),就急不得了。

中國人的養(yǎng)生,是要用到五運(yùn)六氣的。比如這個案例。在他出風(fēng)疹之前,就是年頭的時候,木生發(fā)的開始,給他推一把。

把肝木生發(fā)上去,他現(xiàn)在就不會有風(fēng)疹。以后要順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)生,立春要及時做好大墩灸了。

對啊。今年立春的時候,我們灸了大敦了。尤其是木弱的人。立春的時候,灸一下大敦,有好處的。

師父詳談古派針灸的學(xué)習(xí)要訣

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