我們中國的飲食文化與我們的生活是息息相關(guān)的。一般情況下，人們往往是在早晚的時候草草的填飽肚子而晚上的時間比較充裕，我們的晚餐是比較豐盛的，這樣的吃法其實對你的健康是非常不利的，但是也有人說晚上可以不吃晚餐，這樣就健康嗎？

1. 不吃晚飯能減肥?

可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。

沒錯，一天三頓飯，不管是誰，少吃一頓就會少攝入三分之一的熱量，當(dāng)然會減掉點體重，跟哪頓飯沒關(guān)系。 而且，少吃一頓，其實就是節(jié)食啊，靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，很容易反彈。

既對身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

2. 不吃晚飯能長壽?

有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是請注意，這里有兩個關(guān)鍵詞：實驗動物，限制飲食。

首先，我們是人，不是實驗里的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的，從研究到真正應(yīng)用，還有很遠(yuǎn)的距離。

其次，研究說的是限制飲食。限制的意思是少吃，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是什么都不吃，更不是不吃晚飯。

3. 不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素?

排毒?身體到底有什么毒要排?

出汗、排便，這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物，除了吃得多拉得也更多外，它們和晚飯沒啥直接關(guān)系。

還有一種說法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統(tǒng)，會造成心肌缺血。最后得出了一個結(jié)論：不吃晚飯可以避免缺血導(dǎo)致猝死……這些荒謬的謠言，別信!

不吃晚飯，對身體有傷害嗎?

當(dāng)然有，最大的危害就是：餓。 從根本上講，晚飯到底要不要吃這個問題，得分人。

1. 健康的大多數(shù)人，要吃

如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習(xí)慣，堅持一個月，你可能會看到一個全新的自己——

精神萎靡

體力不支

臉色暗淡

……

簡單說就是身體營養(yǎng)不良了。

偶爾餓一兩頓沒什么問題，但時間長了，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。

總的來說，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這 4 種情況，那可以考慮不吃。

誰可以不吃晚飯?

1. 中午吃多了

午飯吃了自助，聚了個餐，一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多，但下午加餐，點心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅干……就沒停嘴。 那晚上這頓就省了吧。

3. 晚上睡得早

之前強調(diào)過，晚飯和睡覺應(yīng)該相隔 3 小時左右，防止因為太撐而影響睡眠。

如果你晚上八九點就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時間延后一點。 只要保證全天能量和營養(yǎng)充足，那晚餐不吃也沒問題。

4. 體重超標(biāo)多

這里的多指的是 BMI28，體脂率30% 的人。

對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。

我們一天三頓飯，每一頓飯對我們的身體補充營養(yǎng)來說都是非常重要的，但是作為晚飯而言，不建議朋友們不吃晚飯，并且晚飯一般情況下我們多吃些蔬菜，少吃一些主食，這樣對于我們的身體更加健康。當(dāng)然偶爾的一次兩次不吃晚飯，不會給我們身體帶來什么大的危害，但是如果長期不治的話，對我們身體沒有好處。