肝臟，是我們體內(nèi)的重要器官，

我們也知道，喝酒傷肝，熬夜傷肝，動(dòng)怒傷肝，藥物傷肝......

而肝臟在人體中起到重要的解毒作用，如果肝臟不好對(duì)人體的危害巨大，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒP(guān)注肝臟的健康。

有人說，肝臟好不好，看頭發(fā)就能知道，那么，肝不好，頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

肝不好的人，頭發(fā)可能會(huì)出現(xiàn)3種表現(xiàn)，希望你1個(gè)也不占

1、發(fā)量稀少

發(fā)量稀少，有可能是遺傳或者頭皮毛囊等原因，若沒有這些情況還嚴(yán)重脫發(fā)，多半都是身體內(nèi)部出了問題。

首先要考慮肝臟，因?yàn)閷?duì)于肝火旺的人來說，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，而嚴(yán)重了也可能會(huì)變成“地中海”，最重要的是會(huì)傷肝。

2、頭發(fā)偏黃

頭發(fā)發(fā)黃在一定程度上與肝血虧虛有關(guān)，充足優(yōu)質(zhì)的血液能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長以及滋養(yǎng)內(nèi)臟和營養(yǎng)機(jī)體。如果肝血虧虛，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。

3、頭發(fā)喜歡出油

頭發(fā)很喜歡出油的人，多半是體內(nèi)的激素分泌不太正常，也是肝不好的一種表現(xiàn)。

頭發(fā)喜歡出油，那這樣的人很容易上火，可能是肝火太旺的原因，這個(gè)時(shí)候，調(diào)理頭發(fā)可能是沒有效果的，要先養(yǎng)肝才行。

肝不好，要“多喝二水，少做3事，養(yǎng)成4習(xí)”，肝會(huì)越來越好！

多喝二水

一、要喝水

清晨起床后，要注意喝一杯溫開水，有益肝臟健康。

此時(shí)，喝點(diǎn)溫水，可促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)肝腎排毒。

35-40℃的溫開水，是不錯(cuò)的選擇

二、喝婆婆丁山刺玫茶

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護(hù)肝排毒，理氣解郁，促進(jìn)肝臟健康。

婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁還可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且，有助于肝氣抒發(fā)。

二者搭配一起泡水代茶飲，對(duì)于排肝毒，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康，大有益處。

少做三事

一、少吃宵夜

吃宵夜會(huì)讓腹部脹痛，易使人失眠，因此傷肝。

其次，睡前如果吃過于油膩的食物，或者飲酒，還會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，造成脂肪肝等肝病。

因此，肝不好的人，睡前要少吃宵夜。

二、少熬夜

熬夜對(duì)肝臟來說是一場(chǎng)“暴擊”，肝臟排毒是在機(jī)體處于熟睡或休息狀態(tài)時(shí)進(jìn)行，若熬夜太晚，凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)期間肝臟排毒就會(huì)出現(xiàn)異常，久而久之會(huì)導(dǎo)致肝病，或加重肝病患者的病情。

建議晚上在11點(diǎn)之前睡覺，不要熬夜，作息規(guī)律。

三、少過勞

“肝為八極之本”，意思就是說，肝臟主管這人體的疲勞。

反之，過度的勞累，也會(huì)增加肝臟的損傷。

生活壓力大，都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)慢性代謝性疾病的發(fā)生。

因此，想要肝臟健康，要及時(shí)休息，不要過于勞累，有些出苦力工作的人，在閑暇時(shí)更好注意休息，別飲酒，少玩手機(jī)、打麻將。

養(yǎng)成4習(xí)

一、保持心態(tài)平和

就是指舒暢肝氣，肝堵會(huì)致命，適當(dāng)?shù)氖鏁掣螝猓ＷC肝氣正常升發(fā)，有助于身體的健康。

所以，在平時(shí)一定盡力保持心態(tài)平和，減少讓自己生氣的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，舒暢肝氣。

二、吃早餐

如果不吃早餐，肝內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖原就要被調(diào)用，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，因?yàn)椴怀栽绮?，造成膽汁回流，時(shí)間長了就會(huì)成膽結(jié)石，而“肝膽相照”，膽囊一旦出問題，肝臟必然受累（膽結(jié)石比生孩子更疼）。

三、多吃綠

想要養(yǎng)肝，不建議吃得過于油膩，盡量多吃點(diǎn)綠色的食物。

中醫(yī)講，青色入肝，綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

苦瓜能有效減少食物中脂肪的吸收和攝入，也有清熱降火的作用，對(duì)于肝火旺盛有很好的改善效果。

四、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于護(hù)肝養(yǎng)肝來說也是非常重要的，堅(jiān)持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性，促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行，同時(shí)還能促進(jìn)身體各個(gè)器官、部位的相互協(xié)調(diào)。

平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、跑步、散步、騎車、跳繩等，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)都有很大好處。

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