人到了中老年階段，覺會變少，早晨起床起的會比較早。一日之計在于晨，剛起床，精神和身體狀態(tài)比較好，很多中老年人會趁著這段時間去買菜、運動，忙得不亦樂乎。早晨是中老年人比較忙碌的時間段，同時還是心腦血管問題比較高發(fā)的時段，特別是凌晨6點—8點這段時間，很多中老年人都有心腦血管這方面的問題，因此早晨這段時間一定不能馬虎。

一天中，人的血壓是不斷波動的，而早晨是一天中血壓最高的時段，是血壓的峰值。早晨血壓比較高，再加上經(jīng)過一夜的消耗，身體內(nèi)的水分被大量的消耗，血液也變得有些黏稠，由于一夜都處于靜止的狀態(tài)，血液流通的比較慢，所以清晨這段時間是血管比較脆弱的時間，若是不注意，血壓就有可能突然飆升，血管會出現(xiàn)破裂，容易誘發(fā)中風(fēng)等問題。有數(shù)據(jù)顯示，40%的心梗發(fā)生在清晨，而清晨中風(fēng)的發(fā)生率是其它時段的三四倍。

很多中老年人原本就是血壓高、血脂高等基礎(chǔ)問題，血管本身就很脆弱，所以早晨這段時間格外需要注意。

清晨是心腦血管問題高發(fā)的時間，中老年人該如何預(yù)防早晨血管出現(xiàn)問題？

起床的時候，要慢慢的起床，不要猛地起床。經(jīng)過一夜的代謝，早晨起床的時候會有比較強烈的尿意，不過即便尿意再濃，也不能蹭的一下起床跑去廁所，蹭的一下起床，大腦和心臟會出現(xiàn)缺乏供血的情況，腦部血管會容易刺激。起床時，一定要慢慢地，緩緩起身。

早晨起床后先喝一杯溫開水，可以預(yù)防血管出現(xiàn)問題。早晨血液比較黏稠，先喝一杯水，能夠幫助中老年人喚醒身體，促進血液流通，稀釋血液，緩解血液粘稠的現(xiàn)象。不過清晨喝水的時候要注意慢慢喝、小口小口地喝，不要喝太猛，起床喝水喝太猛會給突然造成很大的負擔(dān)，反而更容易使心臟出問題。

人上了年紀(jì)，腸胃功能會逐漸下降，容易出現(xiàn)便秘。中老年人即便便秘再嚴(yán)重，早晨起床的時候也不能太用力的大便，人在用力大便的時候，腹壓和血壓都會升高，這樣血管會在短時間內(nèi)承受很大的壓力，血管有可能會承受不住壓力而破裂，容易誘發(fā)心腦血管問題。上了年紀(jì)的人在排便時，要輕輕地排，若是排不出來就算了，平?？梢远喑孕┥攀忱w維豐富的食物，多喝水，適量的進行運動，多揉腹，這樣能夠起到促進排便的作用。

早晨是心腦血管問題的高發(fā)時間，為了避免出現(xiàn)問題，中老年人最好不要晨練。在大家心中，晨練一直是個好習(xí)慣，但是早晨六點到八點這段時間，血壓升高，人體各部位還處于惰性比較大的時刻，這個時間進行運動并不是好的選擇，容易引起血管痙攣，還會使心臟負擔(dān)加重。晨練時出現(xiàn)猝死等意外情況在中老年群體中并不罕見，每年都有這種新聞出現(xiàn)。中老年人需要運動，但運動最好挑下午或傍晚，盡量不要選早晨。

心腦血管問題是中老年人健康的一大殺手，為了血管和身體健康著想，在清晨時要注意以上這些細節(jié)，避免意外的發(fā)生。