很多人都經(jīng)歷過失眠，如考試期間，因過度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠，會隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導(dǎo)致你無法好好工作或生活。很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬于失眠：

一、起始失眠：入睡困難，直到半夜才能入睡。

二、間斷失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。

三、終點失眠：入睡不困難，不過，常常半夜醒后無法再度入睡。

中醫(yī)認(rèn)為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。長時間的失眠不僅僅是影響到你的工作狀態(tài)，其實早已經(jīng)影響你的身體健康，如果不加以重視，伴隨而來的將是各種疾病的到來。如果你嚴(yán)重的失眠癥狀建議你及時就醫(yī)查找病因，對癥治療才能早日擺脫失眠困擾。如果你的癥狀還沒有那么嚴(yán)重到需要看醫(yī)生的地步，雖說沒那么嚴(yán)重但是也要加以重視，不看醫(yī)生可以通過自身調(diào)節(jié)來改善，食療就是一個不錯的選擇，在日常飲食中稍加改變就能達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的結(jié)果，而且基本上沒有太大的副作用。只能說古人的智慧將難以食用的藥物和可口的食材相結(jié)合創(chuàng)造了具有治療效果同時又具有食物美味的藥膳。沒人能夠抵御食物的誘惑，在吃的過程中不斷改善人體的機(jī)能，達(dá)到自己所需要的目的。

今天就給大家分享幾個對于改善失眠有用的藥膳，中醫(yī)治療都是講究治根為主，效果沒有西醫(yī)那么明顯的改善，所以治療的時間相對于西醫(yī)來說會比較長，所以說中醫(yī)藥在現(xiàn)代不那么被人看好的原因就是效果不明顯，失眠是一個相對較難解決的問題，如果只是靠安眠藥增加睡眠不是一個持久之計，如果可以還是建議通過食療來改善，如果改善好了，以后反彈的幾率就比較低，因為是從根本上解決問題的關(guān)鍵。如果你有這方的需求或者你身邊的朋友有這方面的需求，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來吧，關(guān)注我，我將在以后分享更多各方面的飲食食療方面的知識。話不多說看看今天給大家?guī)淼氖悄男┧幧虐伞?/p>

1 、蓮子桂花冰糖湯

材 料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

制作步驟：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。

功效作用：可佐餐食用，具有滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神功效，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。

詳解：蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)；具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精

桂花具有清熱利濕、健脾固腎、舒緩情緒等功效，長期使用后，可以有效的改善全身水腫、小便短少及靜脈痹阻等現(xiàn)象。桂花特有的花香，可以使人精神放松，消除疲乏或沮喪感，保持身心愉悅的狀態(tài)。

2、人參豬腦五味湯

材料：豬腦1個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

制作步驟：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成。

功效作用：可佐餐食用。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

詳解：豬腦具有以下作用：第一，豬腦中含有大量的鈣、磷、鐵等微量元素，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)。第二，豬腦具有一定的滋補(bǔ)功效，可以起到健脾健胃、補(bǔ)中益氣的作用。第三，吃豬腦可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，能預(yù)防各種疾病的發(fā)生以及延續(xù)。第四，豬腦可以起到治療神經(jīng)衰弱以及消除疲勞的作用，對于精神壓力過大的人來說，是一種滋補(bǔ)的佳品。

五味子的作用主要是體現(xiàn)在它的藥性上，酸可以收斂氣機(jī)，所以五味子的主要功效是可以斂肺滋腎。除了收氣、收津液還可以收人體的神，我們晚上神氣收不回來的時候，人就會失眠，五味子可以收神、安神。臨床中用來治療失眠的患者，收攝心神、安心神

人參屬于補(bǔ)氣藥，其藥性甘、微苦，微溫，主入脾，肺，心，腎經(jīng)。具有大補(bǔ)元氣，復(fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，安神益智的功效，臨床主要用于治療體虛欲脫，肺虛咳喘，陽痿宮冷，內(nèi)熱消渴，久病虛弱，驚悸失眠等癥。

麥冬是中藥里面常用的一味養(yǎng)陰藥，可以清心除煩，也是治療心煩、心悸、失眠的病人。

失眠是一件讓人極為痛苦的事情，明知道自己需要睡眠可是躺在床上就是睡不著，在床上翻來覆去的滋味實在不好受，一個人睡還好，如果不止一個人睡失眠可能會給別人帶來困擾，所以如果有睡眠質(zhì)量不好的情況一定要及時改善，不要等到嚴(yán)重到要看醫(yī)生的地步才去重視。調(diào)整好心態(tài)，改善一下飲食習(xí)慣說不定困擾就不在了。上面的藥膳有需要的可以試試，說不定你吃完幾次之后就能每天都睡個美美的覺了呢。給個關(guān)注，讓我們一起為健康加油吧。