冬三月,指的是農(nóng)歷十十一十二月,即陽(yáng)歷的11到來年的1月這段時(shí)間,包括二十四節(jié)氣中的立冬小雪大雪冬至小寒大寒六個(gè)節(jié)氣,是一年中氣候最寒冷的季節(jié)嚴(yán)寒凝野,朔風(fēng)凜冽,陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,自然界的動(dòng)植物采取冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)...

中國(guó)人重視低溫養(yǎng)生，這早在中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出：高者其氣壽，下者其氣夭。就是說：高處氣寒溫低，所以住在那里的人壽命長(zhǎng)；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。 同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長(zhǎng)；而南方氣熱，...

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天會(huì)生疾。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽(yáng)（不要耗散陽(yáng)氣），要讓神氣內(nèi)守，要避寒就溫，少出汗，必待日光（多曬太陽(yáng)）。冬季天氣雖然寒冷，但是...

面部刮痧是將我國(guó)古老的民間療法刮痧與香薰精油結(jié)合起來，形成一種中西合璧的美容療法。它是根據(jù)刮痧治病的原理派生出來的一種療膚法，利用專用的面部刮痧板，沿面部特定的經(jīng)絡(luò)穴位，配合不同的植物精油和滲透性強(qiáng)的精華膏，利用一定的手法刺激肌膚而使其血...

游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項(xiàng)。作為競(jìng)技項(xiàng)目，根據(jù)不同距離有著不同的強(qiáng)度，一般認(rèn)為25米一50米屬于極量強(qiáng)度，100米一40()米屬于亞極量強(qiáng)度，1500米屬于大強(qiáng)度，1500米以上屬于中等強(qiáng)度。游泳是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，是在水中進(jìn)行的，水的密度、導(dǎo)熱性、壓力和...

每年初冬，常有較強(qiáng)寒潮襲擊。隨著寒潮而來的就是氣溫大幅度下降，此時(shí)容易引起一些人，尤其是老年人舊病復(fù)發(fā)，甚至惡化。 如有支氣管炎的病人，由于氣溫突降，人體毛細(xì)血管大量收縮，血供減少，加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢，致使氣管排出呼吸道細(xì)菌的...

一忌穿衣過多。 如果衣服穿得過多、過厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生...

冬季氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了匿藏、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力，這種現(xiàn)象，中醫(yī)學(xué)稱之為養(yǎng)藏。人類是自然界的生物之一，當(dāng)然也要以養(yǎng)藏為原則，只是人類所要藏的，是體內(nèi)的熱能和生命的動(dòng)力。這熱能和動(dòng)力，中醫(yī)學(xué)便稱之為陽(yáng)氣。并主張冬季...

冬季，北風(fēng)呼嘯，寒氣逼人。我們?nèi)绾巫龊梅篮Ｅ?？首先，要穿著適當(dāng)厚度的保暖御寒衣服，在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。 其次，要做好人...

冬季草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏。由于人體陽(yáng)氣閉藏后，體內(nèi)新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，...

冬季草木凋零，冰凍蟲伏，自然界萬物閉藏。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。年老體弱的人應(yīng)該早睡晚起，等到日光比較充足再開始進(jìn)行體育鍛煉。老年人冬季鍛煉以室內(nèi)為主，冬季室內(nèi)的溫度要恒定、適當(dāng)。老年人血液循環(huán)功能較差，如果室溫過...

二乳粥 配料：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，粳米90克，白糖適量，水煮成粥。一二乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用。適用于體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛贏、便秘等癥。 雞汁粥 配料：母雞一只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。 雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用...

人們對(duì)于圍巾的用處，要求各異。青年人，一般從裝飾需要的角度考慮，而老年人大多出于保暖與保潔的需要。城市不少婦女，習(xí)J質(zhì)用長(zhǎng)形圍巾，圍在頸部;而農(nóng)村不少婦女卻愛好用方形頭巾，以預(yù)防風(fēng)沙，保護(hù)頭發(fā)清潔。其實(shí)，圍巾不單可作裝飾、保暖和保潔之用，更...

冬季的自然界天寒地凍，植物落葉枯萎，動(dòng)物冬眠，呈現(xiàn)一派蕭條、收藏的景象。冬藏是為了養(yǎng)精蓄銳，為來年春天萬物復(fù)蘇、生機(jī)蓬勃提供充沛的物質(zhì)基...

冬季養(yǎng)生要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)而進(jìn)行，在日常生活中應(yīng)去寒就溫，勿使陽(yáng)氣外泄，尤其要做好背部和足部的保暖。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背為陽(yáng)中之陽(yáng)，足為太陽(yáng)經(jīng)和督脈循行部位。 督脈總督一身陽(yáng)氣，太陽(yáng)經(jīng)主一身之表，風(fēng)寒之邪侵襲人體，太陽(yáng)經(jīng)首當(dāng)其沖。如果背部保暖不好...

寒冬季節(jié)，北風(fēng)呼嘯，塵沙飛揚(yáng)。這時(shí)，人們喜歡把門窗關(guān)得緊緊的，有的還把門窗的縫隙也糊得嚴(yán)嚴(yán)的。應(yīng)該說，冬日采取必要的御寒措施，是必要的，但采用密閉門窗的做法就不值得提倡了。 我們或許都曾遇到過這樣的情況，在通風(fēng)不良的環(huán)境中呆久了，往往會(huì)出現(xiàn)...

冬初寒潮驟降，稍不注意就可能著涼感冒，并引起腰痛、失眠、夜尿等病癥，有時(shí)甚至?xí)l(fā)腎臟...

人生于天地之間，稟受陰陽(yáng)之氣，體內(nèi)陰陽(yáng)變化與自然界陰陽(yáng)變化緊密相隨。交九之后，體內(nèi)亦是陰盛極，陽(yáng)始生。人之?dāng)z生必須順其自然，注意調(diào)理。體之陰陽(yáng)根之于腎。所以，數(shù)九寒天的攝生即調(diào)攝腎之陰陽(yáng)，這是極為重要的。 腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人...

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，因此應(yīng)注意防寒保暖，備好急救藥品；同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。 心肌梗死的發(fā)病高峰期與冷空氣活動(dòng)密切相關(guān)。入冬后，第一次出現(xiàn)持續(xù)期較長(zhǎng)的日最低氣溫低于0℃的過程中，都...

寒冬季節(jié)，氣溫偏低，人體表面不斷往外散發(fā)熱量，引起體內(nèi)熱量大量流失，因此，人們應(yīng)在寒冬注意保暖。特別是老年人，生理調(diào)節(jié)功能減退，氣血衰少，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力差，故老人在寒冬要特別重視保暖。 老人寒冬的穿著，以舒適保暖為前提，其次才是色澤、...

冬季常喝熱氣騰騰的湯，既暖身又進(jìn)補(bǔ)，還補(bǔ)水。湯，具有良好的保健養(yǎng)生作用，任何一種熱湯都有解除鼻塞的作用。宜多烹用的湯如下。 （1）蘿卜羊肉湯 羊肉是御寒佳品，蘿卜是冬季保健性食物，具有抗感冒的功能，由它們配成湯菜是冬季頗有助陽(yáng)和祛寒抗感冒等作...

冬季氣候寒冷，人們?nèi)菀资芎扒忠u，尤其以頭、腹、背、腳為首要。因此，專家提醒，冬季必須保4暖。 （1）頭暖 頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。 （2）腹暖 老話常說，冬季里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣...

以下保健3法，是養(yǎng)生專家公認(rèn)的冬季養(yǎng)生秘訣。 （1）溫水刷牙 醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35～36.5℃的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35℃...

冬天，很多人身上穿得很多，卻不注意頭部的保暖，這很不科學(xué)，俗話說：冬季戴帽，勝過穿襖。這是有一定道理的。 不戴帽子會(huì)破壞人體的熱量平衡，試驗(yàn)結(jié)果表明，氣溫5℃時(shí)處于靜止?fàn)顟B(tài)而不戴帽子的人，從頭部散發(fā)的熱量，為人整體產(chǎn)生熱量的1/3；在0℃時(shí)，為1...

冬季要特別注意皮膚保養(yǎng)，以下就是冬季皮膚保養(yǎng)的秘訣。 （1）科學(xué)洗浴 冬季洗浴有4忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌香皂堿性太強(qiáng)，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1～2次為宜。洗浴后可...

冬三月由于人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會(huì)使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾...

俗話說：不常曬太陽(yáng)，疾病找上門。陽(yáng)光是一切生物和人類生存必不可少的，特別是冬季更是如此。 有的人到了冬季，情緒低落，容易疲倦，這與冬季太陽(yáng)的照射隨地球角度變化，光照強(qiáng)度及時(shí)間減少，以及冷暖交替，特別是陰天較多，有很大的關(guān)系。 醫(yī)學(xué)研究表明，...

冬臨大地，寒氣襲人。有些人為了保證室內(nèi)溫暖，不注意打開門窗換氣。 一些居住在平房的居民，為了取暖、做飯兩不誤，更是把煤爐也請(qǐng)進(jìn)了臥室，一邊做飯、一邊取暖，看似生活氣息挺濃，其實(shí)有損身體健康。 人可三日不吃飯，卻不可一刻無空氣?？諝?，看不見，...

冬季鍛煉，可以增強(qiáng)身體對(duì)低溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)抵抗力，使身體保持健康。但是，冬季鍛煉要注意以下3點(diǎn)。 （1）注意熱身運(yùn)動(dòng)氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較...

因老人氣血已虛，肌表不固，易受外感之故。對(duì)于７０歲以上的老人，無論冬夏，睡臥時(shí)帶肚兜對(duì)于保持腹部暖和是必要的，以免睡時(shí)受寒，引起腹痛、泄瀉等...