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點擊上方藍(lán)色字體，添加關(guān)注 快來快來數(shù)一數(shù) 二、四、六、七、八...... 快點數(shù)一數(shù)你的身上 有多少“救生圈” 馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。 因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線 腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。 以上是關(guān)于腹肌和馬甲線的一些基本的定義知識 閑言少敘，現(xiàn)在讓我們抓緊操練起來吧 馬甲線練習(xí)動作一： 幻椅式深蹲 馬甲線練習(xí)動作二： 斜板交替提膝 馬甲線練習(xí)動作三： 肘板斜板交替 馬甲線練習(xí)動作四： 虎式 馬甲線練習(xí)動作五： 側(cè)板變體 馬甲線練習(xí)動作六： 半船式變體 馬甲線練習(xí)動作七： 橋式挺髖 馬甲線練習(xí)動作八： 仰臥舉腿腿分合
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