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據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)最新研究估計(jì)，全球超過四分之一（約14億）的成年人由于身體活動(dòng)不足而面臨疾病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。 據(jù)悉，全球每年有三百多萬人因?yàn)槿狈﹀憻挾劳觥?/strong>缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因，而前三大是：高血壓、吸煙、高血糖。 有研究發(fā)現(xiàn)，較之運(yùn)動(dòng)不足的病人，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷方面少花將近30%。 目前，世衛(wèi)組織的建議是，人們每周至少從事150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人即被認(rèn)為是身體活動(dòng)不足。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)不足的人，開始運(yùn)動(dòng)后，真的能帶來很大的益處！ 健身，能給你帶來什么改變？ 看看下面這些對(duì)比圖吧！ “健身兩年，從黃臉婆變成辣媽” “十年前開始接觸健身，從而擁有今天的一切” “健身簡(jiǎn)直讓我像整容了一樣！” 1緩解腰頸不適 長(zhǎng)期久坐，日積月累會(huì)造成腰頸不適。甚至發(fā)展成頸椎病、腰間盤突出等。運(yùn)動(dòng)有利于放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。 2讓大腦更年輕 別以為不運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你發(fā)胖，它還會(huì)影響你的大腦！有研究顯示，堅(jiān)持散步能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。 3心臟更健康 據(jù)悉，30多歲缺乏運(yùn)動(dòng)的女性，在今后患心臟病的可能性會(huì)高出近50%。這一風(fēng)險(xiǎn)雖然會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而有所下降，但對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的女性而言還是高出了很多。越早形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)自己的心臟健康就越有利。 4骨骼更強(qiáng)勁 適當(dāng)量、適當(dāng)強(qiáng)度、適當(dāng)頻率的運(yùn)動(dòng)可以幫助鈣很好地沉積在骨骼中，增加骨骼的強(qiáng)韌性，而步行就是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。 5降低患癌幾率 運(yùn)動(dòng)使人遠(yuǎn)離癌癥。世界頂級(jí)期刊《Cell》證實(shí)，運(yùn)動(dòng)還能直接殺死癌細(xì)胞，縮小腫瘤。 6不容易便秘 鍛煉可以增強(qiáng)腹壁肌、膈肌、盆底肌和腸平滑肌的功能。同時(shí)，通過腹部的一起一伏，還可以刺激人們的胃腸的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能利于排便。 除了上述這些 健身還有很多的好處 今年因?yàn)橐粓?chǎng)突如其來的疫情 大家開啟了宅家?guī)讉€(gè)月的模式 宅家的那段時(shí)間 每天就是吃吃睡睡 肥肉也肆意在身上安家落戶啦！ 所以 復(fù)工復(fù)產(chǎn)以后 “今天你健身了嗎？” 成了不少人見面打招呼的新時(shí)尚 越來越多人 開始關(guān)注自己的健康與外形 大家都按捺不住 那顆體育健身的心了！ 那你知道 南昌有哪些健身好去處嗎？ 哪些地方是可以代表 南昌體育事業(yè)發(fā)展的標(biāo)志性建筑？ 南昌有哪些熱愛運(yùn)動(dòng)、 在體育健身領(lǐng)域有自身特色的健身達(dá)人？ 哪些體育品牌最受南昌人歡迎？ 這里告訴你答案！ 南婉兒了解到 “南昌十大網(wǎng)紅健身打卡地” “南昌十大體育地標(biāo)” “南昌十大民間健身達(dá)人” “南昌十大優(yōu)選體育品牌” 評(píng)選活動(dòng)已正式啟動(dòng)！ 來源 | 南昌晚報(bào)·愛南昌客戶端 |
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