以前自己也練過八段錦，但由于動作做的不標(biāo)準(zhǔn)、不到位，做成了八段操，因此做出來的效果也不很明顯。

通過這次的提高班學(xué)習(xí)，對八段錦的要義和動作都有了重新的認(rèn)識。老師把一招一式動作要領(lǐng)分解開來講，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)身法八要和內(nèi)勁的練習(xí)，這樣才能起到了抻筋拔骨的作用。

因此自己在練習(xí)過程中，動作盡量做到位，感覺丹田內(nèi)勁越來越足，漸漸神清氣爽，走路變得輕盈，腿腳也不沉重了。

通過每天養(yǎng)生理念的朗誦練習(xí)，逐漸感覺胸部通透，下丹田內(nèi)勁明顯，聲音有所改變。原來我的上焦不通，說話底氣不足，通過朗誦練習(xí)，逐漸會用丹田發(fā)音，膛音有所變化，說話也越來越自信。

通過朗誦養(yǎng)生理念，對養(yǎng)生也有了更深層次的理解。使我知道人與自然是不可分割的一個整體，時刻都發(fā)生關(guān)聯(lián)和相互作用。因此在練習(xí)時不斷使自身能量場有序化，進(jìn)而影響更大空間的能量場有序化，才能和諧相生。

通過站樁強(qiáng)化訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，更磨煉了自己的意志。以前自己不愿意站樁，感覺枯燥無味，站半個小時就很不錯了。通過這次大家集體站樁，在同頻共振的作用下，感覺后背挺拔，有一股內(nèi)勁帶著，出頂天立地之感。跟大家一起站樁，能堅持到了1個小時，站完以后渾身出汗，感覺舒服自在。

注：通過這位八段錦鍛煉者的感悟，再次說明養(yǎng)生鍛煉，不是早操，需要練出來氣血內(nèi)勁能量，才能真正疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身心病痛。