一、小周天含義

小周天功屬靜養(yǎng)類功法。旨在練精化氣，搬精補胸.運藥周流，通利經脈，固本還原，養(yǎng)生長生。

周天是古天文學術語，是占賢哲觀測天象用眼睛行到的天體運行的大圓周，而道家認為人法地，地法天，天法道，道法自然。即天地人合而為一，而內氣運行一往復亦是一周，因此丹家借用天文術語亦稱為周天。

孔穎達《禮記·月令篇疏》說：“凡二十八宿及諸星，皆天左行，日夜為一周天?！眱鹊ばg是要求精氣在身體內按經絡路線循環(huán)運轉，因其階段、功法、目的不同而合之為大小周天。小周天是在練精化氣的過程中進行的?！督鸬ご蟪杉氛f：‘精氣搬運上昆山，不動纖毫到玉關，妙在八門牢閉鎖，陰陽一氣自循環(huán)?！奔粗柑於?。或叫水火雙行，搬精補腦，進火退符，陰升陽降，朝屯暮蒙，名之為小周天。

小周天功是在練精化氣過程中進行之功法。為在打通督任二脈，練丹的藥是精、氣、神三寶構成，輕清無道，始能運轉。具體功法可分為“采藥封爐、煉藥、點火”四個步驟，完成這步功法，就可防病去病。

內丹術要求精氣在身體內按經絡線路循環(huán)運轉，小周天是在練精化氣的過程中進行的，待到丹田氣動藥生，即活子時來臨，精、氣、神發(fā)動，“源頭清，元精滿”，此時用小周天火候引元精元氣從丹田開始，順督脈而上，經歷尾閭、夾脊、玉枕工關、上、中、下三黃庭和上下陰陽鵑橋，完成一個循環(huán)，即煉精化氣小周天。其目的搬精補腦，陰升陽降，泥丸宮為鼎，丹田為爐，封存燒煉，得功后，若飲酒后之似醉非醉，身輕體柔而精神增加，百病消而體健壽延，此一守法者為小周天功。

二、小周天功法

（1）可取坐式或臥式行功，坐時可盤坐，亦可散坐，上身中正，頭微勾，拇指相接，左手于內，右手于外，勞宮穴相對，微分十指，捂于小腹；睡時仰臥，分腿，拇指相接，左手內右手外，勞宮相（即大手印中之三清），捂于小腹，舌頂齒交，兩眼微閉，心神安定。

（2）坐好或睡好了以后，全身就不要再動了，緩慢呼吸，使呼吸勻長，叩齒三十六次，攪海咽津幾次，引入丹田，先內視丹田，存神玄關，再由背椎骨一節(jié)節(jié)看到會陰，再看人丹田，內視丹田，內守丹田，等待丹田內元精出動化氣，或兩腎有灸熱感，或丹田內有光，或丹田外皆跳，或看到丹田內有陰陽符或八卦圖等，或看到有氣旋轉，或看到丹田內有閃爍之米粒般光點，用一些真意，引其下行，提肛，經尾閭，過夾脊，通玉枕，上達泥丸，真氣元精皆聚于頂，閉氣，默數一至九，呼氣若有水從頭倒一樣沖大丹田，氣由體內直上直下者之，再聚氣丹田，閉氣，先呼再收至丹用，如上重復九遍，定位，靜坐，數息三百六十次，摩腰，擦腳，咽津歸入丹田。

（3）暗示自己開始收功，呼吸恢復正常，做貍貓洗臉、太妃梳頭式各九次，睜目平視前方一會兒，神光內收，慢行一會，功畢。