一個人一生的三分之一是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以消除疲勞，幫助恢復(fù)體力。睡眠也是身體組織自我修復(fù)的時間，良好的睡眠會提高身體的抵抗力。那么長壽真的很容易嗎？

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專家評論說，困倦與長壽無關(guān)！老年人喜歡睡覺，而且睡眠質(zhì)量高，這體現(xiàn)了老年人良好的心態(tài)、樂觀精神，一切都是開放的。從中醫(yī)學(xué)的角度看，它是一種調(diào)養(yǎng)養(yǎng)性的精神，對健康長壽具有重要意義。睡眠時，身體進入睡眠狀態(tài)，身體某些活動的節(jié)奏也會相應(yīng)減慢。良好的睡眠能使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化等功能得到休息，促進人體組織的自我修復(fù)，增強免疫力，提高疾病預(yù)防能力。

盡管良好的睡眠有助于延長壽命，但老年人睡得太久或睡得太短，會對身體造成傷害，所以老年人的正常睡眠時間應(yīng)該保持在幾個小時內(nèi)？以60歲以上老人為例，他們的正常睡眠時間應(yīng)為7小時或8小時，一年的睡眠時間不應(yīng)少于7小時。所以老人們經(jīng)常晚上九點到十點睡覺，早上五六點起床。據(jù)調(diào)查，如果老年人長時間睡眠不足7小時，會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、癡呆等癥狀，這也會增加早死的風(fēng)險。睡眠過多會產(chǎn)生相反的效果。

注：老年人嗜睡可能與疾病有關(guān)！

1.腦血管病

如果中老年人大腦供血不足，甚至出現(xiàn)血栓、腦梗死等，會導(dǎo)致腦組織缺氧、缺血。隨著時間的推移，會影響大腦的正常功能，引起困倦、頭暈、頭痛、困倦等癥狀。

2.慢性病

嗜睡也可能是由于糖尿病、慢性腎炎和慢性肝炎等慢性疾病的癥狀。有些抑郁癥患者還可能出現(xiàn)夜間嗜睡、日間嗜睡和困倦。因此，中老年人如果晚上容易入睡，應(yīng)及時到醫(yī)院查找病因，預(yù)防相關(guān)疾病。

想要預(yù)防這兩種疾病，建議中老年人日常補充腦營養(yǎng)萃楓苷。因為萃楓苷作為一種從天然元寶楓樹中提煉出的活性物質(zhì)，能夠保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環(huán)。從而達到預(yù)防一系列腦部疾病的侵襲，并延緩和抑制已經(jīng)患腦疾病人群的病情，幫助患病人群后遺癥的恢復(fù)的目的。

除了補充腦營養(yǎng)，老人的睡眠質(zhì)量也是很重要的，所以家庭成員要及時關(guān)注老人的生活和休息。