導讀：懷孕了的媽媽們之間討論得比較多的一個話題就是——長胖，很多孕媽媽在懷孕的時候看著自己每天都在增長的體重就會有些擔心和害怕，想要減肥又怕傷害到寶寶，有時候真的不知道該怎么辦才好。

其實，懷孕最不可避免的就是體重增加的問題，但這同樣也需要有一個合理的增長范圍，這樣才更有利于肚子里寶寶的成長，那么，懷孕期體重應增加多少才是最適合的呢？

一、孕期體重增長的正常范圍

我們都需要明白的是，隨著胎兒的不斷成長，孕媽媽們的體重也會隨之而不斷增長的，所以，在孕期的各個不同階段，體重增長的程度也有所不同，一般情況下，孕早期的胎兒發(fā)育還未成熟，因此體重增長不會太過明顯，加上妊娠反應的因素，還可能出現體重下降的情況。

但到了孕中期以后，胎兒成長越來越大，孕媽媽的肚子也逐漸顯懷，這時候孕媽們的每周的體重大約會增加0.25到0.35千克。到了孕晚期，增長的幅度也會有所增加，到了每周增長0.5千克。整個妊娠期間，孕婦體重正常增長水平大約在10~15千克之間。

二、體重增長不足的危害

孕期的體重必然是有所增長的，如果在孕期的體重增長水平不足或者遠遠低于正常的水平，那么就有可能是孕媽身體營養(yǎng)不足，這將不利于胎兒的健康成長，胎兒的發(fā)育可能會因為母體營養(yǎng)的供給不夠而出現減緩或是停滯的狀態(tài)。

有的孕媽由于本身的身體營養(yǎng)缺乏，還會導致胎兒早產的情況，出生的寶寶也會因此而變得抵抗力低下、身體素質不好容易染病，甚至會影響到胎兒大腦的正常發(fā)育，這樣的寶寶對于家庭的養(yǎng)育來說，無疑是一項巨大的壓力和負擔。

三、體重增長超標的危害

懷孕期間更為需要注意的就是體重增長過快導致的肥胖問題，體重增長超標不僅不利于自身的健康，出現突發(fā)糖尿病、妊娠高血壓等的癥狀，也會影響到胎兒，導致出現巨大兒的風險，這都是在提升著

懷孕的各個危險系數，威脅著母親和孩子的生命。

更主要的是，妊娠期過分肥胖，是不利于順產分娩的，尤其是出現巨大兒的情況，只能采取剖宮產的方式進行生產，而孕婦腹部過厚的脂肪層也會加大手術的風險和難度，因此，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意控制好自己的體重，維持在正常的水平。

四、孕期如何來控制自己的體重？

想要合理地控制好自己的體重增長，那么飲食是非常關鍵的一環(huán)，在懷孕的期間，媽媽和胎兒都需要有足夠的營養(yǎng)支撐，因此在飲食上就注意多吃一些營養(yǎng)成分高、優(yōu)質的食物，增加蛋白質的攝取，減少不良脂肪的攝入，最好可以采用少吃多餐的方式，提升腸胃吸收的效果。

其次就是要控制好運動同樣是必不可少的，因為通過運動我們可以消耗掉身體內多余的熱量，避免脂肪的過量堆積。孕媽媽在懷孕的期間，可以每天保持一定的運動量，尤其是在孕中晚期的時候，多散散步、爬樓梯和孕期瑜伽，都是不錯的選擇。

重要提示：在整個懷孕的期間，體重總增長的正常水平在10~15千克之間是最為合適的，而體重增長過輕或者過重都是不利于媽媽和胎兒的健康的，因此，在懷孕期間我們需要科學的控制好自己的體重增長，以健康的體魄孕育生命。

今日話題：各位寶媽們你們在懷孕的時候長胖了多少？歡迎留言討論。