本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：王老師陪你讀書(shū)

作為老師，學(xué)生接觸多了，慢慢發(fā)現(xiàn)班里學(xué)習(xí)優(yōu)秀的孩子都有2個(gè)共同特征：

1、知道自己想要什么，該做什么（目標(biāo)）

2、能夠想辦法抵制誘惑，不偏離目標(biāo)（自律）

今天就圍繞這兩點(diǎn)跟大家聊聊如何判斷一件事是否該做，以及如何幫孩子抵制誘惑，建立自律能力。

一、如何判斷一件事情是否值得做？

在分析一件事是否值得做的時(shí)候，可以從兩個(gè)維度來(lái)評(píng)估：

一是這件事在當(dāng)下給我們帶來(lái)收益的大與小

二是這項(xiàng)收益在未來(lái)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)與短

舉例來(lái)說(shuō)，玩游戲，看視頻、刷手機(jī)在當(dāng)下給我們帶來(lái)的情感愉悅是非常大的（收益高），但只要一停下來(lái)，這種愉悅感就迅速消退（持續(xù)時(shí)間短），于是有些人為了再次尋求這種強(qiáng)烈的愉悅感，就會(huì)繼繼續(xù)不斷地玩下去，極端例子就是吸毒成癮。

另一種情況，例如讀書(shū)、學(xué)英語(yǔ)、練樂(lè)器等，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)產(chǎn)生的愉悅感肯定低于打游戲玩手機(jī)（收益低），但這些收益卻能長(zhǎng)時(shí)間積累（持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)），而且到了一定階段還會(huì)由量變導(dǎo)致質(zhì)變。

如果試著按四象限進(jìn)行分類的話：

收益持續(xù)時(shí)間短的活動(dòng)會(huì)讓我們的注意力越來(lái)越碎片化，興奮閾值越來(lái)越高，越來(lái)越難以被滿足。

但是收益持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的事件就不一樣，它的效益可以累積和疊加。即便每一次事件的可見(jiàn)效益微乎其微，但是只要它的持續(xù)時(shí)間足夠長(zhǎng)，這個(gè)效益就可以傳遞下去，成為奠定未來(lái)成功的一塊小小的基石。

梳理過(guò)后，判斷一件事是否值得做的根本原則就是：盡量少做收益持續(xù)時(shí)間短的事

這個(gè)原則暗含兩層含義：

1）收益值的高低無(wú)關(guān)緊要，只要這個(gè)收益可以被累加，就盡管去做。

2）不要只盯著那些“高大上”的事情。一些不重要、不緊急的事情，只要對(duì)你有長(zhǎng)期的益處，仍舊可以去做。

當(dāng)然，也并不意味著要完全杜絕短周期的事，畢竟人還是需要適當(dāng)娛樂(lè)來(lái)調(diào)劑枯燥，只不過(guò)，它不應(yīng)是我們生活的重心。

清醒地意識(shí)到我們到底在做什么、要追求什么，才能做出讓自己未來(lái)不會(huì)后悔的選擇。

二、如何幫孩子抵制誘惑，建立自律能力？

總體原則：不能總依靠外力隔離，要幫孩子建立自律能力

除非孩子從心底認(rèn)識(shí)到壞習(xí)慣的危害，真心想改掉這個(gè)壞習(xí)慣。否則任何措施都不會(huì)產(chǎn)生良好效果。

作為家長(zhǎng)可以把孩子當(dāng)成自己的同事，以平等的視角跟孩子溝通有哪些待改進(jìn)的習(xí)慣制約了孩子的發(fā)展?？梢岳脠D片、數(shù)據(jù)和故事等內(nèi)容，避免說(shuō)教，幫孩子真正了解到危害。最理想狀態(tài)就是：

孩子發(fā)自內(nèi)心的想改掉這個(gè)壞習(xí)慣，但是缺少方法而向家長(zhǎng)求助。

需要克服的壞習(xí)慣只是成長(zhǎng)路上的障礙，最終目標(biāo)及如何實(shí)現(xiàn)才是重要的成長(zhǎng)地圖。要幫孩子在心里樹(shù)立清晰的目標(biāo)，知道自己要去哪以及如何到達(dá)，這樣不管以后發(fā)生什么孩子都會(huì)參考心中的地圖，不致出現(xiàn)過(guò)度偏差。

1）介紹電子設(shè)備的危害

傷害眼睛，戴眼鏡不方便運(yùn)動(dòng)（兒子喜歡跑，所以這條對(duì)他很管用）。

考試不考游戲里的內(nèi)容，花再多時(shí)間也不會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有益，不會(huì)因此受到老師表?yè)P(yáng)（一年級(jí)的孩子很在乎）。

2）目標(biāo)和路徑

手機(jī)和ipad可以用，但要有節(jié)制。平時(shí)手機(jī)用來(lái)讀英語(yǔ)打卡、接收網(wǎng)課作業(yè)等，ipad下圍棋。只有周末才可以每天玩不超過(guò)1.5小時(shí)ipad游戲(每20分鐘休息10分鐘)。

在所有規(guī)則要求都說(shuō)清楚的情況下，最開(kāi)始選擇信任孩子。

不做事前“隔離”而作事后檢查，給孩子鍛煉“自律肌肉”的機(jī)會(huì)。

到了周日晚上我們會(huì)檢查ipad的屏幕使用時(shí)間，最開(kāi)始兒子孩子能夠遵守約定，我們就表?yè)P(yáng)他說(shuō)到做到，是一個(gè)講誠(chéng)信的孩子。

但有一周我們忘了檢查，緊跟著下一周他就跟小伙伴說(shuō)爸爸媽媽不檢查了，就能隨便玩了，結(jié)果那個(gè)周末兩天就玩了將近6個(gè)小時(shí)。（可見(jiàn)孩子是很會(huì)抓漏洞的?。?/p>

因?yàn)橛屑s在先，違反了就要承擔(dān)責(zé)任。兒子提前把下周的娛樂(lè)時(shí)間消耗光，那再玩ipad就得7+5=12天以后了。

在這段時(shí)間里他經(jīng)常會(huì)問(wèn)今天星期幾，還有幾天能玩ipad，可見(jiàn)已經(jīng)有了初步上癮的感覺(jué)，好在不管他怎么哭、怎么傷心，我和愛(ài)人都堅(jiān)持原則，直到12天后才讓他再次玩ipad。

期間他每天都會(huì)用ipad下圍棋，每次ipad拿在手里而不能玩，其實(shí)都是對(duì)他自律能力的“淬煉”！

從那以后我們對(duì)兒子ipad的使用時(shí)間都是抽查，但兒子玩ipad再也沒(méi)超時(shí)過(guò)。

很多孩子最開(kāi)始接觸電子設(shè)備，都是因?yàn)楦改竿祽?，隨手甩給孩子一個(gè)平板讓他自己去玩。誰(shuí)曾想潘多拉的魔盒打開(kāi)容易，再關(guān)就難了。

1）“洗腦”要趁早，從小讓他覺(jué)得每天學(xué)習(xí)，少玩電子設(shè)備是很正常的一件事。

2）規(guī)則制定好，先選擇相信，再隨機(jī)抽查，不給孩子摸到規(guī)律的機(jī)會(huì)。

3）遵守規(guī)則表?yè)P(yáng)，可以適當(dāng)采用隨機(jī)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。違反規(guī)則就按約定處理，讓孩子明白是自己犯錯(cuò)需要承擔(dān)責(zé)任，而不是父母想懲罰他。

4）建立好規(guī)則就要全家人共同遵守，無(wú)原則的抹稀泥只會(huì)害了孩子。妥協(xié)可以換來(lái)一時(shí)的“風(fēng)平浪靜”，但長(zhǎng)久積攢的暴風(fēng)雨，你不一定承受得了。

5）父母多參與孩子的娛樂(lè)生活，填補(bǔ)精神空白。幫孩子發(fā)展更多愛(ài)好來(lái)分散注意力。減少孩子接觸電子設(shè)備，就得想辦法用其他活動(dòng)來(lái)添補(bǔ)這段空白。

6）一些監(jiān)督和隔離手段：蘋(píng)果設(shè)備可查看屏幕使用時(shí)間、安卓電池信息可查看app使用時(shí)間。不做手機(jī)控、番茄ToDo等app可設(shè)置在一定時(shí)間段內(nèi)只允許使用白名單內(nèi)的app，相當(dāng)于物理隔離，實(shí)在沒(méi)辦法或孩子主動(dòng)要求時(shí)可采用。

三、寫(xiě)在最后

如果父母總是靠“藏”這種物理隔離方式來(lái)“替”孩子管理電子設(shè)備，表面看起來(lái)達(dá)到了目標(biāo)，但這種平衡其實(shí)是：

父母的物理隔離+孩子自律能力 【對(duì)抗】 孩子與日俱增的“心魔”

想象一下孩子以后上初中，上高中，父母還能再禁止孩子接觸電子設(shè)備么？如果孩子沒(méi)有養(yǎng)成自律能力，一旦脫離掌控，很可能帶來(lái)的就是報(bào)復(fù)性的娛樂(lè)，到那時(shí)就真的無(wú)計(jì)可施了。

所以父母最需要做的就是，教會(huì)孩子如何判斷一件事是否值得去做，另外對(duì)于“利害并存”的事物，要盡早幫孩子養(yǎng)成自律。