便秘的感覺，折磨著所有國人？

生活中不少人都為便秘的問題而困惱，患者通常每周大便的次數(shù)少于2次，多伴有下腹脹痛。

平時肚子脹卻沒有便意，好不容易有便意了，又存在排便費(fèi)力、大便干結(jié)、排便不盡的一系列不適表現(xiàn)。

持續(xù)性的排便困難給身體造成的危害是很大，尤其是長期便秘的老年人，很容易在用力排便的時候?qū)е?strong>血壓驟升，誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病。

治病要治本，因此了解導(dǎo)致便秘的病因?qū)τ陬A(yù)防和改善便秘是十分重要的。

第一、胃腸道功能下降

腸道將糞便運(yùn)送至直腸依靠腸道的分節(jié)運(yùn)動和集團(tuán)蠕動，胃腸通過這些運(yùn)動形式將內(nèi)容物向下推移直至肛門排出糞便。

當(dāng)胃腸運(yùn)動功能下降的時候，就會引起腸管張力減弱、消化液分泌量降低，從而誘發(fā)或加重便秘，其中以老年人的習(xí)慣性便秘最為常見。

針對胃腸功能降低導(dǎo)致的便秘患者，大多建議適量增加體育鍛煉。

平時堅持用手按摩腹部十幾分鐘，這樣就可以增強(qiáng)胃腸道蠕動能力，改善便秘癥狀。

第二、飲食結(jié)構(gòu)不合理

長時間不良的飲食習(xí)慣，包括過度節(jié)食、低纖維膳食、液體量攝入不足。

這些因素都會導(dǎo)致胃腸道中的食物殘渣量變少，加上水分不足不能充分潤滑大腸，導(dǎo)致食物殘渣在腸道的停留時間延長，大便內(nèi)容物變得干硬，不利于腸道運(yùn)輸。

同時，糞便容積不足導(dǎo)致直腸壁平滑肌受到的壓力減少，排便反射減弱，也會導(dǎo)致慢性便秘。

一般飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的便秘多為功能性便秘，患者通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多吃些粗糧和高纖維食物、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣等方式就能防治便秘。

第三、直腸及肛周疾病

人體正常排便依靠肛門內(nèi)括約肌、肛門外括約肌、結(jié)腸平滑肌、腹部肌肉、盆底肌的共同協(xié)調(diào)完成，其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)病變都會影響排便，引起排便困難。

比如肛門痙攣、肛門括約肌失協(xié)調(diào)癥、盆底肌協(xié)調(diào)障礙等疾病，都會導(dǎo)致結(jié)直腸括約肌不能正常的松弛或收縮，從而引發(fā)便秘。

此外，肛瘺和肛周膿腫的患者會因為排便出血、排便時伴有疼痛而懼怕排便，也能引起便秘。

醫(yī)生建議此類患者應(yīng)積極治療直腸及肛周的原發(fā)疾病，通過治本來改善長期便秘癥狀。

第四、精神心理疾病

臨床研究發(fā)現(xiàn)，焦慮、煩躁、緊張等精神心理因素能夠影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，抑制胃腸道蠕動和消化液的分泌，影響物質(zhì)吸收和代謝，從而產(chǎn)生便秘癥狀。

針對這類便秘患者，醫(yī)生和家屬應(yīng)積極幫助病人消除焦慮、緊張、煩躁的消極情緒，培養(yǎng)健康良好的心理狀態(tài)。

第五、腸道菌群失衡

長期使用抗生素、濫用刺激性導(dǎo)瀉藥、高脂或高蛋白飲食都容易引起機(jī)體腸道菌群失衡，腸道內(nèi)乳酸桿菌、雙歧桿菌這些正常的有益菌數(shù)量顯著減少，致病的有害菌群過度繁殖從而導(dǎo)致便秘。

老年人的腸道內(nèi)細(xì)菌總量降低，加上腸道蠕動速度也逐漸減慢，也會出現(xiàn)糞便干硬、排便費(fèi)力費(fèi)時的問題。

慢性便秘與日常生活飲食不良、腸道感染、濫用藥物、直腸肛周疾病等因素密切相關(guān)。

知道自己病因后及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多吃些芹菜、高亮、燕麥、蕎麥等高纖維食物來緩解便秘癥狀。

老年人長期慢性便秘的時候要及時就醫(yī)診治，不要濫用通便藥物，防止長期便秘增加癌變風(fēng)險。