五.旅游：旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

       大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的空氣、陽光和水，而且還以其美麗的千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們，助人們怯病延年，健康長(zhǎng)壽。因此，在大自然中暢游，是一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)。

       旅游對(duì)于中老年人來說，其興味不亞于青年人。祖國(guó)的錦繡山河，遍地的美景風(fēng)光，悠久的歷史文化，說不盡的神話傳說故事，豐富多彩的民情風(fēng)俗，品不盡的地方風(fēng)味小吃，吸不盡的新鮮空氣，為老年人的生活增添新的樂趣。旅游對(duì)人體身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。

       人們一談起旅游就認(rèn)為是年輕人的事，其實(shí)中老年人在身體吃得消和經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，也應(yīng)該享受一下旅游帶來的快樂。游玩在各地的山水間，飽覽各處的名勝古跡、了解各地的風(fēng)土人情，可以為中老年人的生活增添新的樂趣，而且旅游對(duì)中老年人身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。

       現(xiàn)在的交通發(fā)達(dá)，不僅年輕一代愛到處游玩，中老年人也有很多熱衷旅游的，那么中老年人旅游有哪些好處?

      (一).開闊視野，增進(jìn)知識(shí)；在遼闊的國(guó)土上游歷，就好像走進(jìn)一座巨大的博物館?？梢粤私飧鞯馗髅褡宓臍v史、風(fēng)土人情、文化藝術(shù)、飲食習(xí)慣等特點(diǎn)，還可欣賞古代建筑藝術(shù)，名家碑碣等。中老年人閑情悠樂，到處看看外面的世界，對(duì)于開闊視野，增進(jìn)知識(shí)是非常有好處的。正如荀子所說：“不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也。”

                俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。中老年人在旅游的過程中，可以見識(shí)到祖國(guó)的秀麗山水，各地的風(fēng)俗民情。中老年人可以通過自己的眼睛而不是電視機(jī)見識(shí)到美麗的風(fēng)景，了解各地各民族的歷史、風(fēng)土人情、文化藝術(shù)、飲食習(xí)慣等。增長(zhǎng)了見識(shí)，并且不再局限于家庭的環(huán)境中，開闊了眼界。

           （二）.陶冶情操，享受人生；我國(guó)名勝古跡繁多，秀麗的山川無數(shù)，各地風(fēng)俗民情迥異，每到一地都會(huì)使人耳目一新，感慨萬千，這對(duì)于調(diào)節(jié)精神，提高自身的文化修養(yǎng)非常有益。由于旅游勝地山清水秀，風(fēng)景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，是一種有益于身心的調(diào)養(yǎng)活動(dòng)。身處蒼翠幽深的崇山峻嶺，會(huì)使人動(dòng)情意爽；置身于美麗的湖光山色，可使人悠然自得；身處那變幻莫測(cè)的云霧山中，會(huì)使人體態(tài)飄然；眺望那無限美妙的自然風(fēng)光，會(huì)使人產(chǎn)生無窮的遐想；身處氣勢(shì)磅確、雄偉壯觀的景色，可激發(fā)中老年人的豪情，使他們有“登山臨水不知老”之感。

     （三）.鍛煉體魄，促進(jìn)健康；置身于名山勝水，能使人呼吸到空氣中大量的陰離子，調(diào)節(jié)其神經(jīng)系統(tǒng)和增加血蛋白，加速其肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物的輸送，消除疲勞。同時(shí)，還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，改善機(jī)體對(duì)氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。此外，行走既是一種活動(dòng)方式和交通方式，同時(shí)也是一種使人健康長(zhǎng)壽的手段。因?yàn)樾凶邔?shí)際是進(jìn)行了足底穴位按摩，也加強(qiáng)了骨骼與肌肉的力量，改善關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟性，提高身體的抗病能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。游覽之時(shí)，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。身體肥胖者，旅游還可減輕體重。在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。

      鍛煉身體，有益身心；旅游可鍛煉體魄，增進(jìn)健康。長(zhǎng)線旅行是一項(xiàng)消耗較大的運(yùn)動(dòng)，無論是坐車、行走，還是爬山、逛景點(diǎn)都比一般的健身運(yùn)動(dòng)消耗體能。游覽之時(shí)，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。在游覽過程中，還能受到陽光的沐浴，從而增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。

     （四）.調(diào)劑生活，增樂添趣；各地的美味佳肴，風(fēng)味小吃，可使旅游者大飽口福，既可調(diào)劑中老年人的口味，又可增加中老年人的營(yíng)養(yǎng)。我國(guó)各地還有很多精致的工藝美術(shù)品和著名特產(chǎn)，旅游者可在旅游地選購(gòu)滿意的飾物、服裝、工藝美術(shù)品、紀(jì)念品等，既可裝飾美化家庭環(huán)境，又可留作紀(jì)念，讓人回味無窮。

     （五）.增進(jìn)交往，結(jié)識(shí)朋友 ；中老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋友，共同度過美好的時(shí)光，可使中老年人心情更加舒暢，對(duì)消除中老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

      (六).放松心情，親近自然；旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游勝地多山清水秀，風(fēng)景幽美，鳥語花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。此外，中老年人一旦離家出游，一切大事小事、煩心事、家務(wù)事都拋在身后，無事一身輕。賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

      (七).重返社會(huì)，接觸人群；退休之后的中老年人怕與社會(huì)隔離，怕被時(shí)代忘記，他們渴望融入社會(huì)，接觸社會(huì)，旅游和出行，就成了他們與社會(huì)交流的渠道。中老年人平時(shí)生活在城市中，尤其退休以后，人際交往減少經(jīng)常感到孤獨(dú)寂寞。外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，既可互相照應(yīng)，又是相互交流感情，增進(jìn)友誼的良機(jī)。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀光點(diǎn)上又可結(jié)識(shí)許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對(duì)消除中老年人的孤獨(dú)性格頗有好處，有利于增進(jìn)中老年人的心理衛(wèi)生。

      (八).緩解孤獨(dú)，排解寂寞；中老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)中老年人旺盛的精力。中老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋友，共同度過美好的時(shí)光，可使中老年人心情更加舒暢，對(duì)消除中老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。

     現(xiàn)在人都講究養(yǎng)生，尤其是中老年人，年青時(shí)的操勞，已經(jīng)換來兒孫滿堂，可是，過多的勞累，讓許多的父母，已經(jīng)沒有太多的精力與健康了。這個(gè)時(shí)候，就需要我養(yǎng)生保健，養(yǎng)生保健最好的方式，并不是吃藥理療，而是多多運(yùn)動(dòng)。不過，生活在大城市中的人，被都市的霧霾所包圍，所以，出去旅游，是很有好處的。

     最近幾年，空巢老人的話題，逐漸被人所關(guān)注，年紀(jì)大的中老年人，子女多因?yàn)楣ぷ鳌⒓彝サ木壒什辉谏磉?，所以，中老年人更多的感受，就是孤單了。旅游可以舒散心情，尤其是中老年人旅游，多是跟團(tuán)游，同一團(tuán)的年紀(jì)多差不太多，一方面游山玩水，一方面也可以散步談話，這對(duì)中老年人的健康，也是很有幫助的。在旅行的時(shí)候，生活的一些煩惱，不快，也就可以通通拋置腦后了。

     年青人旅游，主要以獵奇為主，而中老年人旅游，則多選擇一些養(yǎng)生的寶地。如溫泉、海邊、植物園等地方，這些地方，首先空氣是非常清新的，而在步行的時(shí)候，人的肺活量增大，相當(dāng)于在眼睛觀賞的時(shí)候，又用空氣進(jìn)行了一次身體的凈化，如云南的百魔洞，這里有大片的原始森林，空氣中氧氣的含量，是城市的幾十萬倍，加上沒有污染，可不是一個(gè)大自然的身體凈化器嗎？

     人一旦老了，身體的許多毛病，就會(huì)接連而來，尤其是腿腳方面，一動(dòng)就酸、痛，一些中老年人，就索性不動(dòng)了，或只是象征性地下樓在健身器材上動(dòng)幾下。其實(shí)，人的身體如何機(jī)器，越不動(dòng)，越容易生銹，而適當(dāng)?shù)馗喔嘤?，?dòng)一動(dòng)，才能保持活力。在旅行的同時(shí)，在美景的催促下，人并不會(huì)覺得非常疲憊，可是，在不知不覺的美的享受中，中老年人的身體素質(zhì)得到了提高，肌肉、骨骼得到了鍛煉，許多中老年人反映出去旅游一番后，好像身上又有勁了。這就是旅游的好處，不過，在此要奉勸大家的是，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切不可為了貪戀風(fēng)景，而勞累過度，就適得其反了。

    中老年人旅游的好處，其實(shí)還多著呢。年青人們，為了自己父母的身體健康，多抽出一些時(shí)間，陪老人出去遠(yuǎn)走，近可至郊外，遠(yuǎn)可至外省、甚至國(guó)外，卻舒散內(nèi)心，凈化身體，增強(qiáng)活力，尋找快樂吧！

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