|
頸椎不適怎么辦？骨科主任：1練2敷3養(yǎng)，不出7天，告別頸椎酸疼、頭暈手麻不在話下！ 近期頸椎病越來越年輕化，一位高二的學生頸椎病發(fā)作，頸肩部疼痛不適伴頭暈惡心等癥狀，頭微動就頭暈加重，經(jīng)頸椎片子檢查：頸椎生理曲度反向。經(jīng)推拿治療五次頭暈惡心等伴隨癥狀減輕，治療十二次后頭暈惡心等癥狀完全消失，頸肩疼痛明顯減輕，現(xiàn)繼續(xù)治療中。 頸椎病的五個等級，看看你在哪一級？ 1.脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬，面色晦暗。 2.有倦容，抵抗力差，易過敏，易留色素印、長斑。 3.胳膊不得勁，疼痛，麻木。 4.經(jīng)常睡覺落枕（落枕是頸椎病最標志性的信號）。 5.走路感覺踩棉花，身體有緊束感，嚴重頭暈、惡心、嘔吐。 頸椎病該怎么鍛煉呢？ 1.做旋肩運動 ①起式兩腿自然分開而立，兩足距離稍大于肩寬，全身放松，兩手自然垂于體側(cè)，兩眼向前平視略向下，兩腿滑利，呈自然彎曲。 ②旋肩運臂先以左肩頭為軸，左臂膀向體后作圓形運動，當轉(zhuǎn)至半圈時，同時以右肩頭為軸，右臂膀向后作圓形運動，這樣兩肩頭交替進行。幅度盡量大一些，兩手臂交替地斜向后劃圓圈。一左一右為一下，做50-100下就行。 簡單來說，就是兩手臂一左一右畫圈，幅度要大，盡量放松頸部肌肉，拉伸頸部、臂膀、肩膀的經(jīng)絡(luò)。 2.做貼墻功 現(xiàn)代醫(yī)學證明：脊椎的錯位或傷損，可引起眾多疾病的發(fā)生。脊椎的修正復位可減輕各種神經(jīng)痛、腰腿痛、心絞痛、頭痛眩暈癥等。 貼墻功的原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經(jīng)，從被動運動到主動運動，日久自然感應(yīng)異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。 3.睡前仰臥拉筋 面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量牽引頭部下垂5～8分鐘；如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑也有效。 這個動作也叫吊脖子，類似醫(yī)院里的牽引。不過這個方法更安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢復本來的生理弧度，從而起到了疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛的作用。 4.每天堅持鍛煉再配合有效的治療也是長久未復發(fā)的根本，中醫(yī)講究骨病外治，方能標本兼顧，比如骨痛傷寒論中曾提及的邢，郎'匠消除神經(jīng)根無菌性炎癥和水腫，解除神經(jīng)壓迫，消除疼痛有獨特的優(yōu)勢周期。 如何有效的預防頸椎??？ 1. 選擇一款好的枕頭不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能改善頸椎問題。 2. 無論是伏案工作還是學習，要保持頭頸正確的姿勢。 3. 每周抽出一定的時間做2-3次頸肩及后備的拉伸舒張運動。 4. 保持身體的溫度，防止風邪入侵。  |
|
|
來自： 江山尋夢 > 《醫(yī)學類文章》
