立夏一過，夏天的“炎熱”是不是有點(diǎn)讓人吃不消。比如睡不好，胃口不好，便秘，臉上還長痘痘，吃點(diǎn)東西有時(shí)還拉肚子......，這可能是你的腸胃不好了。腸道，作為人體重要的食物消化系統(tǒng)，是人營養(yǎng)吸收的最重要的“場所”。同時(shí)腸道還是我們最大的消化器官，最大的免疫器官，影響著人體健康的兩大要素，營養(yǎng)均衡和毒素排除。因此保養(yǎng)腸道，重視飲食健康，遠(yuǎn)離腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，是我們每一個(gè)人都要重視的。

腸道好的人，身上常有三個(gè)表現(xiàn)，平時(shí)愛吃4物，你不妨了解一下！

排便有規(guī)律

我們都知道，腸道健康的人，沒有便秘，沒有腹部不適，更不會(huì)有腹痛腹瀉等問題。在正常情況下，人體的大便為黃褐色的圓柱體，每天排便一至三次。如果排便規(guī)律，大便無異常，沒有惡臭，則說明了這個(gè)人的腸胃功能健康無異常，請繼續(xù)堅(jiān)持。

腹部沒有贅肉

夏天來了，又是大顯身材的好時(shí)間。男人一看自己的大肚子，女人一看自己的“水桶腰”，真是苦惱。腹部贅肉多除了不愛運(yùn)動(dòng)管不住嘴以外，還有一個(gè)主要因素就是腸道不好。腸道不好，排泄不順暢，會(huì)使得腸胃當(dāng)中的廢氣物長期積累不得排除，從而積壓在“半路”，最終導(dǎo)致腹部變得肥胖，硬邦邦，不柔軟。

皮膚有光澤

或許你知道腸道不好，體內(nèi)的毒素就會(huì)堆積，就可能造成便秘，加重皮膚的健康情況。腸道醫(yī)生認(rèn)為，如果一個(gè)人腸道比較健康，那么對(duì)食物的消化和吸收就能夠有條不紊的進(jìn)行，這樣營養(yǎng)才能正常供給全身各處，毒素才能排出體外，我們的皮膚狀態(tài)就會(huì)好，臉色才紅潤，皮膚才有光澤。

多吃紅薯

在日常生活當(dāng)中，紅薯是我們常見的一種食物，紅薯既可以美容養(yǎng)顏，也可以減肥，多吃也不會(huì)長肉肉。紅薯本是一種膳食纖維含量很高的食物，常攝入膳食纖維可以促進(jìn)腸道的代謝，從而就可以促進(jìn)排便，這樣一來自然能夠預(yù)防便秘等腸道問題，讓您的腸道變得越來越健康。

多吃黃豆

有生活常識(shí)的人都知道，豆類食物吃多了，容易放屁。而屁放的“響亮”，也說明了你的腸道良好。而黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。另外黃豆還含有膳食纖維，含有能夠促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖，所以常吃豆類食物是可以促進(jìn)腸道健康的。

多吃海帶

海帶中有多種微量元素，給皮膚帶來充足的養(yǎng)分，增強(qiáng)皮膚排毒能力，讓肌膚更加緊致細(xì)滑有光澤。另外海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，從而預(yù)防便秘的發(fā)生。而愛吃海帶的人，三高疾病也是不容易“近身”的，血管疾病也不擾。

多吃魔芋

魔芋營養(yǎng)價(jià)值高，而且具有保健身體的作用，能夠防止心腦血管疾病，能降低膽固醇的含量，能提高機(jī)體的免疫力，具有防治癌癥的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，魔芋里面含有大量的纖維素，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘，潤腸通便同時(shí)也能減肥。

寫在最后

想要有健康的腸道，一定要重視飲食健康，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，多喝水多運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)今工作或生活壓力過大，人們情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒等，都容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，致使胃腸道蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少，從而導(dǎo)致食欲下降、消化不良、便秘等癥狀，這是很容易讓腸胃受傷的。

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