【導(dǎo)讀】人體生命的自然規(guī)律，從結(jié)婚成家，以及擺脫不開的七情六欲，無不時時刻刻在消耗身中精氣，尤其毫無節(jié)制的性欲，消耗戕害生命更為嚴重。從四十八歲之后，干一天工作，就累得頭暈?zāi)棵?，腰酸腿疼。到五十六歲，就感到耳聾眼花，記憶力減退，強記變?yōu)樯仆X落發(fā)脫，百病來侵，老年至矣。而道家養(yǎng)生補腎生精功法，是逆著生命自然規(guī)律而行的功法，能使腎虧者轉(zhuǎn)強，老者返少，有我命由我不由天的效果。

功法二：這是現(xiàn)年86歲，仍能以一敵五的太極拳名家，李寶良先生的養(yǎng)生密法。

功法動作：

1）直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

2）然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。

3）再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前---直上頭頂---到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。

4）呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）

練習時間：練習多長時間，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

身體反應(yīng)：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。本人覺得，此法和雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

至于長期鍛煉效果，大家自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。

【筆者有話說】

“這有什么難的，還堪稱是什么秘訣？”也學許多人會有這樣的感嘆！但這確是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但對很多人來講，永遠是一座山。

【附】：道家補腎生精七大功法詳解系列文章:

道家補腎生精七大功法詳解（1）：男性七步回春功

道家補腎生精七大功法詳解（2）：太極名家的養(yǎng)生密法

道家補腎生精七大功法詳解（3）：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了

道家補腎生精七大功法詳解（4）：引火歸源法

道家補腎生精七大功法詳解（5）：心腎相交法

道家補腎生精七大功法詳解（6）：提肛術(shù)

道家補腎生精七大功法詳解（7）：叩齒敲面法