脾胃虛弱明顯癥狀；

舌苔變化：舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

食欲下降：在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

早起不適：清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

濕氣嚴(yán)重：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

大便異常：如果出現(xiàn)大便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。如果出現(xiàn)了以上某些癥狀，那真的脾虛了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己脾虛的時候，其實胃也是不好受的。因為它們可是倆兄弟，互為表里。

 增強(qiáng)脾胃功能方法：

心情愉快:應(yīng)多進(jìn)行心理疏導(dǎo)，肝氣舒暢脾胃功能才會協(xié)調(diào)。保持好的心情是前提，大多數(shù)疾病的發(fā)生都與情緒有著千絲萬縷的聯(lián)系，情緒不好，首先影響的就是脾的功能，如果情緒極其低下，會導(dǎo)致食欲下降、消化不良，更有可能會發(fā)生胃絞痛?？鞓沸那槭怯幸嬗谄⑽赶到y(tǒng)的正?；顒拥?。

益氣健脾:可用白術(shù)、茯苓各10g，每天泡水喝，因茯苓具有利水祛濕，健脾，安神的功效，白術(shù)具有益氣健脾，燥濕利水、止汗、安胎的功效。兩者配伍，能增強(qiáng)健脾祛濕的作用，長期堅持，會有意想不到的效果。調(diào)理脾胃應(yīng)根據(jù)體質(zhì)選擇不同食物，如體虛上火者，多食百合、蓮子、麥冬、銀耳等滋陰食物；體質(zhì)偏寒者多食生姜、老姜、花椒、羊肉等溫?zé)崾澄铩?/span>

健康飲食:脾胃功能較差的患者首先應(yīng)注意飲食宜清淡，盡量少食多餐、避免過飽，多食懷山藥等食療食物和易消化食物。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，定時、定量、忌暴飲暴食，主素少葷，晚餐不要吃太多，常吃新鮮水果和蔬菜，少吃油刺激性的難以消化的食物，如酸、辣、油炸、燒烤等。因為這些食物身體的脾胃是很難消化掉，而且非常干燥，容易上火，當(dāng)然，生冷的食物要少吃。

注意保暖:注意保暖，常常胃痛的發(fā)生十有八九是因為胃寒導(dǎo)致，脾虛泄瀉的也是由于在天氣變化無常時受冷所致。如果感到胃部發(fā)冷，平時可多服用姜茶，少吃生冷瓜果。

堅持按摩:適當(dāng)?shù)陌茨σ部稍鰪?qiáng)脾胃的功能，平時睡覺時，讓身體自然平躺，雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向各揉腹部25次；或以一手掌放在肚臍上，微微顫動腹部3分鐘左右。這樣既可以增加腸胃的蠕動幫助消化，又可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

適當(dāng)運(yùn)動: 平時注意運(yùn)動，出汗排毒后可使身體更加健康，心情也會舒暢。運(yùn)動當(dāng)然也不可或缺，瑜伽、散步、慢跑、太極等適當(dāng)運(yùn)動能增加身體的腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，改善血液循環(huán)，推遲消化系統(tǒng)的老化。

健脾養(yǎng)胃可選食物：

小米：喝小米粥是我們祖輩幾千年沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。

薏米：薏米具有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑濕重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“對癥下藥”。薏米性涼，可以加幾片生姜。但秋冬食用不易過多，特別老人孩子不宜多食。

山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，山藥富含淀粉酶，可促進(jìn)消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果。

香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能。

胡蘿卜：胡蘿卜也是中醫(yī)非常推薦的健脾食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來講，胡蘿卜富含胡蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個很好的選擇。除了炒菜，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經(jīng)常消化不良，積食，可常做些蘿卜湯，消食化積很好。

花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至于堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣，還可起到健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負(fù)擔(dān)。

健脾同時還需去濕：

佛手瓜：佛手是很好疏肝理氣食品。又能夠和胃止痛，燥濕化痰。

玫瑰/綠萼梅/素馨花茶：女性喝一點花茶是有好處的?？梢苑潘尚那?，舒緩壓力。但是現(xiàn)在市面上很多買到的花，干枯干枯的，一點都不嬌柔鮮嫩，失去了花瓣美麗的精髓。疏肝就夠，柔肝就差點。所以，要注意細(xì)心挑選那些稍微柔嫩多汁一點的。

橘紅橘皮橘核：橘子全身都是寶。有很好的理氣寬中作用，有助脾胃。

萊菔子（蘿卜籽）：疏理肝氣很重要。但是通暢胃腸也很關(guān)鍵。比如有些經(jīng)常便秘的，或者吃得不多肚子脹的，很難受。在健脾養(yǎng)胃的基礎(chǔ)上，可以使用萊菔子泡水喝。

健脾養(yǎng)胃注意事項：

養(yǎng)脾無常：即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

嚴(yán)忌生冷：要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

忌食過甜：我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

忌食過多：吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。

憂思過度：思傷脾，長期郁悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。