失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事

剛開(kāi)始我并不是因?yàn)槭撸且驗(yàn)橐粋€(gè)強(qiáng)迫思維，一直在我腦海里我很煩，就上網(wǎng)怎么治強(qiáng)迫癥和焦慮癥，然后那個(gè)晚上我看到一點(diǎn)多，我說(shuō)趕緊睡，然后這個(gè)失眠的問(wèn)題老蹦出來(lái)，我就說(shuō)失眠就是在意它就失眠，我才不在意。

當(dāng)天下午喝了杯奶茶，然后到凌晨四點(diǎn)才睡，而且是做夢(mèng)，查詢說(shuō)睡前喝奶茶不利于睡眠，嚇到我心里了，第二天下午就在擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡不著，結(jié)果晚上又沒(méi)睡著，然后呢第三個(gè)晚上吃了安眠藥，繼續(xù)吃幾天，后來(lái)對(duì)安眠藥抗拒但是不吃又睡不著，天天情緒很低落害怕得了抑郁癥，去了?？漆t(yī)院，開(kāi)了抗焦慮抑郁的藥，吃了一段時(shí)間停安眠藥發(fā)現(xiàn)三分之一又睡不著了，后來(lái)又去找醫(yī)生做了心理測(cè)驗(yàn)，結(jié)果還是中度抑郁癥，我接受了抗焦慮藥是因?yàn)槲逸p度焦慮而且有軀體癥狀了，從那之后我就真的這樣了，這可能就是大當(dāng)家的說(shuō)的心理自我負(fù)面暗示吧。

后來(lái)晚上實(shí)在熬不住了，就來(lái)了這里跟著大當(dāng)家的做功課，看看別人的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)，看了是安慰不少，曾經(jīng)引起我失眠的強(qiáng)迫思維沒(méi)有了，腦子里轉(zhuǎn)的都是經(jīng)驗(yàn)貼里面的負(fù)能量，什么抑郁癥睡不著覺(jué)，啥的等等，還有把失眠當(dāng)抑郁癥治什么的，我又害怕自己是不是得抑郁癥啥的，我深深知道我四年前是不怕失眠才好的，所以我怕抑郁癥啥的，我知道失眠和抑郁癥半毛錢關(guān)系也沒(méi)有，有抑郁癥的人也不一定失眠，現(xiàn)在我放棄了，我也不研究了，腦子你想咋說(shuō)就咋說(shuō)，我該干啥干啥。

睡眠的恢復(fù)是循序漸進(jìn)的，不是一步到位的，對(duì)失眠的恐懼更是需要更長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò)只要你以不變應(yīng)萬(wàn)變，管它失眠翻出什么花來(lái)，你依然堅(jiān)持積極的去做自己想做的事，該做的事，那么你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)階段對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)都不同，離到達(dá)“情緒就是一條河流，來(lái)來(lái)去去身依舊”這個(gè)認(rèn)識(shí)就不遠(yuǎn)了，其實(shí)焦慮就是加強(qiáng)版的心煩意亂，焦慮還有個(gè)名字叫多愁善感，我們把生活完全反過(guò)來(lái)過(guò)了，我原來(lái)為了孩子一個(gè)頭疼徹夜不眠，現(xiàn)在就想別咋咋，我又睡不著了。

各位失眠的朋友們，加油吧，只有靠自己去做，實(shí)踐才能出真知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大當(dāng)家的所言不虛，甚至充滿了大智慧。