2013年9月5日，李開(kāi)復(fù)在微博發(fā)出感嘆：“世事無(wú)常，生命有限。原來(lái)在癌癥面前，人人平等?！敝螅俅伟l(fā)微博證實(shí)自己罹患第四期淋巴癌，并不得不停下手中熱愛(ài)的工作接受治療。

2015年2月13日，李開(kāi)復(fù)發(fā)微博分享抗癌成果，稱(chēng)“體檢結(jié)果良好，腫瘤已不明顯”。

2015年6月30日，李開(kāi)復(fù)再公布好消息：“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”、“你們可以叫我李康復(fù)”。

這位“互聯(lián)網(wǎng)大?！痹诓槌隽馨桶┖?，一直與癌細(xì)胞做積極抗?fàn)?，至今仍然是廣大癌癥患者的抗癌榜樣。他是如何做到的？

睡眠比什么都重要

李開(kāi)復(fù)在未患上癌癥前非常不注重睡眠，經(jīng)常熬夜，大學(xué)時(shí)候是為了考試，工作之后每天睡眠平均只有五個(gè)小時(shí)，兩三點(diǎn)睡覺(jué)成了常態(tài)，最多可以連續(xù)兩晚不睡覺(jué)，還會(huì)和他人比拼誰(shuí)工作更晚更努力。但在李開(kāi)復(fù)得了癌癥后，他改變了這種想法。

患上癌癥后，為了增強(qiáng)身體的免疫力，李開(kāi)復(fù)給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺(jué)。從慣性熬夜到晚上10點(diǎn)就上床睡覺(jué)，最遲不會(huì)超過(guò)11點(diǎn)，并且保證每天不低于7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量讓自己每天睡到自然醒。

睡到自然醒看似對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很難，但其實(shí)只要睡得夠早，是可以自然醒的?；及┌Y后，除了每天晚上的睡眠外，李開(kāi)復(fù)還會(huì)在中午睡上半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，以保證一整天的精神飽滿。

運(yùn)動(dòng)的好處真是冷暖自知

李開(kāi)復(fù)在得癌癥前，不但不運(yùn)動(dòng)，還嘲笑朋友的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生行為。但后來(lái)患癌癥后才發(fā)覺(jué)自己才是錯(cuò)的，開(kāi)始意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。

患上癌癥后，李開(kāi)復(fù)減少開(kāi)車(chē)，不管去哪里都盡量走路，要去比較遠(yuǎn)的地方時(shí)，才會(huì)走路去搭地鐵或出租車(chē)。除了走路外，他的醫(yī)生還建議他走上下坡和跑步，至少保持十分鐘的劇烈心跳，合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

患癌癥之后，李開(kāi)復(fù)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才懂得運(yùn)動(dòng)的好處，真是冷暖自知。

適應(yīng)了健康食品的口感，所有指標(biāo)都正常了

癌癥關(guān)懷基金會(huì)董事長(zhǎng)及養(yǎng)生專(zhuān)家陳月卿女士曾和李開(kāi)復(fù)分享自己的抗癌癥的心得，告訴李開(kāi)復(fù)自己是如何利用飲食照顧同樣患過(guò)癌癥的丈夫，雖然健康食品的口味并不是那么的好，但是適應(yīng)了健康食品的口感后，李開(kāi)復(fù)發(fā)現(xiàn)，自己所有指標(biāo)正常了，便秘和痛風(fēng)的毛病也沒(méi)了。

李開(kāi)復(fù)還分享了他的抗癌癥的精力湯。

西藍(lán)花苗、紅蘿卜、蘋(píng)果、菠蘿、綜合堅(jiān)果連帶著冷開(kāi)水一起放進(jìn)料理機(jī)打，制成“青花椰苗精力湯”；

紫甘藍(lán)苗、蘋(píng)果、葡萄、藍(lán)莓、綜合堅(jiān)果加上冷開(kāi)水放進(jìn)料理機(jī)，制成的“葡萄藍(lán)莓精力湯”；

五谷飯、蒸熟的黑豆加上熱開(kāi)水制成“黑豆五谷米漿”；

糙米飯、蒸熟的黃豆、黑芝麻加上熱開(kāi)水制成“高鈣黑芝麻豆?jié){”，這道豆米漿也是李開(kāi)復(fù)患上癌癥后最喜歡的一道。

好心態(tài)是一味良藥

李開(kāi)復(fù)覺(jué)得自己的治癌癥療和康復(fù)過(guò)程之所以那么順利，除了醫(yī)生的治療、家人的照料外，他天生的幽默感和樂(lè)觀也是帶他走過(guò)癌癥這個(gè)生死關(guān)頭的良藥。

很多癌癥病人在聽(tīng)聞自己患癌癥后，心態(tài)就崩潰了，思想壓力很大，覺(jué)得自己沒(méi)有救了，夸張的說(shuō)，很多癌癥病人是被自己嚇?biāo)赖摹，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)會(huì)影響到免疫系統(tǒng)，心態(tài)的好壞對(duì)癌癥病人的影響還是比較大的。樂(lè)觀的人不僅會(huì)積極配合治療，免疫力系統(tǒng)也會(huì)較心態(tài)悲觀的人高。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平越來(lái)越高，有些癌癥已經(jīng)不是不治之癥，就算治不好也會(huì)盡量的延長(zhǎng)癌癥病人的生存期限。但是預(yù)防總是比治療簡(jiǎn)單的，我們要做的就是保持健康的生活，定期進(jìn)行體檢，把癌癥扼殺在搖籃里。

#39健康超能團(tuán)#

參考資料：

［1］從患癌到腫瘤消失！李開(kāi)復(fù)抗癌成功，他總結(jié)出四句感悟：睡眠比什么都重要！.健康時(shí)報(bào).2017年11月21日

［2］李開(kāi)復(fù)：患癌后我改了睡眠習(xí)慣.健康必讀：健康新語(yǔ)雜志.2017年第4期

［3］癌癥晚期若要活得久、活得好，治療重要？還是心態(tài)重要？.騰訊新聞.2020年5月7日