一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

羅山主給磕頭弟子的武學訓練精粹

 妙音禪韻 2020-05-10

 
王兄是一位擁有大智慧的生意人,因為家庭的原因,王兄從小由姑姑撫養(yǎng)長大成人,姑姑有兩個兒子,比王兄年輕幾歲,王兄出道后在事業(yè)上小有成就,帶著兩個弟弟一起創(chuàng)業(yè),掙了銀子,先給兩個弟弟各買了一套房子,這些年,姑姑沒有隨兩個兒子,而是同王兄一起生活。
 
王兄不是武術人,但對武術界這點事了如指掌,接觸過很多的武術名師。我們原本不相識,也不清楚王兄從哪了解到我的信息,加了我的微信,約了我?guī)状我娒妫乙膊槐阋欢僭俣耐妻o,于是在王兄西四環(huán)的辦公室見了面,附近的一家湘菜館哥倆喝了一瓶茅臺,哥倆很投脾氣,這是我們緣分的開始。

 
王兄有一閨女阿土,上初中了,后來才知道,上次王兄約見,其目的是想給孩子阿土找武術師父,阿土原來跟著北體大的武術專業(yè)的研究生練過幾年,阿土原來的老師是河北肅寧戳腳門某名師的學生,在CCTV上表演一腳斷六塊磚的絕技。經過幾個月的了解,王兄執(zhí)意讓孩子阿土拜我為師,我一直給王兄說,如果王兄看得上我的東西,讓孩子跟著我學即可,拜師沒有必要,因為我考慮到,雖然我?guī)啄昵熬娃o職從武,但自己武學修為尚淺,還在一邊跟隨師父學習,王兄是給我面子。在王兄一再堅持下,阿土給我跪磕了三個頭,我同阿土也就這樣成為了師徒關系。
 
阿土磕的三個頭,成了我心頭的一份責任,耽誤了孩子,那是我的罪過,再說,我全職從武,隨師學習這些年,自己一直有一個像恩師一樣做一個好老師、好師父的初衷,而且這些年自己一直努力在這么做。

 
阿土現在上初中,身體素質一般,武術的基本功比較差,王兄對孩子習武的目標也不是將來走武術這條路,所以,我給阿土習武的目標定位于:強身、自衛(wèi)、人格塑造。
 
教阿土武術,是寄希望于阿土通過武術學習,把中國武術固有的魂根植到自己身上,產生一種內在的力量,當一個人感覺到自己有自衛(wèi)能力和攻擊能力時,在生活中才會感覺到穩(wěn)定和安全,這是自信的源泉,有了自信,沒有客服不了的困難。
 
在生活中,我們從來不希望遇到動手這種事,但誰也無法保證你一生中不會遇到。雖然這是個法制的社會,但真正遇到事時,能依靠的只有你自己,警察、法庭是出來善后的。當你走運遇到潑皮無賴找事時,如果你沒有能力捍衛(wèi)自己的安全,要么就是渾身發(fā)抖、低三下四的失去人格和尊嚴,要么就是被打的頭青臉腫、皮開肉綻;如果你有足夠的能力捍衛(wèi)自己,你會變得非常的心平氣和,都懶得跟這種潑皮無賴理論,因為你在想,我懶得跟你爭,如果動手,一二三我就可以讓你躺倒地上。這種內心的強大以自己的功夫為支撐,只有武術可以給你,我希望自己的弟子將來有這份自信與安全。


對于青少年習武,先以身體素質為主的訓練為主,關于弟子阿土的訓練內容,以下這些是必須,不可繞過的。

一、抻筋拔骨訓練
 
伸筋拔骨其實不是功夫,它僅僅是承載武術的基礎,是任何運動項目的基礎,練體操的需要抻筋拔骨,演戲的需要抻筋拔骨,練田徑的需要抻筋拔骨,練雜技和武術的就更不用說了,不然,根本無法完成這個項目要求的基本動作,翻不了跟頭,打不了旋子、踢不了二起腳,做任何一個動作,都相互牽扯……
 
抻筋拔骨訓練方法,現代競技武術中的訓練就很完整,其實這些訓練方法,都是來源于傳武,是從傳武中選擇了一些簡單有效的方法來訓練運動員,要求把身體每個部位的韌帶都鍛煉到,如對腿的訓練方法,如正壓腿、側壓腿、斜壓腿、后壓腿,從各個角度,把腿上每一條筋都拉伸到,壓完腿后,就是老前輩所說的溜腿,正踢、十字踢、側踢、十字踢、里合、外擺、側踹等腿法。對腰背肩臂胯的韌帶的素質的訓練也類似。

 
練拳,腳下的功夫,這是基礎,腳練好了才能練上筋,一根竹竿立不住,需要往里面插進去幾公分,人也一樣,腳上比人多幾分功夫,就能將人放倒。腳下有東西了,力量自然就能返到上身,返過來可不行的。
 
有人說,傳武根本就不練這些高腿,也不掄胳膊,這是外行話,當年薌老抬腿膝蓋就能過胸,腿都抬不起來,那就別談什么技擊,養(yǎng)生不用奢談。
 
抻筋拔骨訓練的是身體素質,是讓你擁有在未來進入武學高層次的一個基礎,筋骨功夫不是什么值得炫耀的功夫,古往今來,在武術上稍有成就的武術人,都具有很好的筋骨基礎,而當今的傳武人,絕大多數這一課都缺,在我徒弟身上,這是第一課。

二、肩胯和脊柱訓練
 
我是練通背和意拳,對徒弟而言,目前上初中,也很難拿出集中的時間去習練以樁功為基礎的意拳,再說,阿土偏胖,每天站樁也不利于減肥,更主要的是通背對于肩胯的訓練很科學、高效。
 
前面所說的抻筋拔骨,主要是把韌帶拉長,這里的肩胯訓練,主要是把人體的兩個最大的關節(jié)---胯關節(jié)和肩關節(jié)的關節(jié)縫拉開,這是真正意義上的開胯和開肩,當然,抻筋拔骨、訓練是有助于開胯和開肩的。
 
在通背中,擰腰轉胯,通肩換臂是其風格之一,通背中所有的拳法、步伐、包括技擊技術的左右躲閃、下潛防守等都是基于腰胯的。

 
開肩的實質是琵琶骨(肩胛骨)能夠前后左右上下六個方向的活動范圍達到一定程度,這是拳學基本要求。這套方法,主要是通過意念導引肩關節(jié)拉伸來實現開肩,對大部分人,肩關節(jié)周圍的肌肉組織均處于休眠狀態(tài),根本不聽使喚,經過訓練后,肩關節(jié)的肌肉會很敏感,能讓你更加靈活的從各個方向攻守。
 
橫叉豎叉不等于開胯,開胯的實質是兩胯能左右轉動,即胯橫向運動,以及兩胯與尾閭肩拉開空隙,形成胯與尾閭的分離,即胯與尾閭能上下錯位運動,尾閭能指向地心,以及由此基于轉胯、錯胯衍生出來的一套單操胯的訓練方法,開胯是用身體行拳的基礎,也是守中用中的前提,也是健康養(yǎng)生的妙法,更是靈活步伐的不二法門。
 
通背拳的練法有一個特點,就是單操,特別是重要的東西,就是單獨拿出重復的單操,認真的單操,用心的單操。通背這個門,沒有這個基礎,拳都沒有沒法開頭。我這有從其他白猿通背老師那過來的學生,學練了兩三年通背,到我這,學生感言,我怎么感覺自己根本就沒學過一樣?是的,雖然練了兩三年,每天瞎晃胳膊,到我這里,按規(guī)矩來了,你沒有規(guī)矩那不跟沒有學過一樣。

 
弟子阿土對肩胯的訓練是沒有下功夫的,每次過來做拳就能看出來,這是逃不過我眼睛的,都是過來人,怎么能不知道呢?我跟師父學拳時也一樣,師父教的東西,如果回去沒有好好操練,到師父家,心里都不踏實,愧對師父。
 
徒弟不認真練,這是糟踏通背的玩藝,作為師父,對弟子可不能放任,所以,我同王兄和阿土商量,每周至少到我這邊半天,不到我這練拳時,在家自己自覺練,每天耗胯左右各不低于10分鐘,擰胯左右各不低于200次;開肩,階段性的選擇兩個動作單操,每天左右兩肩不低于1000次,這樣,每天的專項訓練不低于一個小時,一天兩天看不出效果,半年下來,動起來就跟換了個人似的。王兄很支持我這么做!幸甚!
 
沒有肩胯的功夫,所謂的內外外幾合、所謂的用胯走路,用肩打人,都是停留在嘴邊的童話。不是師父不教東西,是你不具備往下教你的條件,對其他非弟子,我都從不保守,更何況自己的弟子?
 

三、基于擰腰轉胯通肩換臂的拳法
 
通背中,一拳一掌是根本,其實在任何拳種中,老三拳(現在搏擊中得直勾擺)都是根本,現在的傳武人中,沒幾個能打出凌厲的老三拳,事實上很多拳種種,拳都已經很少,如現在的太極,這也是現在傳武在擂臺上屢屢被羞辱的原因之一。
 
通背的老三拳,其實就是一拳,因為三拳的形成機制是完全一樣的,都是通過擰腰轉胯通肩換臂來完成。剛開始練拳時,兩臂做好抱架即可,不能伸胳膊,只擰胯和換臂,練一段時間后,拳頭可以稍稍往前遞一點,前提是不能散,這樣是為了練的更整,有些人說,通背是鞭勁,因為他根本不懂通背,通背不僅僅是鞭勁,更要練出整勁。其實,所有拳法都講究整勁,練整勁,有一個亙古不變的途徑,也先練下身,下身的功夫出來了,自然傳到上身,也成就整勁,顛倒了不行,你上身打拳打的再好,也傳不到下身,這是死胡同。
 
有句話,手到腳到方為真。其實在初練時,一定是下面先動,胯先動,先把胯擰過去,再把肩換過去,不能顛倒過來,練一段時間后,自然過渡到手腳齊到。
 
老三拳,初練一段時間后,盡量的對練,如一人左右兩直拳,另一人左右兩個躲閃,或者一人兩擺拳,另一人兩下潛躲閃,攻守交替往復進行,剛開始是,一定要慢,把身法做到位,快了技擊的意識就很難培養(yǎng)起來。

四、通背十二連拳
 
十二連拳,是白猿通背中最基礎的一趟短拳,看起來非常簡單,但這是我習練多個拳種中,最難練的一趟拳。事實上,真正的好東西,看似樸實無華平淡無奇,但能練出真玩藝的就是這些簡單的拳法。
·
十二連拳難練,難在每一個動作都需要貫穿擰腰轉胯通肩換臂這一基本功,難在每一手你都需要意念不斷,需要每一式把簡單的架子做出內涵來,需要把每一式子單操完架子后拆成散手來單操,到此,還遠遠不夠,散手還需要師父給喂拳來操練,因為一式拆成散手后,是一個組合拳,一個組合拳單操熟練了,還需要揉的更細,拆成僅有一個動作,拆成不同步伐跟單個動作的組合…….
 
十二連拳,不教套路,只教每式單操,教完后指導弟子練,捏架子,在師父這里練這點時間,那遠遠不夠,功夫都是出在不在師父身邊時自己靜下心的操練里,離開師父回家是否操練了,下次過來弟子出手就看出來,不練好這一式,不往下教。這不是糊弄自己弟子,不懂拳的,覺得孩子每天連著相同的東西,才覺得這樣是糊弄孩子。

 
一趟拳,先是放松了練,在保持間架結構準確的前提下,無底限放松的去練,師父叫做溜手,這必須得講究,是個換勁的過程,需要通過溜手把僵勁去除,拆成散手后,才能把拳勁帶到散手中。在散手里,同樣是一個直拳,這樣可以打出好多種勁法,外形上看不出有太大的區(qū)別,但打到人身上,感覺就完全不一樣。
 
什么叫做熟練,不是你自己練的如行云流水了,這就是熟練,而是在在單操拳架和單操散手時,無論對方如何干擾,你都能輕松的完成這一式的演練,最初練拳時,師父近距離站到你前面,對自己都是一種干擾,師父用拳頭,在你眼前不停的晃來晃去時,你還能自如的調整步伐,很好的完成這一式,這才叫熟練,這樣被師父逼出來的感覺,在一個人單操里大相徑庭的。師父給你逼出來的是距離感,是步伐,是身法。

對于散手單操,想十二式都操熟練,幾乎不太可能,所以,弟子可以選擇幾個自己喜歡的,操出自己的風格,操的滾瓜爛熟,先是有意的,后是自發(fā)的,隨著一種感覺,臨戰(zhàn)是自然發(fā)出來的,打不著不組合,感覺到了,再組合。
 
拳擊就是簡單三拳,夠一個運動員修煉多少年,十二連拳,嚴格來說,也夠弟子修煉多少年,里面攻防技術很豐富,需要支撐起的技術非常多。有人練的拳,直來直去,有人的練非常圓融;有人練的兩臂隨意泛濫,有人練的兩拳配合的天衣無縫,其實,同等水平的人較技,就差在細節(jié)間。
 
在通背中,有個揉球的訓練方法,這與業(yè)界看到的揉球都不一樣,通背中的揉球主要是基于摟刀手的揉球,看起來簡單,這么多學生練過了,難有一兩個練的像樣的,揉球不是目的,目的是把揉球的這中圓融的感覺、把兩手間默契配合的的意識帶進單操的拳架和散手,這才是揉球的真義,這才是寶貝。

 
五、吐納和丹田訓練
 
傳武任何一個拳種,都離不開吐納和丹田,這是內練的東西,在古時師父給弟子調理氣血,不能讓弟子僅僅是外練,在拳學中,一邊練一邊養(yǎng),年輕人練拳,哪怕練到筋疲力盡,睡一覺起來也是滿血復活,但對于上點年紀的人來說,光外練就不行了,耗費的老跟不上補給的,這樣越來越頹廢,越練越傷,比不練死的更快。
 
人體一橐龠,一呼一吸為之道,這里面講究很多。順成人,逆成仙,也就是順呼吸給您生命,逆呼吸給你修行和功夫。吐納很有效的方式是倒呼吸,也就是吸氣時,意念是從下往上的,可以從腳底往上到丹田,或者從肛門進,沿督脈到大椎穴,這是不同拳種對呼吸的要求,選擇一種習練即可,這是門秘而不傳的玩藝,練到一有意念,就能夠氣遍全身,這才是成。
 
關于丹田,這是人體能量的發(fā)動機,修煉的順序是,先讓丹田旋騰起來,平圓、正圓、立圓,以及三個圓的陰陽圈,丹田氣足了,再導引到其他部位,讓其他部位也旋騰起來,這就是身體無處不丹田。
 
內練,弟子還小,習練時間也有限,不愿意練,可以以后再練,這看弟子的意愿了。

 
六、技擊訓練
 
練習武術,如果沒有了技擊,也就不成為武術,如果遇到了突發(fā)情況,連自己的安全都無法捍衛(wèi),那練他干嘛?我可以選擇瑜伽、可以選擇游泳、或者取釣魚……
 
教弟子技擊,從第一天開始擰腰轉胯時,就應該有這個意識,擰腰轉胯就是拳,就是閃,就是步。給弟子喂拳,訓練的是弟子的意識,如直拳躲閃的意識,開始時是機械的躲閃,一段時間后,就不能機械,一定是先看到對手出拳端倪后再躲閃,這就需要師父掌握好喂拳的節(jié)奏和速度了,上來就胡掄是掄不出意識的。丟手漏空意識的培養(yǎng)也是如此。
 
練技擊,一定得讓弟子先敢于出拳,一拳一拳的練,給弟子喂拳,讓弟子掌握好力度,一定得打到師父身上,弟子才有收獲,不讓他打到你,他養(yǎng)成了空輪的習慣,勁就被憋住了。記得師父給我喂拳時,師父要求,出拳就得奔著師父左右兩腮幫子去,這是最有效的,師父常說,在我這里不打師父,出去了,打不了人。其實,弟子打師父,一般是打不傷的,畢竟弟子心里有所顧忌,但走出師父家,就不是在師父家的弟子了,跟別人干,下手狠著呢。

 
練防守,先練閃,左右,上下,前后,依靠的是身法,練熟練后,再一項一項用手防守的技術,這樣再結合閃的技術和手法,在實戰(zhàn)中防守中就相對嚴密一些了。
 
技擊,最難練的就是意識,你無意識,功底在好,都是零,別人快,不僅僅是手快,意識更在你先,在臺上,有的選手節(jié)奏控制的好,他的技擊意識一定很好。
 
以上,其實是武學中最初級的東西,我通背八十多歲的恩師常給我說,“小蔡,在武學面前,我修煉了70多年了,現在也僅僅是一個小學生……”.在眾人面前,恩師無論是散手還是推手,都上層次,但師父依然覺得自己是一個小學生,依然在學習、在研究、在進步,有時,我在想,武術要練出真東西,練出屬于自己的東西,恐怕需要用一生的時間,師父都常說自己在武學面前是小學生,那么,我最多也就是幼兒園的孩子罷了。 


教弟子的這些東西,都不是我的,都是我的師父教我的,武術領域沒有大師,只有學徒,就算習武一生,我也僅僅是傳承者,而不是改革者,現在我一邊隨師父學習,一邊自己帶學生帶弟子,深感責任責任之打大,唯恐耽誤了弟子,同時也希望我的弟子能自勉。

本文作者:羅山主,湖南人在北京,畢業(yè)于中央財經大學,癡迷于武學,傳統(tǒng)武學公眾平臺(CNWUXUE)創(chuàng)始人,主要習練洪洞通背、白猿通背和意拳,目前一邊隨師父學習,一邊自己帶學生,帶弟子,勵志做一位好老師,好師父,為傳武的復興盡自己的綿薄之力。 (本文完)

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多

    国产成人亚洲综合色就色| 欧美特色特黄一级大黄片| 成人免费在线视频大香蕉| 亚洲色图欧美另类人妻| 日韩精品综合免费视频| 99久久精品一区二区国产| 欧美一级黄片免费视频| 日本在线不卡高清欧美| 国产日本欧美特黄在线观看| 欧美一区二区三区十区| 亚洲男人的天堂久久a| 日韩精品综合免费视频| 欧美人禽色视频免费看| 亚洲av秘片一区二区三区| 亚洲精品国男人在线视频| 黄色片一区二区在线观看| 少妇淫真视频一区二区| 手机在线观看亚洲中文字幕| 国产精品大秀视频日韩精品| 日韩人妻少妇一区二区| 久久精品视频就在久久| 男人把女人操得嗷嗷叫| 国产成人亚洲综合色就色| 91亚洲国产成人久久精品麻豆| 日本加勒比中文在线观看| 一区二区三区亚洲国产| 国产成人一区二区三区久久| 国产不卡最新在线视频| 国产欧美日韩一级小黄片| 深夜福利欲求不满的人妻| 日本高清加勒比免费在线| 色综合伊人天天综合网中文| 国产成人精品国产亚洲欧洲| 伊人网免费在线观看高清版 | 中文字幕乱子论一区二区三区| 欧美大胆美女a级视频| 福利在线午夜绝顶三级| 亚洲一区二区三区四区性色av| 我的性感妹妹在线观看| 久久99精品国产麻豆婷婷洗澡| 国产一区二区三区成人精品|