在當今這個競爭激烈的社會，工作生活壓力繁重，造成很多人都會有失眠的情況發(fā)生，而且發(fā)生的年齡段日趨年輕化。當失眠發(fā)生時，人們往往愿意依靠安眠藥來解決問題，認為安眠藥作用快，副作用小，然而事實是這樣的嗎？

我們通常選用的安眠藥，一般都含有苯二氮或苯二氮類物質(zhì)，這種成分極易導致耐受和被濫用。就是越吃越不管用，經(jīng)常服用安眠藥的朋友可能都有這種體會：安眠藥的用量在逐步的加大，從開始的1片到最后的3、4片都無法入睡。這種藥的副作用也是明顯的：健忘、容易摔倒、甚至出現(xiàn)認知損害等。

既然安眠藥有這么多壞處，能否不吃它，通過別的辦法達到治療失眠的目的呢？答案是，有的。下面我來為大家介紹幾個睡眠小知識，希望對大家能有所幫助。

睡前不要玩手機?，F(xiàn)代社會，手機已經(jīng)成為我們身邊須臾不可離開的物品。對這些失眠者，要下定決心，在睡覺前一定離開手機，這種失眠并不是病理性的失眠，屬于強迫性失眠，只要在睡前不干與睡眠無關(guān)的事，失眠狀況是可以得到改善的。

培養(yǎng)見床就困的習慣。就是不困不上床，困意一來，放下手中的事情，立刻就到床上去，如果睡不著，就做些放松活動，例如冥想，等困了再上床，如此反復幾次，建立床和睡眠之間的“條件反射”，達到見床就睡的目的

保持睡眠壓力。每天清醒的時間越長，睡眠的壓力就越大，夜間就越容易入睡。平常失眠的人，無論白天多困，都不要睡，也不要睡午覺，而且每天做1小時左右的運動，如長跑、游泳等，以促進夜間睡眠。

睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

經(jīng)常失眠的人，會出現(xiàn)氣血不足的情況，而氣血不足也會反過來加重失眠的情況，這時可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶；另外經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，對治療失眠也是有一定幫助的。

失眠，有時就是一些壞習慣養(yǎng)成的毛病，治療失眠，先從改掉壞習慣做起，這可能會是一個需要很長時間才能去完成的任務。為了更好地工作，也為了更好地生活，讓我們努力吧。