01

清潔護膚

1、 每天晚上都要清洗干凈自己的臉部和身體，尤其是有些不注意的小細(xì)節(jié)，比如手肘、膝蓋、腳窩、耳朵、脖子。

2、護膚要精簡，但不能偷懶，護膚不要盲目追求大品牌，適合自己的就是最好的。

3、白天出門一定要涂防曬霜，什么都可以省，防曬不可省。

4、了解自己的皮膚性質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚狀況定期去角質(zhì)，定期做深度補水。

02

早睡早起

1、 每晚睡前泡個腳，睡眠質(zhì)量會更好。

2、 晚上盡量在22點之前睡覺，第二天起床精神也會更清爽。

3、 早睡可以倒逼自己早起，7：30之前起床吃早餐效果最佳。

4、可以給自己規(guī)定一個早起儀式，比如早起跳個操，看半小時書。

03

健身塑形

1、 養(yǎng)成規(guī)律健身的好習(xí)慣，一周2-4次，每次30分鐘以上最佳。

2、 如果贅肉較多，就開始減肥，從有氧運動開始，堅持21天，你會發(fā)現(xiàn)瘦下來的世界如此美好。

3、 如果身材干癟，想要增肥，就少吃多餐，多吃易消化、高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等。

4、 每天都要花10分鐘時間做基礎(chǔ)的拉伸，拉伸能讓身材線條更加修長。

04

堅持學(xué)習(xí)

1、 永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)，如果不知道學(xué)什么，就堅持看書吧。

2、20歲之后，就可以開始學(xué)習(xí)理財了，你不理財，財不理你。

3、多學(xué)點專業(yè)知識，掌握至少一項專業(yè)技能，比什么都有用。

4、多看優(yōu)質(zhì)電影，少看無腦電視??；多聽優(yōu)質(zhì)課程，少看言情小說。

05

不斷精進

1、 每天晚上對自己當(dāng)天的學(xué)習(xí)和工作做一個總結(jié)復(fù)盤，分析自己的優(yōu)勢和不足。

2、 鍛煉自己用不同的視角看待同一個問題，你會發(fā)現(xiàn)換位思考沒那么難。

3、 選擇一項自己喜歡的愛好，并努力把它發(fā)展成你的技能。

4、 想要得到一樣別人得不到的東西，就要付出別人無法做到的努力。

06

修煉心態(tài)

1、 不和爛人爛事瞎計較，除了浪費自己的時間和心情沒有半點用處。

2、 不爭不搶不居功，淡定自若做自己。

3、 時常保持笑瞇瞇的狀態(tài)，臉上有了微笑，心里也會開心起來。

4、 學(xué)會和過去的自己和解，無論曾經(jīng)發(fā)生了多少難過的故事，最重要的還是當(dāng)下坦然真實的你。