減肥成功是每個(gè)女性都心之向往的事情，在如今這個(gè)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，通過(guò)各種網(wǎng)絡(luò)信息傳遞，人們所看到所學(xué)到的知識(shí)越來(lái)越多，這讓人們對(duì)減肥有了更高的追求。

可通過(guò)不良的減肥方式，如辟谷、輕斷食、不吃晚餐、二十一天減肥法等等，最終反彈的概率變大。到最后造成的結(jié)果卻是非但沒(méi)減肥成功，反而越來(lái)越胖。

如果你也遇到了這種挫折不要打退堂鼓，合理的控制體重有利于預(yù)防慢性疾病，甚至是可以降低多個(gè)癌癥的發(fā)生概率。今天給大家介紹幾種越吃越瘦的食物，幫助你減肥成功。

首先，大家想越吃越瘦，少不了的就是膳食纖維，這種物質(zhì)主要有兩種形式，一種是不可溶性膳食纖維，一種是水溶性膳食纖維。

當(dāng)腸胃接觸到后，會(huì)短時(shí)內(nèi)增大腸胃內(nèi)的體積，提升飽腹感，從而起到絕佳的減肥效果。

排在第一名的減肥食物是魔芋粉，從魔芋粉的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，每百克魔芋粉中膳食纖維含量能達(dá)到77.4g，熱量卻沒(méi)有大家想象中那么高，每百克也只是8.6千卡。

并且，減肥的人群也不用嫌棄它，雖然它味道很清淡，但正是因?yàn)檫@個(gè)特點(diǎn)它可以任意搭配食物。在其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)上，如蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)等都不比其他蔬菜差，即使是用來(lái)代替一部分主食，魔芋粉也能夠勝任。

排在第二名的減肥食物是燕麥，大家注意這里指的是純燕麥片，而市面上銷售口感較好的燕麥片沖劑、花式燕麥，都經(jīng)過(guò)特殊處理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，不是減肥的好選擇。

減肥人群最應(yīng)該選購(gòu)的是純燕麥片，其中含有大量β-葡聚糖。從膳食纖維含量上來(lái)看，每百克燕麥含有10.1g膳食纖維，有穩(wěn)定血糖、血脂的好處。

因?yàn)檠帑湡崃坎坏?，可充分代替主食食用，每天一碗燕麥粥是很好的選擇。

排在第三名的減肥食物是香菇，香菇熱量低為39千卡，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，香菇中還含有可溶性膳食纖維，對(duì)養(yǎng)胃、增強(qiáng)飽腹感都有好處。

排在第四名的減肥食物是雪花梨，雪花梨水分高，每百克雪花梨也只有57千卡，作為加餐食物最適合不過(guò)了，減肥人群可以放心吃。

排在第五名的減肥食物是香蕉，雖然香蕉不是通便的食物，讓大家失望了，但它卻是飽腹感非常強(qiáng)的美食，運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充一根，可補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

排在第五名的減肥食物是芹菜，每百克芹菜熱量為16千卡，膳食纖維為1.6g，大家要選擇的話別把它排在第一位，當(dāng)普通蔬菜即可。