人們?yōu)槭裁磿兣?？肥胖的起因究竟是什么?/p>

雖然我們肥胖的發(fā)生大部分都和熱量攝入過多有關(guān)，但嚴(yán)格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數(shù)人的一種起因。

其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。

1.先天性基因引起的肥胖。

2.后天自身所生活的環(huán)境，生活方式帶來的影響。

3.由于后天性藥物影響，及自身內(nèi)分泌出現(xiàn)問題所引發(fā)的肥胖。

接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。

一.遺傳基因。

首先，我們先聊一聊來自于先天性基因帶來的影響。

父母本身比較胖，那么子女發(fā)胖的概率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發(fā)胖的概率也會更高，遺傳基因?qū)蟠欠穹逝值挠绊懻?5%-80%。

這其中再加上后代小時候在家庭里的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。

如何判別自己是否是基因引起的肥胖？

你可以通過以下這幾個方式來判別。

1.父母或近親有明顯肥胖的特征，且減肥困難。

2.自己從小胖到大，幾乎沒有發(fā)生過變化。

3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。

如果符合以上這幾種情況，那么你可能就是因為基因而引起的肥胖。

另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也并非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，并非使你無法減肥成功。

怎么知道自己是不是基因遺傳導(dǎo)致的肥胖呢？

如果你是下面這些情況，那么就說明和基因并沒有關(guān)系。

1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發(fā)生變化。

2.曾經(jīng)利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨后自己放松了對自己的管控，出現(xiàn)了復(fù)胖的情況。

這些都不屬于基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。

二.大環(huán)境的影響：生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。

肥胖的發(fā)生，大比例和你的攝入熱量有關(guān)系。

最根本的原因就是持續(xù)且長期地保持熱量攝入超標(biāo)，那么我們的身體就會把這些盈余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來。

其實，大多數(shù)人的肥胖都是由于熱量盈余造成的，比如很多人都有以下這些生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。

1.非常喜歡吃甜食。

因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導(dǎo)致我們的攝入熱量超標(biāo)，也很容易引起胰島素分泌過量。

2.常吃外食。

由于很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。

這里并不是要吐槽外賣怎么樣，而是當(dāng)你在外面吃飯的時候，由于很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導(dǎo)致我們攝入了很多不必要的熱量。

這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎么做你就只能怎么吃，也很容易導(dǎo)致我們變胖。

3.愛吃油炸類食物。

其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經(jīng)過炸制以后，本身的營養(yǎng)也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。

4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。

可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什么現(xiàn)在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關(guān)注。并不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。

這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分?jǐn)z入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經(jīng)是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？

5.吃飯過快，狼吞虎咽。

現(xiàn)在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進(jìn)自己的嘴里，還沒怎么嚼碎就咽下去了。

吃飯速度過快，也會導(dǎo)致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當(dāng)你感到吃飽了的時候，可能這時候已經(jīng)吃撐了。

所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候盡量減慢自己的吃飯速度，讓每一口盡量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至于吃多，吃多熱量。

6.熬夜帶來的“微妙”影響。

現(xiàn)在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。

而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導(dǎo)致身體的激素失衡，它會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。

7.缺乏運動。

出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機(jī)會不多了。

對于很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導(dǎo)致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈余。

8.壓力山大，引起的“過勞肥”。

很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導(dǎo)致身體攝入不必要的熱量。

同時，長期壓力過大使得皮質(zhì)醇激素增多，也會導(dǎo)致自己的體內(nèi)睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導(dǎo)致自己更容易變胖。

對于大多數(shù)人來說，你之所以變胖都是由于后天的不良飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣差以及長期壓力過大引起的。

三.藥物帶來的影響及內(nèi)分泌問題。

1.甲狀腺功能減退帶來的影響。

甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝功能下降，同時會出現(xiàn)精神不振，怕冷，體重上升，便秘等癥狀。

2.藥物方面的影響。

如一些人由于自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。

以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。

文末小結(jié)：

引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，后天的不良習(xí)慣及藥物內(nèi)分泌問題都會引起肥胖的發(fā)生。

但對大多數(shù)人來說，后天習(xí)慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習(xí)慣是非常重要的一個突破口。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說你能看懂的健身知識。