中醫(yī)認為，只有脾胃好了，身體才會好，如果脾胃虛弱了，那么就很容易引起各種疾病。因此，在《脾胃論》里就有這么一句話“百病皆為脾胃衰而生”，所以我們在日常生活中，不僅需要注意飲食營養(yǎng)，還要保護脾胃。

脾胃虛弱發(fā)生的病機

1. 脾胃傷于飲食

(1) 飲食不節(jié)制，如暴飲暴食，過多食入生冷等有害脾胃的飲食習(xí)慣。

(2) 飲食不衛(wèi)生，如做菜過程中不衛(wèi)生，飯前便后不洗手等。

(3) 飲食不規(guī)律，如三餐時間不固定，造成胃蠕動的錯亂，導(dǎo)致胃液分泌過多，長久下去就會引起胃潰瘍或胃炎。

2. 感受外邪

這里的“外邪”指的是傷害人身體的外界事物，比如風(fēng)，火，寒冷，炎熱，濕氣等從外界侵入人體，直接導(dǎo)致人生病的因素。

3. 七情所傷

七情指喜，怒，憂，思，恐，驚。七情過激可使身體直接發(fā)病，比如怒傷肝，喜傷心，思慮過度就會傷及脾胃。

脾胃虛弱的表現(xiàn)

1. 看面色，如果面色發(fā)白或發(fā)黃，那么就很可能是脾胃虛了，主要表現(xiàn)癥狀有食之無味，茶飯不思等。

2. 看形體，如果身體消瘦，供血就會不足導(dǎo)致陰虛，同時也會把一些正常的營養(yǎng)成分給消化掉，如果身體肥胖，脾胃的氣就不足，排泄也不暢，脂肪就會堆積肚子里，造成身體肥胖。

3. 看眼睛，脾胃虛弱可以通過眼睛來觀察，比如眼睛下面有沒有水腫，如果長時期水腫，就表示脾胃虛弱，要想消除水腫，就必須要先養(yǎng)脾胃。

4. 看舌頭，脾胃虛弱的人舌頭比較胖大，舌頭的正中間也有一道豎著的溝，同時兩邊有明顯的牙齒印記。

2步按摩法

1. 按摩腹部

以單手或雙手在肚臍眼周圍，做順時針或逆時針的撫摸。

2. 按揉3穴

(1) 足三里，在小腿外側(cè)面的上部，可以將膝關(guān)節(jié)彎曲成直角，外側(cè)膝蓋下面會有一個凹陷，再往下四指，這里就是足三里穴，拇指左右旋轉(zhuǎn)按壓20次。

(2) 中脘穴，在上腹，前正中線上，離肚臍眼有4寸，在這個穴位按摩3分鐘。

(3) 氣海穴，這個穴位處于腹部正中線上，離肚臍眼下面有1.5寸，張開手掌，上下左右來回的摩擦，連續(xù)3分鐘。