每一天，都有新生兒降生，每一天也都有很多人帶著遺憾和無限的眷戀離開這個世界，生老病死是所有人需要面對的事，但對于死亡，很多人卻很不舍，也就有了民間的那句話“好死不如賴活著”！

有些人似乎把死亡看得很淡，嘴里對生命不屑一顧的樣子，但內(nèi)心對長壽卻有無限的憧憬，這也幾乎是所有人心底美好的期許，希望生命更健康長壽，因此，我們對老人送去祝福的時候，都是諸如“福如東海、壽比南山”話語！

如今生活條件好了，身邊的長壽老人越來越多，原來有人生七十古來稀的說法，而現(xiàn)在七八十歲的老人非常常見，八九十歲的老人也比比皆是，各個地方也屢見百歲老人，這些百歲老人的長壽的秘訣，一直是科學家、養(yǎng)生專家探究的話題，一致的結(jié)論是，大多數(shù)百歲老人不但長壽，還很健康，無論從哪個角度分析，與下面四個因素密切相關！

百歲老人長壽的秘訣，遺傳因素排最后，排在首位的很多人做不到！

這些因素看似簡單，但未必所有人都能做到，尤其是排在第一位的影響因素，看看你能做到嗎？

秘訣四：遺傳因素

很多人認為長壽的人是受遺傳基因影響的，你的上一輩直系親屬有長壽的基因，通常下一代也將更長壽，不同研究人員對遺傳因素與壽命的關系，都可做出相關的判斷，但影響的大小，卻意見不一。

國外有研究學者對近4億人展開遺傳分析，發(fā)現(xiàn)遺傳基因?qū)勖挠绊懛浅Ｓ邢?，并將研究結(jié)果發(fā)布于一本權威雜志上。他們認為，壽命的長短受多因素的影響，其他外在因素或比遺傳因素影響更大。

對于此，您怎么看？老胡也認為，遺傳并不是影響壽命的關鍵因素。

秘訣三：閑不住

但凡長壽老人，只要腿腳還能動彈，她們大多閑不住，不是運動，就是勞動，或者各種活動，無論生活在城里還是鄉(xiāng)村，她們的特點就是不愿意安靜地在一個地方。

這一點是符合自然規(guī)律的，民間有言“水不流動會變臭，機器不用會生銹……”人體健康也是如此，只有在閑不住的活動中，人體的心臟、關節(jié)、骨骼、肌肉才能充分的配合，身體衰老得更慢。

可能有些人會舉出反例，自己家的老爺爺老奶奶就喜歡搬個小板凳坐在家門旁邊，一樣可以很長壽，這并不能說明靜止不動有益長壽，這些老人在能活動的年齡應該是閑不住的，而是在年事已高的時候，或許采用這種相對不動的方式，所以不要產(chǎn)生這種錯誤的判斷。

同時注意運動或活動的方式，凡事講究度，過猶不及。

秘訣二：睡眠充足

睡眠是生命的基礎，任何人都不可以竊取睡眠去賺錢或娛樂或其他，在睡眠中，身體各個器官才得以休養(yǎng)生息，透支睡眠，就是透支健康。

那些百歲老人，大多有規(guī)律的作息和充足的睡眠，不同年齡段所需要的睡眠時間也長短不一，如下圖：

上圖的數(shù)字僅僅是個參考，因為睡眠不僅僅看長度，睡眠質(zhì)量也很重要，有些人總的睡眠時間較長，但噩夢連連，第二日醒后身體精神狀態(tài)也是不佳的，高質(zhì)量的睡眠在3—10個小時之間，就能在很大程度上確保白天的工作效率和滿足人體健康的需要。

睡前泡泡腳，是保健身體、促進和改善睡眠的良好方式，用42度左右的水，泡腳20分鐘左右，可以加一些紅花、艾草等物其他促進血液循環(huán)的良好效果。

秘訣一：良好的心態(tài)好

心態(tài)是促進長壽的重要因素，這一點幾乎得到了所有養(yǎng)生專家的認可，但很多人了解，卻做不到。

意大利Umbria 大區(qū)一個有一個叫Parrano的村子，這里住著很多百歲老人，這些老人的飲食習慣在我們看來并不可科學，一日三餐都不太講究，比如早晨除了喝點咖啡以外，幾乎不吃東西，中午經(jīng)常以火腿、奶酪、披薩、面包為食，而晚上經(jīng)常食用火腿、奶酪、烤肉和甜點為主食，這種高熱量的飲食，導致該地區(qū)的人口大多是蘋果型肥胖。但該地區(qū)的人卻很長壽，主要歸功于良好的心態(tài)。

這個村子里幾乎所有的人都慢悠悠的，七八十歲的老人還不緊不慢的經(jīng)營自己的生意，一個七十多歲的爺爺經(jīng)營的水果攤經(jīng)常中午打烊，嘴里還要念叨著：再不回家吃飯，我媽媽要生氣了……

良好的心態(tài)并不取決于財富的多少，而是一種隨遇而安的坦然，凡事不必過于計較，努力又不為難自己，這樣就會讓自己的情緒更加平穩(wěn)，人體免疫力更強，自然更容易長壽，這一點，你能做到嗎？能做到的人，也大多壽命短不了！

平時可以多看看書，來培養(yǎng)自己坦然的心境，養(yǎng)成良好的心態(tài)，并不斷地鼓勵自己！

關于長壽秘訣的四個因素，您認可嗎？歡迎在下方留下您的意見哦！

以上圖片來自網(wǎng)絡