• 1995-2014：20年間，中國7~18歲兒童青少年超重和肥胖檢出率從5.3%上升到20.5%，增長近5倍！

• 社會經(jīng)濟狀況較好的省份率先出現(xiàn)了從營養(yǎng)不良向營養(yǎng)過剩的快速轉(zhuǎn)變，且該轉(zhuǎn)變對鄉(xiāng)村兒童的影響更加明顯！

這篇研究，涵蓋了1995, 2000, 2005, 2010, 2014這5次全國性營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果，涉及1995-2014年間中國29個省共1054602名7~18歲兒童和青少年的營養(yǎng)狀況評估。

• 1985-2014年，我國7歲以上學齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%！

• 若不采取有效干預(yù)措施，到2030年，0～7歲兒童肥胖檢出率將達到6%，7歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28%！

嬰幼兒及兒童期超重/肥胖，不僅嚴重影響孩子們的生長發(fā)育和學習能力，還必然增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風險，從而進一步影響身心健康、工作能力、組建家庭的能力，以及幸福指數(shù)。因為，超重及肥胖兒童：

• 發(fā)生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3倍、3.9倍；

• 成年后發(fā)生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍；
• 兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生代謝綜合征的風險是體重持續(xù)正常人群的9.5倍。
• 肥胖一旦發(fā)生，逆轉(zhuǎn)較為困難。

2019年7月，《柳葉刀》子刊Child & Adolscent Health，來自倫敦大學的研究，通過長期追蹤3423名兒童的肥胖趨勢，在他們9歲~17歲期間長期評估身高、體重、腰圍、體脂肪量，并計算脂肪質(zhì)量指數(shù)（FMI）后發(fā)現(xiàn)：

• 肥胖青少年更早出現(xiàn)動脈硬化——他們的動脈血管，在十多歲時已經(jīng)開始變得僵硬。

• 身體的總脂肪量與動脈硬化程度呈正相關(guān)，9歲時的關(guān)聯(lián)強度比17歲時更高。
  

• 減肥的重要性：9%減肥成功的“小胖墩”在FMI恢復(fù)正常之后，代謝及動脈硬度也回歸正常。
  

可見：減肥，越早越好！

2018年10月4日，《新英格蘭雜志》發(fā)表的來自德國“肥胖機制”臨床研究中心研究委員會等組織的一篇研究，通過對51505名兒童的BMI進行前瞻性和回顧性分析，給了人們這樣的警告：

• 幼兒期BMI的加速增加，與兒童青少年期持續(xù)肥胖的風險，密不可分！

• 3歲時肥胖的兒童，青春期時，有將近90%超重或肥胖！
• 學齡前BMI年增加速度快的兒童，在青春期超重/肥胖的風險，比BMI穩(wěn)定的孩子高出1.4倍！
• 大于胎齡兒在青少年期的超重/肥胖風險上升1.55倍。

肥胖帶給孩子們的傷害，是生理與心理雙方面的，且將持續(xù)影響他們本可以燦爛美好的人生全程。

生理方面：

• 呼吸系統(tǒng)：睡眠呼吸障礙的發(fā)生幾率更高，是體重正常孩子的4~6倍。

• 內(nèi)分泌系統(tǒng)：成年后糖尿病發(fā)生風險是正常體重兒童的2.7倍；兒童青少年期至成人期持續(xù)肥胖者，代謝綜合征發(fā)生風險是體重正常者的9.5倍；超重或肥胖還可能導致循環(huán)、消化等系統(tǒng)的疾病，誘發(fā)非酒精性脂肪肝及癌癥，且更易性早熟。

• 心血管：肥胖兒童發(fā)生高血壓的風險是正常體重兒童的3.9倍；且易發(fā)生心臟結(jié)構(gòu)受損及早期動脈粥樣硬化。

• 骨骼及肌肉：影響身高增加，降低運動能力，以及因此形成的惡性循環(huán)。

心理方面：

超重/肥胖的兒童青少年更易情緒低落，形成自卑心理或自閉性格。

由中山大學公益政策與法研究所與國民體重管理服務(wù)商綠瘦聯(lián)合發(fā)布的《全國青少年體重管理調(diào)研藍皮書》顯示，52%的肥胖青少年對自己感到不滿意，32.7%的肥胖青少年“最苦惱的事情”都是和超重肥胖有關(guān)。

• 夫妻雙方備孕期：調(diào)整雙方飲食及生活習慣，將體重調(diào)整至健康范圍。

• 準媽媽懷孕期間：保證健康的孕期體重增加，合理飲食+合理運動。
  

• 嬰兒0~6月齡期：不過量喂養(yǎng)，定期做兒保，監(jiān)測生長曲線，避免超重。
  

• 嬰兒輔食添加期：合理添加輔食，避免能量攝入超標，定期做兒保。
  

• 幼兒兒童青春期：監(jiān)測生長曲線，避免過度喂養(yǎng)及活動不足，定期體檢。

• 監(jiān)測生長曲線

• 力求吃動平衡

• 三餐及加餐定時，提倡分餐制或食物定量；
  

• 保證粗雜糧及新鮮蔬菜的攝入量；

• 避免超量的水果及零食；

• 學會讀食品標簽，避免高能量密度、高糖高脂肪的加工食品；

• 控制家庭食物油鹽糖類的用量；
  

• 減少在外就餐的機會，尤其減少高熱量快餐的選擇；
  

• 減少久坐時間，增加體育活動強度及運動時長。

 世界衛(wèi)生組織：運動，從小嬰兒抓起 

2019年4月24日，世界衛(wèi)生組織 WHO 首次發(fā)布了《5歲以下兒童的身體活動，久坐行為和睡眠指南》，認真地告訴全世界的家長朋友們：生命，首先應(yīng)當是健康地活著！

• 0~12月齡：每天累積完成不少于30分鐘的“運動”（哪怕是俯臥位伸展這類“肚皮活動”）。受限時間——被“限制”或“束縛”在嬰兒車/童車/手推車/椅子/大人懷抱或后背上的時間，每次不能超過1小時。

• 1~2歲齡：全天累積不少于180分鐘各種強度的身體活動，且一定要包括中等到劇烈強度的活動。不建議有屏幕時間。受限時間越少越好，每次最多不能超過1小時。
• 3~4歲齡：全天累積不少于180分鐘各種強度的身體活動，且至少包括60分鐘中等到劇烈強度的活動。久坐不動/屏幕時間不超過1小時。受限時間每次最多不超過1小時。

中等到劇烈程度的運動，包括哪些？

老鷹捉小雞/捉迷藏/捉人這類的戶外游戲活動、騎三輪或雙輪童車、走路、慢跑、跑跳、跳遠、舞蹈、游泳、投擲/踢/抓握類互動游戲、體操/翻滾等活動，都是符合條件的運動。

去年，北京體育大學、首都兒科研究所與國家體育總局體育科學研究所共同研制發(fā)布的《學齡前兒童（3～6歲）運動指南》（專家共識版）中，對中國孩子們應(yīng)該參與的每日運動也做了類似的建議。

寫在最后：

月半出世界第一？No，這不是我們的目標！

讓孩子有健康美好的未來，讓民族有欣欣向榮的明天——這才是我們每一個中國人的責任與愿景！真正的愛，是手把手教會下一代：健康的生活方式+正確的人生價值觀，而不僅僅是給予他們富足的生活。

你們覺得呢？

認同的話，就從現(xiàn)在開始、從自己的家庭開始，同時去影響更多的人！