夏季的時(shí)候，濕氣重是一種很常見的癥狀。不知道什么時(shí)候開始。早晨，您會(huì)感到特別困倦。刷牙時(shí)，喉嚨不舒服，嘴巴又干又苦。

如果伸出舌頭，您將發(fā)現(xiàn)：舌頭的邊緣呈鋸齒狀，白色的舌苔覆蓋了整個(gè)舌頭，并且舌頭中間可能有裂痕...

如果去洗手間，您會(huì)發(fā)現(xiàn)大便不成形。并且您可能還會(huì)出現(xiàn)便秘...

太可怕了，它預(yù)示著體內(nèi)任何重大疾病嗎？

如果您去醫(yī)院，可能沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病。

濕氣的表現(xiàn)：

1.大便不成形、很稀或者出現(xiàn)便秘

2.咳嗽、痰多

3.口干、口臭、口苦，刷牙時(shí)惡心

4.臉上起痘、頭發(fā)油膩，可能伴隨有脫發(fā)白發(fā)

5.水腫胖，眼袋下垂，黑眼圈

6.四肢酸沉，腰酸關(guān)節(jié)疼痛

7.胸口悶、沒精神，易疲勞，睡覺打呼嚕

8.陰部潮濕、陰囊潮濕

9.白帶異味瘙癢

中醫(yī)看來，濕氣不除后患無窮，甚至?xí)鹌渌膊　?/p>

濕分兩種，外濕和內(nèi)濕。

外濕就是自然界的濕氣，內(nèi)濕是自己體內(nèi)產(chǎn)生的。

外濕遇風(fēng)則是風(fēng)濕，一旦成了風(fēng)濕就比較棘手了，風(fēng)濕往往是慢性疾病，較難根除。

內(nèi)濕主要是因?yàn)橄募矩潧?，熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)不良，在自身免疫力低下的時(shí)候就很容易 形成內(nèi)濕。內(nèi)濕的人在濕涼的環(huán)境下很容易產(chǎn)生不適，進(jìn)而引發(fā)疾病。

有助于祛濕的中藥

1.茯苓。

茯苓味甘淡，性平，藥性平和，利濕而不傷正氣，適量服食可作為春夏潮濕季節(jié)的調(diào)養(yǎng)佳品。

2.蒼術(shù)。

蒼術(shù)燥濕健脾；祛風(fēng)濕；明目?！毒V目》：治濕痰留飲，或挾瘀血成窠囊，及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)。

3.五指毛桃

五指毛桃屬桑科植物，并不是桃，果實(shí)成熟時(shí)像毛桃而得名。是健脾補(bǔ)肺藥;行氣利濕藥;舒筋活絡(luò)藥。體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生。

4、赤小豆

赤小豆主要用于中藥材，經(jīng)常與紅豆混用，有利水消腫、解毒排膿的功效。它的清熱作用比綠豆要弱，但是利水祛濕的作用更強(qiáng)。

5.白術(shù)

白術(shù)有燥濕、化濁、止痛的效果。能改善脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、易泄瀉等癥狀。

6、薏米

薏米有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以做糧食吃，煮粥做湯都可以。微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。但是薏米性偏涼，陽虛體質(zhì)的人不要長期食用。

7、芡實(shí)

芡實(shí)有祛濕止帶、益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的效果，有“水中人參”和“水中桂圓”的美譽(yù)。吃芡實(shí)的時(shí)候要用小火煮至爛熟，細(xì)嚼慢咽，是比較好的天然補(bǔ)品。

中醫(yī)的調(diào)理膳食占很大一部分，濕氣很大一部分都是脾胃虛弱造成的，所以祛濕的同時(shí)也要養(yǎng)脾胃，治標(biāo)也要治本。

推薦幾個(gè)祛濕強(qiáng)脾胃的組方

一：陳皮茯苓茶

茯苓5g，陳皮2g。將茯苓、陳皮洗干凈，沖入熱水，像泡茶一樣，過幾分就可以飲用。

陳皮也有燥濕化痰的作用，配合茯苓一起泡茶用，有利于化痰、減肥、健脾、燥濕、祛脂、利濕。

二：茯苓+薏仁+山藥+蓮子

四種材料一比一，可以煲湯，也可以單獨(dú)煮，也可以加入你想做的湯里面?？梢郧谐尚《≈笾啵浜吓疵状竺锥伎梢?。睡眠不好的人，可以加一倍茯苓的比例。食欲不佳可加大山藥的比例。少女白帶呈水帶狀多放芡實(shí)，心悸、憂煩者加重蓮子的用量。

三：白茅根、紅棗、茯苓

紅棗10個(gè)去核，白茅根80克切段、豬瘦肉400克，鮮土茯苓適量，生姜適量，放入瓦煲內(nèi)，加2.5L水，煮沸后文火煲兩個(gè)小時(shí)，出鍋加點(diǎn)鹽就行了?？梢郧鍩峤舛?、祛濕除困。

四：黃芪+黨參

參芪粥。黨參15克、黃芪15克、大米100克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個(gè)。紅棗去核，薏米和扁豆炒制微黃。黃芪和黨參洗凈后放入砂鍋里加水煎汁，去掉黃芪和黨參的藥渣，將大米、紅棗、炒薏米、炒扁豆放入藥汁中煮沸，然后文火熬成粥。

黃芪和黨參健脾益氣，薏米扁豆可以祛濕。做成的粥可以有效健脾祛濕，緩解身體濕氣的不適。