我們經(jīng)常會(huì)懷念無(wú)憂無(wú)慮的孩童時(shí)光，除了聽(tīng)話乖巧和學(xué)習(xí)外，沒(méi)有任何其他的壓力。

可那年少無(wú)知不知愁的日子，早已隨著年齡的增長(zhǎng)而離我們遠(yuǎn)去。

上大學(xué)后，為了畢業(yè)后能找到一份好工作，大家都拼命學(xué)習(xí)。有了工作后，為了升職加薪，為了買房買車，又拼命工作、學(xué)習(xí)。平時(shí)還要想辦法妥當(dāng)處理日常的人際關(guān)系。同時(shí)還伴隨著要找對(duì)象談戀愛(ài)、結(jié)婚生子等等一系列事情。

因此，一個(gè)個(gè)等著我們?nèi)ソ鉀Q的問(wèn)題難題接踵而來(lái)，讓人喘不過(guò)氣來(lái)?？僧?dāng)看到別人比自己優(yōu)秀時(shí)，一時(shí)激起了奮斗的熱情，便好努力起來(lái)，但努力了一段時(shí)間，卻越來(lái)越感到焦慮。

出現(xiàn)焦慮后，很多人對(duì)問(wèn)題無(wú)法解決時(shí)，都會(huì)潛意識(shí)地選擇逃避。

相信很多人都想努力拼一下，卻無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。這些人就是思想的巨人、行動(dòng)的矮子，如果出現(xiàn)負(fù)面情緒，就會(huì)失去奮斗的激情，而且陷入昏沉的狀態(tài)，無(wú)法自拔。

心里明明想要努力改變，卻心有余力不足，只能善罷甘休。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生焦慮感。焦慮是一種應(yīng)激情緒，人在適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程中自然產(chǎn)生。

只要合理適度，就能夠激發(fā)出人體潛能，就能充分調(diào)動(dòng)自己的主觀積極性去做好每件事情，也就是說(shuō)在你能力范圍內(nèi)和精神狀態(tài)良好的情況下，保持斗志昂揚(yáng)，做相應(yīng)的挑戰(zhàn)。

那該如何降低焦慮，調(diào)動(dòng)自己的主觀積極性去做相應(yīng)的挑戰(zhàn)呢？

1.找出焦慮的源頭

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你去做與自身能力相差太遠(yuǎn)的任務(wù)時(shí)，盡管一開(kāi)始你有十足的信心和挑戰(zhàn)欲望，能夠讓你積極投入到所做的事情當(dāng)中去，可是一遇到挫折，遇到一些無(wú)法解決的問(wèn)題，就會(huì)生發(fā)出“無(wú)路可走”的感覺(jué)。

還有就是當(dāng)你看到別人比自己優(yōu)秀時(shí)，就會(huì)無(wú)形出現(xiàn)負(fù)面情緒，并且無(wú)法正視它的存在。

為了擺脫這種感受，你就會(huì)通過(guò)“刻意的努力”來(lái)對(duì)抗自己，也就是事事愛(ài)跟別人比較，不斷尋求別人的認(rèn)可，卻不以發(fā)展自我和讓自己變得更好為導(dǎo)向，這很容易受到外界影響，那你所投入程度和努力的專注度，都會(huì)大打折扣。

電視劇《葉問(wèn)》里的林青山就是典型的例子，為了贏葉問(wèn)，證明自己比葉問(wèn)優(yōu)秀，處處比較，通過(guò)自己的努力成了有錢有勢(shì)的人，但始終不開(kāi)心，也可不甘心，執(zhí)意要比較到底，最后走火入魔，自己燒死了自己。

對(duì)于人的一生來(lái)說(shuō)，最重要的是開(kāi)心。如果你每天努力的事情讓你不開(kāi)心，那就只能通過(guò)獎(jiǎng)賞的方式讓自己堅(jiān)持下去，獲取勉強(qiáng)的愉悅。

所以要認(rèn)清自己為什么而努力，找出焦慮的根源，才能降低焦慮，才能讓自己的努力有所回報(bào)，不產(chǎn)生反效果，不焦慮和不逃避，才能過(guò)好每一天。

2.只做當(dāng)天必須做的事，活在當(dāng)下

我們每個(gè)人都會(huì)定目標(biāo)，有長(zhǎng)期目標(biāo)，也有短期目標(biāo)。

可這些目標(biāo)不是一下子就能做成，要根據(jù)當(dāng)下的情況，進(jìn)行分解，進(jìn)行每天的量化，逐步積累，才能有效地降低焦慮感。

比如考試、考證、減肥、升職等等，都需要分配到每天具體的任務(wù)量，才能逐步突破舒適區(qū)，減少焦慮帶來(lái)的痛苦。

3.多運(yùn)動(dòng)健身，調(diào)動(dòng)身體機(jī)能

人在焦慮的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生壓力激素，會(huì)潛藏在人體肌肉里，一旦這些壓力激素過(guò)量，人就會(huì)感覺(jué)到疲憊不堪，那運(yùn)動(dòng)是排泄激素的好辦法。

平時(shí)多出去走走，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散散步，爬爬山，跑跑步，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)生愉悅的激素，若長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你慢慢會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)上癮，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，有利于調(diào)動(dòng)身體的各方面機(jī)能。

4.多冥想，清除雜念，降低焦慮

其實(shí)焦慮就是我們平時(shí)最常見(jiàn)的五種情緒——喜怒哀樂(lè)之一。

記得有一部迪士尼動(dòng)畫(huà)電影《頭腦特工隊(duì)》，里面講的就是我們大腦的5種情緒，名字分別叫厭厭、怕怕、怒怒、憂憂、樂(lè)樂(lè)，它們是如何影響主人公成長(zhǎng)的。

在大結(jié)局中讓主人公冷靜下來(lái)，靜靜回首由父母陪伴所帶來(lái)的快樂(lè)感，竟是擁有負(fù)面情緒的憂憂，起到了積極的推動(dòng)作用。

凡事要適度，適度的焦慮能成就人，過(guò)度的焦慮會(huì)毀了人。所以這個(gè)時(shí)候，需要靜下來(lái)心來(lái)冥想，及時(shí)清除負(fù)面情緒，讓積極快樂(lè)的情緒占主導(dǎo)地位。

比如剛進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候，會(huì)緊張，會(huì)有焦慮感，那就要靜坐冥想，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，清除相關(guān)干擾，忘記過(guò)去和未來(lái)，真正享受當(dāng)下。

生活中的焦慮，都是源于自身過(guò)度的欲望，與不具備相應(yīng)的能力和信心所產(chǎn)生的不平衡感。

所以不要給自己設(shè)立太高的目標(biāo)，要量力而行，循序漸進(jìn)地積累，才能做起事情來(lái)斗志昂揚(yáng)，游刃有余，才能讓自己更持續(xù)性的成長(zhǎng)。