生姜可以提供許多健康益處。生姜通過增加分泌，促進(jìn)新陳代謝和循環(huán)來作用于您的消化系統(tǒng)。在一項(xiàng)動(dòng)物研究中，測試表明姜有助于改善肝臟的組織學(xué)特征。脂質(zhì)過氧化水平下降，而血液中的抗氧化酶水平增加。研究人員得出結(jié)論，生姜在減輕肝臟損害方面可能非常有效。另一個(gè)生姜研究項(xiàng)目顯示了其降低肝臟甘油三酸酯水平的能力。生姜還能夠證明其抗血脂異常特性和作為抗氧化劑的作用。

通常被稱為印度醋栗，amla提供天然肝臟再生。它通常在印度用于治療肝臟腫大。研究人員發(fā)現(xiàn)，它的保肝作用還可以治療黃疸等肝臟疾病。降血脂特性可以減少肝臟的負(fù)擔(dān)。Amla可能對治療非酒精性脂肪性肝病很有幫助。

每天服用omega-3是促進(jìn)肝臟健康的好方法。金槍魚，鮭魚和鱒魚等肥魚是一個(gè)很好的來源。某些濃縮的雞蛋和核桃中也存在Omega-3。Omega-3抑制肝臟中甘油三酸酯的合成。甘油三酸酯是會(huì)損害肝組織的脂肪，高甘油三酸酯對心血管健康有害。一項(xiàng)研究表明，高脂血癥患者能夠使用omega-3脂肪酸使脂肪肝正?；?/p>高效蔬菜

具有強(qiáng)烈氣味的蔬菜，例如大蒜和洋蔥，對肝臟健康非常有用。它們含有硫，有助于刺激肝酶的產(chǎn)生。肝臟利用這些酶清除體內(nèi)毒素。

西蘭花，卷心菜，花椰菜和抱子甘藍(lán)也富含硫。它們還含有足夠的芥子油苷，以增加酶的產(chǎn)生并幫助體內(nèi)的排毒途徑。

漿果富含多酚和花青素。它們是自然清潔身體的好方法。有效的抗炎劑和強(qiáng)大的抗氧化劑使?jié){果成為健康生活的絕佳選擇。一項(xiàng)涉及越橘，黑加侖子和越橘的研究證明，在高脂飲食的動(dòng)物試驗(yàn)對象中，可以有效地顯著降低人體脂肪。

甜菜根中的類黃酮在許多方面對肝臟有益。對甜菜根汁的有效性進(jìn)行了研究，以保護(hù)肝臟免受致癌物和致癌劑的氧化應(yīng)激。研究人員建議，甜菜根長期食用會(huì)改善您身體的新陳代謝。甜菜根還提供抗肝損害的保護(hù)。

葡萄柚是纖維的重要來源，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使人體排出被肝臟過濾的毒素。研究人員認(rèn)為，葡萄柚中的柚皮素抗氧化劑可以幫助肝臟分解脂肪。柚皮素的作用使肝臟進(jìn)入禁食狀態(tài)，使其分解脂肪而不是碳水化合物來滿足能量需求。

牛奶薊是一種天然草藥，可以添加到?jīng)霾?，冰沙或沙拉中。抗氧化劑和抗炎類黃酮水飛薊素具有保護(hù)肝臟的功能，可抵抗毒素和常見的緩解疼痛的藥物，這些藥物可能在高劑量時(shí)損害肝臟。研究表明，水飛薊通過幫助新細(xì)胞生長來復(fù)興和修復(fù)肝臟。

這種抗炎和天然的治療香料可帶來極大的凈化效果。它已經(jīng)被用于治療肝臟疾病已有數(shù)百年歷史了。姜黃含有姜黃素，可防止脂肪在肝臟中積聚。研究表明姜黃有可能降低肝臟中的膽固醇和三?；视蜐舛?。