兒童節(jié)到了，在這一天很多父母都會放下手中的事物帶著孩子出去好好玩一天。不過想要孩子玩的開心，就首先要保證孩子有健康的體魄，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素，是可以給孩子補充的，并且還能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，但是DHA屬于油性，并且孩子小，胃腸消化功能本身就比較弱，容易影響胃腸消化功能。半歲之前的寶寶可以以常規(guī)補充即可，這個階段的寶寶DHA主要來源于母乳或者是配方奶粉，多讓寶寶曬曬太陽也是能夠保持健康的狀態(tài)。

一問：DHA什么時候補充好呢？

家長們要記住兩點0-6歲是小朋友腦發(fā)育的不可逆時期、6-12歲時小朋友腦發(fā)育的最后發(fā)育期！

第一階段：準(zhǔn)媽媽在懷孕期的前三個月，寶寶出生后第六個月就可以補充啦！

第二階段：寶寶三歲以前補充，三歲以前是寶寶大腦發(fā)育最快的一個時期，這個時期被稱為寶寶大腦發(fā)育的‘黃金時期’！

第三階段：在寶寶三至六歲的時候，大腦基本可以達(dá)到成年人的水準(zhǔn)，寶寶在六歲以后額外補充DHA沒有很大的效果，基本不用吃了！

所以以上這三個階段，對寶寶來說是非常重要的時期，想要寶寶聰明、健康、視力好，把握好這三個階段對寶寶只有利沒有弊。

二問：DHA通過什么攝取好？

1、母乳：初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多；

2、配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源；

3、魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油；

4、干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA；

5、藻類：藻類食物所含有的DHA也是比較豐富；

6、DHA補充劑：市場上有兩種DHA制品分類，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

三問：需要額外補充DHA嗎？

據(jù)2004年的一個膳食調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中國孕產(chǎn)婦群體每天DHA平均攝入量為10-60mg，而相印證的文獻(xiàn)是2011年一篇研究母乳成分的文章顯示，沿海、河湖地區(qū)的母乳每100g脂肪酸DHA含量為40-50mg，而內(nèi)陸的100g母乳僅僅只有DHA 24 mg，顯著低于河湖和沿海地區(qū)。就算是沿海地區(qū)，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到專家共識所推薦的目標(biāo)。

如果要靠飲食補充足夠的DHA，相當(dāng)于母乳媽媽每周要吃350g的高脂海魚，但由于海魚是汞污染較高的食物，且胎兒和嬰幼兒對‘汞’又較為敏感，因此孕婦和嬰幼兒食用魚類食物并非多多益善，而人體自身合成 DHA 的能力弱、效率低，所以小編建議有條件的情況下還是盡量選擇DHA補充劑，當(dāng)然家長們在挑選時最好選擇大品牌、口碑好的品牌，寶寶吃著才放心！

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