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國家衛(wèi)健委：孩子增加戶外活動(dòng)與疫情防控不矛盾

國家衛(wèi)健委疾控局監(jiān)察專員王斌表示，增加孩子們的戶外活動(dòng)，提倡在空曠、通風(fēng)、人員不密集的地方增加戶外運(yùn)動(dòng)，這樣有利于預(yù)防近視。這和疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)應(yīng)該盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，需要和別的小朋友或其他人進(jìn)行交流的時(shí)候要戴口罩。

防藍(lán)光的眼鏡或設(shè)備能預(yù)防近視嗎？

北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌表示，質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品都已過濾有害的短波藍(lán)光。日常生活中，使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子產(chǎn)品，沒必要加裝防藍(lán)光的設(shè)備。選擇視頻工具要堅(jiān)持寧大勿小，使用電子產(chǎn)品遵循的是“20-20-20口訣”，看屏幕20分鐘以后，我們要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外20秒鐘以上。

專家：擠眉弄眼眼保健操不能減緩視疲勞

針對(duì)疫情期間有學(xué)校推出的“擠眉弄眼”眼保健操，北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌表示，疫情期間確實(shí)出現(xiàn)一些“擠眉弄眼”還有“歪頭斜腦”，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操。這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能的、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能夠很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞。

適合孩子身高的課桌椅應(yīng)這樣挑

北京市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長郭欣表示，選擇與孩子身高相匹配的課桌椅，可保護(hù)視力，預(yù)防近視。找到適合孩子的桌面高和坐面高，可根據(jù)這個(gè)原則——坐在椅子上，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3到4厘米。

成年人如何正確用眼、護(hù)眼？

北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌介紹，成年人工作期間時(shí)間長、觀看電子屏幕，眨眼的次數(shù)也會(huì)減少，容易造成干眼癥。建議連續(xù)工作半小時(shí)一個(gè)小時(shí)以后可以休息10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方，或者是眨眼、放松。也可以在電腦旁養(yǎng)一盆綠植，工作間隙看看綠色。同時(shí)，應(yīng)該注意作息時(shí)間，保證作息時(shí)間，保證7到8小時(shí)充足的睡眠。

【本期編輯：李崢】

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