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每日固陽法 方法：睡前或起床前，仰臥，兩腿伸直，兩手置于兩胯旁，眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時小腹內(nèi)收后貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，周而復(fù)始，以半小時不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再搓兩足心，直到發(fā)熱為度。 效果：固精強(qiáng)腎，培養(yǎng)持久力，延長性生活時間 |
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