今天主要和大家聊一聊腰痛的艾灸調理方法，大家也知道腰是我們人體重要的部位，位于身體中部，主要由腰椎以及腰肌組成的，其中腰椎起到支撐的作用，而腰部肌肉的話保護脊柱，我們日常運動啊以及鍛煉都不離不開腰這個重要的部位的。

而腰痛是指腰部感受外邪，或因經常操勞損傷，或由腎虛而引起氣血運行失調，腰府失養(yǎng)所致的。常見的腰痛問題例如腰肌勞損、腰椎間盤突出，當然了有些器官如果有問題可能也會引起腰痛，例如婦科問題，女性盆腔炎或者子宮肌瘤之類的，或者說有腎炎或者腎結石之類的都有可能引起腰痛的。

那么什么是外邪呢？所謂外邪的話通常是外部因素，例如經常居住在南方潮濕的地方，特別是云貴川等地的山區(qū)，這些地方濕氣比較大，常年居住可能會腰疼啊、腿疼之類的，或者關節(jié)疼痛，這些被稱之為濕邪，也就是濕邪入體，很容易引起腰痛的。還有一些可能是風寒入體引起的，例如剛運動完大汗淋漓的或者剛跑完步，這個時候身體比較熱，很多人可能會去空調屋或者其他涼快的地方吹風，從而降低體內的熱，這個時候雖然感覺很很涼爽，但是因為運動之后我們人體毛孔是打開的，吹風很容易風邪入體，很多人都經常吹的感覺冷颼颼的才停止，這個時候已經開始慢慢的傷身了，其實最正確的方法就是隨身攜帶毛巾，運動之后把汗擦了，等身體恢復差不多了在外出，這樣的話就不容易出問題了。風邪的話可能剛開始沒什么反應，但是時間長了慢慢就會感覺得身體的變化了，因為剛開始體內陽氣足，可能沒啥大問題，隨著年齡增長，免疫力也是在逐漸下降的，經常性受到風邪入侵的話，陽氣損耗的厲害，這個時候很容易引起腰痛的，中醫(yī)常說汗出當風，則傷脾，而脾主肌肉，肌肉的營養(yǎng)就是從脾的運化水谷精微而得。。

因為引起腰痛的原因有很多，所以我們艾灸的時候也要辯證施治，取穴的話建議大家阿是穴，也就是直接痛點艾灸，哪里不舒服艾灸哪里，這樣效果好！

另外委中穴是必須要艾灸的，委中穴主治腰及下肢病證！我們常說“腰背委中求”，這是出自四總穴歌里面的，意思就是腰部以及背部的問題都可以艾灸委中穴來調理的！委中穴的話一般是在膝蓋后面凹陷中央，腘橫紋重點就是委中穴了。

腰陽關這個穴位也要加上，在我們人體上，兩相呼應的兩個“關隘”，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關。關元穴很多人都知道，在腹部。關是關口，元是元氣，關元就是元陰元陽相交之處。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。這個穴在人體的位置堪比上文中的陽關，“戰(zhàn)略地位”極其重要，是陽氣通行的關隘。

另外建議大家加上大椎穴，腰疼是寒邪如題引起的，而大椎是督脈上的重要穴位，可以監(jiān)督陽氣的，補陽氣，陽氣足了就不怕寒邪或者風邪了。

另外配穴的話建議大家根據自己情況決定，如果平時覺得腎虛之類的，可以加上腎俞穴。如果是平時感覺有點貧血或者氣血不足，那么可以艾灸肝俞穴以及三陰交這些活血補氣的穴位，肝能生血，血加上氣旺盛了，那么身體運轉就正常了。脾胃不好的人可以加上神闕穴以及脾俞和胃俞穴調理脾胃，增強人體營養(yǎng)物質吸收，使機體恢復正常。

如果說腰痛的厲害，壓迫到腿部神經之類的，那么建議配上環(huán)跳穴，就是可以做環(huán)曲跳躍運動穴位，而腰突壓迫腿部神經，艾灸這個穴位很好的。

很多人聽到這里可能會有疑問，這么多穴位怎么艾灸啊以及用什么艾條好啊，其實主穴的話大家艾灸阿是穴、委中穴、腰陽關以及大椎就好了，輔穴的話大家根據自己情況去增加就好了，輔穴不同的人是不同的取穴方式的，根絕自己情況決定就好了，至于艾條的話可以淘寶上找一下香怡御艾還是很不錯的。

上面說了調理方法，下面還要說一下平時注意事項啊，不能只調理不注意生活中的日常對吧。例如有些人上班經常保持一個坐姿，這樣是不對的，要坐一會活動活動會好一些，如果平時鍛煉的時候彎腰壓腿幅度別太大，不然容易腰突，平時干重活的時候要注意，別突然提起重物，應該先尊下然后在慢慢起身。

另外平時可以按摩，大家可以兩手五支并攏，分別放在左右腰椎的位子上掌心向內上下緩慢的揉搓，一直到感覺到皮膚發(fā)熱為主！也可以腰推，兩手對著搓到發(fā)熱之后，然后重疊放于腰椎正中，由上而下推搓到局部發(fā)生熱感。

多一點養(yǎng)生知識，早一點改變不當生活習慣，學會傾聽身體的聲音，提高身體的靈敏度，你就可以做到“早預防，健康長”！

大家也可以關注我的公眾號“香怡御艾”，我會先分享艾條知識，之后在分享艾灸調理各種癥狀的知識。