編者按：健康是日常生活中，每個(gè)人都關(guān)心的事情，長久健康也是大部分人的追求，然而想要長久健康卻不是一件容易的事。人在年輕時(shí)總是拼命奮斗，到了暮年難免有些病痛，健康變得無比珍貴。如何才能保持健康，一直到老？對此，研究人員找到了一些保持長久健康的線索，讓我們一起來發(fā)現(xiàn)健康長壽的秘密吧。

一、體重成為維持健康的關(guān)鍵因素

2020年4月13日，一項(xiàng)綜合了多個(gè)隊(duì)列研究的分析旨在找出哪些生活方式因素和因素組合與大多數(shù)沒有慢性病的人群相關(guān)。研究結(jié)果表明，體重和其他一些關(guān)鍵因素與保持健康和長壽緊密相關(guān)。

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但是，研究者指出，與健康狀況相關(guān)的第一個(gè)生活方式因素就是控制體重，體質(zhì)指數(shù)（BMI）≤25kg/m2。

體重指數(shù)

• 正常體重：體重指數(shù)=18~25 kg/m2
• 超重：體重指數(shù)=25~30 kg/m2
• 肥胖：體重指數(shù)＞30 kg/m2

二、研究尋找生活方式中的其他因素

一項(xiàng)發(fā)表于JAMA Internal Medicine雜志的新研究對大量數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，以評估哪些生活方式和可改變因素與慢性病的相關(guān)性。

該研究基于12項(xiàng)不同的研究收集到的數(shù)據(jù)。最初，調(diào)查包括139 380例受試者。排除了不需要的數(shù)據(jù)后，研究人員最終分析了116 043例受試者的信息，他們平均年齡43.7歲，其中女性占61.1％。

受試者的平均隨訪期為12.5年，研究人員一直關(guān)注慢性病，包括惡性腫瘤、冠心病、卒中、糖尿病、哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

當(dāng)人們在尋求健康時(shí)，要知道有一些生活方式（包括飲食、體重、睡眠、運(yùn)動程度以及飲酒、吸煙等）與個(gè)人健康狀況息息相關(guān)。

三、四種健康的生活方式

該團(tuán)隊(duì)確定了四種生活方式，這些生活方式可與長時(shí)間保持健康相關(guān)的其他因素組合。除了BMI低于25kg/m2外，長壽健康的個(gè)人資料中還至少具有以下三種生活方式因素中的兩種：

1從不吸煙

2堅(jiān)持鍛煉

3適度飲酒

盡管如此，其他一些因素也可能有發(fā)言權(quán)。在一些科學(xué)研究中，研究人員還有報(bào)告稱：健康生活方式得分更高的人更年輕，更可能具有較高的社會經(jīng)濟(jì)地位。

總結(jié)

最近的一些新的研究發(fā)現(xiàn)可能有助于人們做出更有益于健康的生活方式選擇。研究表示了擁有各種健康的生活方式的人，尤其是那些BMI小于25kg/m2的人，往往可以維持更長久的健康。這提醒廣大朋友們，保持健康的體重對維持健康很有益。另外，健康的生活方式也是維持健康的秘訣之一。你也希望保持長久的健康嗎，那就從今天開始吧！