人老沒(méi)老主要看“4處”及多做六件事可延緩衰老

★人老沒(méi)老主要看“4處”

■1 腿腳

如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，“腿”就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

只要腿腳好，活過(guò)百歲的可能性便會(huì)大大提高。

■2 生殖器官（前列腺，卵巢）

前列腺有四項(xiàng)重要功能

第一，具有外分泌功能

第二，具有內(nèi)分泌功能

第三，具有控制排尿功能

第四，具有運(yùn)輸功能。

女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

卵巢功能衰退會(huì)導(dǎo)致以下疾病:

1.生殖系統(tǒng):月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;

2.植物神經(jīng)系統(tǒng):潮熱、易怒、抑郁、失眠等;

3.體形:發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;

4.皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退;

5.免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等;

6.心血管系統(tǒng):動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;

7.泌尿系統(tǒng):尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;

8.骨骼:頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等;

9.消化系統(tǒng):胃部不適、食欲減退、便秘等。

女性30歲以后，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。

■3 血管

心腦血管意外是一種嚴(yán)重威脅人類特別是中老年人健康的常見(jiàn)病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。心腦血管疾病具有"發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多" -"四高一多"的特點(diǎn)，

從正常動(dòng)脈到無(wú)癥狀的動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈搏管狹窄，需要十余年到幾十年的時(shí)間;但從無(wú)癥狀的動(dòng)脈硬化到有癥狀的動(dòng)脈硬化，如冠心病或腦中風(fēng)，只需要幾分鐘。很多病人因?yàn)楹翢o(wú)思想準(zhǔn)備，也沒(méi)有預(yù)防措施，所以死亡率很高。心臟病、高血壓、高脂血癥等都屬于心血管病。

動(dòng)脈血管

動(dòng)脈是運(yùn)送血液離開(kāi)心的血管，從心室發(fā)出后，反復(fù)分支，越分越細(xì)，最后移行于毛細(xì)血管。動(dòng)脈管壁較厚，能承受較大的壓力。體動(dòng)脈中的血液含有較多的氧氣，血色鮮紅。肺動(dòng)脈中的血液含有較多的二氧化碳，血色暗紅。大動(dòng)脈管壁彈性纖維較多，有較大的彈性，心室射血時(shí)管壁擴(kuò)張，心室舒張時(shí)管壁回縮，促使血液繼續(xù)向前流動(dòng)。中、小動(dòng)脈，特別是小動(dòng)脈管壁的平滑肌較發(fā)達(dá)，可在神經(jīng)體液調(diào)節(jié)下收縮或舒張，以改變管腔和大小，影響局部血流阻力。血液的流速快。

靜脈血管

靜脈是心血管系統(tǒng)中引導(dǎo)、輸送血液返回心臟的管道。

毛細(xì)血管

毛細(xì)血管(capillary)是管徑最細(xì)，平均約為6~9μm，分布最廣的血管。它是連接微動(dòng)脈和微靜脈的血管。它們分支并互相吻合成網(wǎng)。管壁薄，通透性強(qiáng)。其功能是利于血液與組織之間進(jìn)行物質(zhì)交換。各器官和組織內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)的疏密程度差別很大，代謝旺盛的組織和器官如骨骼肌、心肌、肺、腎和許多腺體，毛細(xì)血管管網(wǎng)很密;代謝較弱的組織如骨、肌腱和韌帶等，毛細(xì)血管網(wǎng)則較稀疏。毛細(xì)血管數(shù)量很多，除軟骨、角膜、毛發(fā)上皮和牙釉質(zhì)外，遍布全身。毛細(xì)血管內(nèi)血液流速慢，彈性小，通透性大。這些特點(diǎn)有利于血液與組織之間充分進(jìn)行物質(zhì)交換。荷蘭顯微鏡學(xué)家A.van列文·虎克通過(guò)大量細(xì)微的觀察，解釋并完善了M.馬爾皮基提出的關(guān)于毛細(xì)血管系統(tǒng)的知識(shí)，證明了動(dòng)脈與靜脈是和毛細(xì)血管直接相連的。

血管系統(tǒng)

血管是血液流動(dòng)的管道，分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三種。動(dòng)脈起自心臟、不斷分枝，口徑漸漸變細(xì)，管壁漸漸變薄，最后分成大量的毛細(xì)血管，分布到全身各組織和細(xì)胞之間。毛細(xì)血管再逐漸匯合成靜脈，最后返回心臟。動(dòng)脈和靜脈是輸送血液的管道，而毛細(xì)血管則是血液與組織進(jìn)行的物質(zhì)交換的場(chǎng)所。

心血管系統(tǒng)是一個(gè)"密閉"的管道系統(tǒng)，心臟是泵血的肌性動(dòng)力器官，而運(yùn)輸血液的管道系統(tǒng)就是血管系統(tǒng)。它布散全身，無(wú)處不至，負(fù)責(zé)將心臟搏出的血液輸送到全身的各個(gè)組織器官，以滿足機(jī)體活動(dòng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且將代謝終產(chǎn)物(或廢物)運(yùn)回心臟，通過(guò)肺、腎等器官排出體外。血管系統(tǒng)按其流過(guò)的血液是新鮮的還是用過(guò)的，是離開(kāi)還是返回心臟的特性而分為動(dòng)脈和靜脈。輸送新鮮血液離開(kāi)心臟的血管叫動(dòng)脈，動(dòng)脈內(nèi)血液壓力較高，流速較快，因而動(dòng)脈管壁較厚，富有彈性和收縮性等特點(diǎn)

■4 腎臟

腎臟功能

1.排泄體內(nèi)代謝產(chǎn)物和進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)

2.通過(guò)尿的生成，維持水的平衡

3.維持體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡

4.調(diào)節(jié)血壓

5.促進(jìn)紅細(xì)胞生成

6.促進(jìn)維生素D的活化

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命根:先天之本,養(yǎng)生之根

★多做以下幾件事情延緩衰老：

1 運(yùn)動(dòng)健身

要想有效的預(yù)防衰老,經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。選擇一種或幾種適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)，天天堅(jiān)持適度鍛煉，定會(huì)收到滿意的效果。

要想預(yù)防衰老，還可多做提肛運(yùn)動(dòng)。它能夠幫助你促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán),改善身體的新陳代謝,讓你能夠遠(yuǎn)離那些會(huì)加速身體的衰老或者是損傷你的壽命的問(wèn)題。

2 戒煙戒酒

如果一個(gè)人長(zhǎng)期吸煙和酗酒，那么他會(huì)老得更快，也更容易被疾病找上。長(zhǎng)期抽煙、喝酒會(huì)導(dǎo)致身體部分激素分泌過(guò)少，加快人體的衰老狀況，并且會(huì)對(duì)心肺、肝臟不好，如果不及時(shí)戒掉，將會(huì)引發(fā)身體肝臟疾病、肺癌、冠心病等疾病，嚴(yán)重危害男人身體健康。

3 健康飲食

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

4 補(bǔ)充足夠水分

對(duì)抗衰老過(guò)程中應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)槿梭w大部分的組成都是水分，通過(guò)補(bǔ)充水分的方式能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)將垃圾廢物排泄出來(lái)。

5 充足睡眠

經(jīng)常熬夜的人，皮膚暗淡沒(méi)有光澤，還經(jīng)常出油，長(zhǎng)暗瘡等等。而很多男性，往往忽略了這個(gè)方面，處于一種失控狀態(tài)，黑白顛倒的人很多。男人若想延緩衰老的進(jìn)程需要保證作息規(guī)律，每晚睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)，養(yǎng)精蓄銳！

6 良好心態(tài)

健康心態(tài)十則：

1、不要埋怨任何人,不管任何事情,其實(shí)一切選擇權(quán)都在自己的手上，選擇了，不管是對(duì)與錯(cuò)都要面對(duì)。-

2、生活中，不管發(fā)生什么事情，換一個(gè)角度去想，盡量為自己找一個(gè)快樂(lè)的理由，我們應(yīng)該要盡量去笑，而不是哭。-

3、受到上帝眷戀的時(shí)候，你要相信自己是幸運(yùn)，受到上帝捉弄的時(shí)候，你更要相信自己是幸運(yùn)的。因?yàn)椋系墼趽Q另一種方式去磨練你意志。-

4、盡量對(duì)每一個(gè)人都要付出真誠(chéng)，假如那個(gè)人是虛偽的，那你就疏遠(yuǎn)他，如果那個(gè)人也是真誠(chéng)的，你會(huì)得到一份可貴的友誼.-

5、你可以不主動(dòng)去幫助別人，但是別人請(qǐng)求你幫助的時(shí)候，只要你能盡力的，請(qǐng)盡量！不要讓請(qǐng)求幫助的那個(gè)人對(duì)這個(gè)世界失望。他也會(huì)感激你的。-

6、并不僅是和心愛(ài)的人共渡一生才叫幸福，只要你活著，只要你能去體會(huì)人生中的酸甜苦辣，這已經(jīng)是一種幸福了。所以，請(qǐng)珍惜。-

7、不敢說(shuō)天永遠(yuǎn)都不會(huì)塌下來(lái)，但是，在你活著的時(shí)候，我能保證它不會(huì)塌。所以，不會(huì)有世界末日，一切都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。只要你主動(dòng)。-

8、有父母的，要懂得感恩，要懂得孝順；有兄弟姐妹的，也要相親相愛(ài)，互相幫助；有朋友的，也要互相諒解，互相包容。因?yàn)?，?ài)是支撐你活著的最大勇氣。-

9、不管人生多么可笑，不管世事變化如何無(wú)常，不要因此而灰心。因?yàn)?，這世界也會(huì)有不可笑的東西值得你去追求。-

10、最后一則是，相信你自己，不要否認(rèn)自己。有時(shí)候并不是多數(shù)人的意見(jiàn)就是對(duì)的。有時(shí)候，也許正義是站在你這邊。要靠你自己去辨別。-

——罕山游俠摘錄（摘自網(wǎng)絡(luò)，供朋友們養(yǎng)生保健時(shí)參考）