知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。想減肥，首先要科學(xué)清晰地認(rèn)識肥胖。省醫(yī)內(nèi)分泌科主任袁慧娟介紹，臨床上評估是否存在超重或肥胖的常用指標(biāo)為BMI(Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù))，測算方法很簡單：

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)2

　　但是BMI不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，它并沒有將脂肪的比例計(jì)算在內(nèi)，還應(yīng)該關(guān)注體脂肪率，也就是身體脂肪占體重的百分比。

　　這個(gè)指數(shù)實(shí)際上反應(yīng)了身體健康程度，一個(gè)看似很瘦的人，如果體脂率較高，特別是當(dāng)內(nèi)臟脂肪較多時(shí)，他就不是健康的“瘦”。

　　肥胖不僅僅會是外表上的視覺沖擊，它潛在的損害也是無所不在，我們來細(xì)數(shù)一下它的“七宗罪”：

　　很多上班族都有這樣一個(gè)困擾：明明工作很累，吃的很少，忙起來甚至不吃飯，為什么肉肉不僅沒少反而更多?

　　袁慧娟說，這就是當(dāng)代人的過勞肥。因?yàn)楫?dāng)工作壓力大時(shí)，更容易想吃重口味食物或垃圾食品解壓。不規(guī)律的飲食和作息，會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂，造成肥胖。

　　1.白天太忙顧不上吃飯，晚飯卻吃的太多(22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是最容易發(fā)胖的時(shí)間段)。

　　2.午飯至晚飯前吃太多零食，因?yàn)楣ぷ髅?，容易感到餓，一不小心，攝入過多熱量。

　　3.吃太快導(dǎo)致吃得多。

　　4.喝酒解壓。

　　5.甜品解壓。

　　6.久坐不動。

　　減肥說白了，就是消耗大于攝入。這是不是意味著一定要大汗淋漓和節(jié)食呢?其實(shí)不需要。減肥或者維持身材是一生的事情，不能通過壓抑天性的方法減肥，擁有和堅(jiān)持健康的生活方式更重要。

　　針對想瘦又一直無法找到科學(xué)適合的方法，或者是體重較大、患有肥胖疾病的人群，河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科聯(lián)合多學(xué)科成立了肥胖管理中心，在這里，您能享受到高級的“私人訂制”。

　　1.飲食管理

　　制定規(guī)范化、個(gè)體化飲食方案，均衡營養(yǎng)，建立“個(gè)人餐盤圖”。

　　2.運(yùn)動控制

　　綜合評估后制定減重目標(biāo)，選擇科學(xué)的運(yùn)動處方，全方位調(diào)整機(jī)體代謝率。

　　3.行為治療

　　規(guī)范健康科學(xué)的生活模式，通過自我監(jiān)測、全程隨訪、認(rèn)知重塑、應(yīng)激處理等全方位建立良好減重習(xí)慣。

　　4.微生態(tài)膳食干預(yù)

　　采用WTP膳食(一套以富含膳食纖維的全糧谷物為主、輔以中醫(yī)藥同源食物和益生元的特殊配方膳食)或腸道菌群移植(FMT)調(diào)理腸道微生態(tài)系統(tǒng)，降低全身炎癥反應(yīng)，修復(fù)腸道免疫、防御屏障，以達(dá)優(yōu)質(zhì)減重、健康管理及防病治病。

　　5.中醫(yī)藥針灸

　　辨證施治，結(jié)合普通針灸、經(jīng)絡(luò)推拿、穴位埋線等傳統(tǒng)診療模式，多學(xué)科協(xié)作，以“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說”為基礎(chǔ)，為綜合性減重提供有力保障。

　　6.藥物治療

　　內(nèi)分泌科專業(yè)醫(yī)師全程指導(dǎo)，輔助GLP-1受體激動劑、SGLT-2抑制劑等藥物減重降糖，安全有效減重，保護(hù)心腎等重要臟器。

　　7.代謝手術(shù)

　　通過微創(chuàng)方式，改變消化道的體積和途徑，改變患者的食物攝取和食物吸收方式。