隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢就會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)，這是自然的生理現(xiàn)象，不足為怪。不過，即使到了該長(zhǎng)白發(fā)的年齡，人們也會(huì)想盡辦法讓它不要長(zhǎng)那么快，那么多。畢竟長(zhǎng)出了白發(fā)會(huì)顯老，也有損形象。加之愛美之心人皆有之，即便白首偕老是件很美好的事，可是大家還是更希望老了以后，依舊能擁有一頭烏黑亮麗的黑發(fā)，給人以年輕的印象。

因此，白頭發(fā)越長(zhǎng)越多，是很多人都不能接受的事情。而且，現(xiàn)在白發(fā)已經(jīng)不再是老年人的專利了。不少風(fēng)華正茂的年輕人，頭上也隱現(xiàn)出了白發(fā)。一旦有了白發(fā)，就會(huì)看上去比實(shí)際年齡大，這讓很多人非?？鄲?，那么這是什么原因?qū)е掳装l(fā)越長(zhǎng)越多呢？下面就讓小編跟大家具體分析下。

身體上這二處氣血不足，容易導(dǎo)致早生華發(fā)

從中醫(yī)角度來說，氣血不足，是導(dǎo)致早生華發(fā)的“罪魁禍?zhǔn)住?，常見身體這2處：

1、 腎

中醫(yī)上認(rèn)為“發(fā)”需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，“發(fā)”是血之余。腎生血，儲(chǔ)藏元?dú)?，腎虛導(dǎo)致精血不足就會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)自然會(huì)變白，容易掉。

如果是腎虛引起的白發(fā)、脫發(fā)，可以多吃黑色食物，黑色食物補(bǔ)腎，腎氣充足，頭發(fā)滋養(yǎng)得好，就會(huì)發(fā)黑亮澤。黑豆，核桃還有黑桑葚都是比較常見易尋的補(bǔ)腎好物，平時(shí)可以多吃些。

2、 肝

肝主藏血，我們身上的毛發(fā)，指甲，眼睛等器官都和肝臟有著密切的關(guān)系，需要肝臟正常工作得以滋養(yǎng)，當(dāng)肝臟受損時(shí)，氣血就會(huì)運(yùn)行不暢，頭發(fā)得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)變白。

要補(bǔ)肝可以多吃綠色食物，綠色蔬菜具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如茼蒿能夠疏肝理氣，而菠菜可以滋陰平肝，有補(bǔ)血之效，西蘭花能夠幫助肝氣循環(huán)，舒肝解郁，幫助肝臟排毒。

除了以上兩處氣血不足容易導(dǎo)致白發(fā)以外，還和生活中這幾個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)：

4個(gè)壞習(xí)慣是白發(fā)越長(zhǎng)越多的幫兇，盡早改掉

1、 熬夜，睡眠不足

現(xiàn)在很多年輕人早早就有白發(fā)，和熬夜，睡眠不足有很大關(guān)系。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生紊亂，容易導(dǎo)致代謝和血液循環(huán)受到破壞，還容易導(dǎo)致精神緊張，血管收縮，血液給頭皮輸送的營(yíng)養(yǎng)減少，頭發(fā)就會(huì)變白。

2、 營(yíng)養(yǎng)不均衡

現(xiàn)代人生活工作匆忙，很多時(shí)候靠點(diǎn)一頓外賣，泡包面來解決吃飯問題，這樣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，而使頭發(fā)變黑的黑色素沒有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來合成，就無法制造黑色素提供給頭發(fā)，變白就不奇怪了。

所以不管工作如何忙，飯還是要好好吃的，平時(shí)也可以多吃些富含維E的食物，以及高蛋白食物，這樣有利于黑色素的合成。

3、 喜歡吸煙

吸煙有害健康是人盡皆知的道理，煙中的有害物質(zhì)不僅傷害身體，還會(huì)堵塞頭發(fā)根部的毛囊，使得毛囊不能分泌足夠的黑色素，從而使得頭發(fā)變白。所以盡早戒煙不僅對(duì)身體有益，對(duì)頭發(fā)也有益。

4、 運(yùn)動(dòng)量太少

現(xiàn)代人最大的毛病就是久坐懶動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少。這樣就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血液就很難輸送到頭皮上，使得黑色素細(xì)胞無法正常工作，自然頭發(fā)就會(huì)變白。所以平時(shí)大家坐久了，要起來活動(dòng)活動(dòng)身體，一周堅(jiān)持二三次有氧運(yùn)動(dòng)。

總之，想要改善白發(fā)現(xiàn)象，除了飲食調(diào)理，改善氣血不足的狀況，還要改掉自身的不良習(xí)慣，這樣你就會(huì)擁有一頭人人稱羨的好頭發(fā)，也會(huì)顯得更年輕。