男人走到了人生路的中段，隨著年齡的增加，身體一天比一天衰老，體內(nèi)的雄性激素分泌也會(huì)逐漸減少，男人味會(huì)大打折扣，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重大的影響。因此，人到中年的你若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下4個(gè)異常，說(shuō)明體內(nèi)雄性激素偏低，要及時(shí)補(bǔ)充。

雄激素偏低的中年男性，多有這4個(gè)異常，若占兩個(gè)，及時(shí)補(bǔ)充！

睡眠淺

男人雄激素分泌偏低，會(huì)影響到男人的睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)出來(lái)就是睡眠淺，易驚醒，而且睡覺(jué)的時(shí)候睡得特別的香，則說(shuō)明其雄激素分泌得非常的正常?？匆粋€(gè)男人睡眠好不好，看他有沒(méi)有黑眼圈就知道，若一個(gè)男人長(zhǎng)期掛著“熊貓眼”，其睡眠也就好不到哪里去。

臉色黑

通過(guò)一個(gè)人的臉色，可以很好的判斷這個(gè)人的身體狀況，女人是這樣，男人也是如此，如果一個(gè)中年男人的臉色常常透漏著不正常的黑色，那么就證明其身體的排毒機(jī)能并沒(méi)有正常的工作，身體的內(nèi)分泌也不在正常的頻道上，所以往往這個(gè)的男人，雄激素分泌相對(duì)來(lái)說(shuō)有些不足，不妨自測(cè)。

易生氣

一個(gè)中年男人若常常不自控的會(huì)發(fā)脾氣，很容易生氣，可以考慮一下或是體內(nèi)雄激素減少的緣故。因?yàn)樾奂に乇緛?lái)就是參與身體代謝的，所以只要雄激素減少了，那么代謝也就跟著亂了，代謝亂了就會(huì)影響到情緒的改變。

骨頭脆

女人絕經(jīng)后會(huì)更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗齻兊拇萍に厮酱蠓陆?。?duì)男性來(lái)說(shuō)，當(dāng)雄激素水平明顯不足的時(shí)候，骨骼也會(huì)變脆弱。因?yàn)樾奂に赜兄诒３止敲芏?，雄激素減少骨密度下降時(shí)，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，讓人更容易骨折。

發(fā)現(xiàn)雄性激素分泌量減少了，男性需要引起重視。通過(guò)合理的措施進(jìn)行改善，維持雄激素分泌旺盛狀態(tài)，這樣才能防止健康受損。但是雄激素維持中等是最好的，不要盲目追高哦！雄激素太高或太低，對(duì)身體也是沒(méi)有好處！維持雄激素分泌平衡可多做以下事情：

飲食調(diào)補(bǔ)

可以通過(guò)飲食調(diào)補(bǔ)的方式從外界補(bǔ)充一點(diǎn)，比如適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海產(chǎn)品，能補(bǔ)充男人的雄激素，尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性健康，如果一周內(nèi)能吃上150克～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便能得到很好的補(bǔ)充，這樣男人不光精神振奮、精力旺盛，力量和能量也會(huì)上升。

充足睡眠

熬夜的壞習(xí)慣，是非常不利于雄性激素分泌的。人的一生有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)，只有擁有充足的睡眠才能使身體的各處器官得到充分的休息，提高我們的抵抗力和免疫力。

力量訓(xùn)練

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適度舉重一段時(shí)間后能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓(xùn)練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。但注意不要鍛煉過(guò)度，過(guò)多的體育鍛煉會(huì)使得你的雄激素水平降低。

心情愉快

男人性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響雄激素分泌正常。可以參加一些文藝活動(dòng)，來(lái)保證我們愉快的心情，負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致我們身體分泌一些有害物質(zhì)，長(zhǎng)期如此很容易就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。