生活中

水不僅是“生命之源”

更成了“百藥之王”

感冒發(fā)燒、便秘、腹瀉、腹脹……

都會(huì)聽到一句萬(wàn)能用語(yǔ)

——多喝水

炎炎夏日

飲水更是必不可少

可日常飲水需要注意什么

你真的了解嗎

夏季喝水的四個(gè)習(xí)慣最傷身，你占了幾個(gè)

ㄨ習(xí)慣一：運(yùn)動(dòng)后一飲而盡

對(duì)于體質(zhì)較弱，心臟承受能力不強(qiáng)的人來說，特別是洗完熱水澡、運(yùn)動(dòng)后，喝水應(yīng)特別小心。

洗澡、運(yùn)動(dòng)后喝水應(yīng)少量多次，最好小口慢速喝下一杯溫水。

ㄨ習(xí)慣二：飯后喝大量水

吃飯以后，食物占據(jù)了胃大部分空間，再喝大量水，會(huì)使人有脹痛感，特別是人吃得過多，胃內(nèi)食物沉重，容易使胃下垂或擴(kuò)張，建議飯后最好不立即喝水或者少喝水。

ㄨ習(xí)慣三：喝冰水

大汗淋漓時(shí)暢飲幾口冰水，確實(shí)能達(dá)到短時(shí)間內(nèi)“降溫消暑”的效果，但事實(shí)上，這種做法危機(jī)重重。

飲用冰水，體溫迅速降低導(dǎo)致寒氣過盛，刺激腸胃與咽喉等處，損傷脾胃，加重濕氣淤積，從而誘發(fā)各種疾病，還會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn)！

ㄨ四：喝未經(jīng)處理的天然水

自來水在出廠時(shí)都是消毒過的，從衛(wèi)生的角度來說如果管道沒受到污染，即使直接喝了自來水，通常也不會(huì)拉肚子，當(dāng)然，燒開喝會(huì)更保險(xiǎn)一些。

但是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，即使看著清亮，里面的微生物卻不明確，甚至含有寄生蟲、藻類、不明細(xì)菌等生物，這些水的水質(zhì)不明，不能直接飲用。

多喝水不如會(huì)喝水，牢記“三定”不會(huì)錯(cuò)

1、定時(shí)飲水

感到口渴時(shí)喝水是“被動(dòng)飲水”，久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。定時(shí)飲水，即不等到“口渴”就按時(shí)飲水。

建議從起床到睡前，至少每 2~3 個(gè)小時(shí)喝一次水就行。

2、定量飲水

健康成人每天需要2500毫升左右的水，成人一般每日飲水量為1500~2000毫升，老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情況下，可以相應(yīng)增加水量。

3、定溫飲水

適宜的水溫是將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20℃~25℃。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜；冰水則容易引發(fā)胃腸道痙攣。

溫馨提醒

不要因減肥拒絕喝水

常有人說

我是一個(gè)喝水都會(huì)發(fā)胖的人

其實(shí)這句話并沒有科學(xué)根據(jù)

想減肥的朋友

千萬(wàn)不要被這種觀念所誤導(dǎo)而不喝水哦

本文專家

范尉尉

石家莊市疾控中心環(huán)境衛(wèi)生所副所長(zhǎng)

文/河北青年報(bào)記者李瑤

編輯/夏惠芳